Присед: растит верх или только задницу и ляжки?

ну не воспринимай та буквально.)
хотя во многих случаях - да.
да и тема связана с приседом, а мясца на ногах без зала не отрастишь.
и надеюсь никто не будет приводить дебильных примеров по накачке ног спринтерским бегом или велосипедом - это уже несерьезно.
да и минусы там свои также имеются.

ущербность с залом вообще не связана! а спринтеры все железом занимаются! мясо по другому еще не придумали наращивать! ))

Вчера читала про питание, о котором говорил Юрий Спасокукоцкий. Но главное была девушка-эксперимент, которая приседала ниже параллели. Он говорил о том, что приседания хорошо тенируют пресс, с этим я согласна, знаю что глубокие приседы растят ягодицы. Возможно вес надо брать меньший, и количество повторов он рекомендовал 8. Честно я не уверена в глубоких приседах, если только вес уменьшать и делать медленно. О медленности мне говорил и тренер. Для разнообразия можно и поробовать.

ну да, лучше не спешить, особенно если в полный сед делаешь, а то я дурак бухнулся вниз да еще и в последнем подходе (боялся сил встать не хватит) в итоге встал но сразу спину прихватило... теперь в среднем темпе чуть ниже паралелли только
кстати от 20-ти повторного у меня лично было больше толку в плане массы, нежели от 5-10 повт-го

Я тоже один раз села, правда не в полный, но не подрасчитала, не смогла встать, пришлось сесть до конца, и спину тоже поддернула, может с этого момента и начались проблемы. Лучше не доделать, чем перестараться и не рассчитать свои силы.

а надо веса подбирать такие, чтобы с ними садиться уверенно и страховать просить, тогда все хокей будет

Недавно возобновил приседания, сразу скажу, что приседаю неглубоко, зато медленно в негативной фазе и мощно в позитивной. Очень доволен. Пока дошел до 200 кг на 10 и 255 на раз, за 6 тренировок. В принципе мне больше и не нужно, гриф тонкий - сильно болтает на больших весах. Лучше наращивать повторения буду. Я писал, что бедро в такой технике на 4 см увеличилось, а зад - вроде нет. Ну я надеюсь, по крайней мере))))))))))))))

а сколько бедро? и собственный вес?

Ну сейчас 78 см пока. Вес около 125.

а лучше всего увеличить вес в приседе кг так на 50, и при хорошем питании ноги точно станут больше)

78 см ... ПОКА) звучит многообещающе)

Я бы уточнил, что эти 50 кг лучше добавить к рабочему весу, выполняемому в 10-15 повторениях, а не в одноповторном максимуме. Тогда точно ноги станут больше)))

Юрий, я надеюсь, что этим ограничиться. Надоело джинсы выбрасывать каждый месяц.

носи спортивки)) не представляю какого размера должны быть джинсы... 58 где то?

Да я ношу....Просто не во все места в спортивках пойти можно. Я размер джинсов даже не знаю, если честно, приходится всегда мерить при покупке, обычно в талии широкие очень, а в ногах узкие.

ну это у всех кто приседает так)) у кого в большей степени, у кого то в меньшей)

Ну да...Просто я же не приседальщик по профилю - просто решил немного массы добавить и силы в ногах, чтобы в специальных упражнениях сдвинуться с мертвой точки. Надо сказать, помогло.

То есть это лишний раз доказывает то, что когда некоторые ребята, когда начинают качать только верх, забывая о низе в конечном итоге получают следующий результат. Сначала рост идет, все вроде круто, девушки в восторге от накачанных рук, спины, то довольно быстро наступает стопор, потому что организм должен развиваиться равномерно во всех частях тела. Просто отстающие мышцы будут тормозит весь процесс роста в дальнейшем. У меня пока еще дисбаланс между верхом и низом. Работа с низом для меня более энергозатратна и тяжела по сравнению с верхом.

Ольга, нету прямой связи на самом деле. Просто кому-то нужна сила ног в жиме лежа, чтобы лучше держать опору, а тому, кто ноги, например, задирает, - это не нужно. И энергозатрат менньше - все идет на восстановление верха тела

Ольга Трегубова, что качаешь то и растет) Работа на низ у всех более энергозатратна чем на верх

Юра, я говорила именно про бодибилдинг, а не другие виды спорта. То есть если человек целенаправлненно выбирает работу над верхом, пренебрегая низом, в конечном итоге он застрянет раньше в росте и массы и силовых результатов, если бы качал например и низ и верх. Или я ошибаюсь? То есть я как думаю, при одновременно параллельной работе и над верхом и над низом, прогресс по всему телу значительно бы отличался нежели работать только с верхом. Да и это гораздо красивее смотрится. Широкая прокачанная спина при худых ногах-это уже чего-то как то не торкает. Хотя раньше накачанные ноги для меня воспринимались чересчур. Гораздо красивее гармонично развитое тело, а не отдельно развитые участки его: бицепс, грудь, спина.

Надо качать все в одинаковой мере, а потом уже расставлять приоритеты, при наличии большой наработанной базы. А насчет прокачки ног и всего остального... не знаю насколько оно связано

Смотря какое упражнение используется для прокачки ног. Приседания вообще уникальное упражнение. Оно задействует настолько много мышц, что просто офигеть можно. Я не очень рвусь его делать , но привыкаю, потому что понимаю насколько оно важно именно для гармоничного рзвития всего организма в целом. Жалко что у некоторых при приседаниях начинают болеть колени, змаены простым приседаниям я пока не вижу, если не использовать тренажеры.

К приседанию надо делать что то еще, полноценно ноги им не прокачаешь ИМХО

а то, что но кроме ног, ягодиц и поясницы что то тренирует, ну не знаю... ))