Присед: растит верх или только задницу и ляжки?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Присед  растит верх или только задницу и ляжкиСобственно, встречается два противоположных мнения. Первое - это то, что приседания растят массу и низа, и верха тела. Другая концепция: присед растит только ноги и задницу и отнимает питательные вещества для развития верха тела.

Что вы думаете?
492 комментария
avatar
I степень: 140-159/90-99 мм рт.ст.
II степень: 160-179/100-109 мм рт.ст.
III степень: более 180/110 мм рт.ст.

Вот точные данные.Гипертония определяеться регулярностью показателей повышенного давления
avatar
Эти показатели касаються спокойного состояния человека
avatar
у меня 110 на 70 приблизительно
avatar
Это нормальное)
avatar
Юрий Меркулов
я глянул на название темы и на твое последнее сообщение и ужаснулся

присед 110х70 XD
avatar
Присед у меня был уже за 2 года тренировок 260 на 1 и 180 на 20 очень глубокий-жопой в пол!Да парралели я бы,наверное и 300 присел-но толку мало
avatar
Тренировал ноги по 3 часа-приседы,жимы ногами,сгибания,разгибания,голень сидя,стоя,Гаки,Сисси и многое другое
avatar
как правильно присед выполнять? дайте картинку четкую или росталкуйте.

я вот корпус вперед наклоняю и немного сгибаюсь в спине при присяде и мне все говорят что так нельзя. а какая разница то? все равно вес штанги на ногах.

да и у меня в добавок ноги Х образные я не могу колени прямо держать. если я приседаю тупо ровно не сгибая спину и не выставляя корпус вперед то я падаю назад.

помогите
avatar
Чем сильнее вперед наклоняешься, тем нагрузка больше смещается к пояснице (ну и можно травмироваться) и на ягодицы. Чем ровнее стоишь, тем больше нагрузка на квадрицепсы.

А корпус ты все-арвно идеально ровно не сможешь держать, наклон будет, но он не должен особо увеличиваться в фазе опускания
avatar
Легкий наклон вперед,штанга распологаеться на трапеции,колени практически не выходят вперед,жопа уходит назад.Всего то и делов)
avatar
И присед должен быть в полную амплитуду,практически касаясь жопой пола.Только тогда в работу включаться все мышечные волокна!
avatar
Олег, не согласен. поясницу можно так сломать. лично я на полном седе колено угробил
avatar
Серый,причин проблем с коленями может быть множество.Почему ты так уверен,что это именно глубокий присед?
С поясницей все будет норм,если постоянно держать прогиб!
avatar
Почему ты так уверен,что это именно глубокий присед?

Уважаемый Олег, вы знаете анатомическое строение коленного сустава и расположение связок?
avatar
Знаю,Серый.И что с того
avatar
тогда у тебя не должно возникать таких вот вопросов "Почему ты так уверен,что это именно глубокий присед?"

нетрудно догадаться что происходит с связками в коленном суставе и в частности с мениском при полном седе.

у всех тяжелоатлетов колени нахер выбиты. как раз таки из за глубоких седов под штангой.
avatar
Серый,если приседать медленно,технично,хорошо разминаться,и делать специальные упражнения для укреплени я коленей-можно избежать проблем).
avatar
Все Равно, упражнение ОЧЕНЬ травмоопасное...
Ясно что если постоянно их укреплять то есть шанс остаться здоровым...но это немного не та цель для бодибилдера)
avatar
И все же,бедра растут лучше от глубоких приседов)
avatar
ХА )) НУ И КОЛЕНИ ЛУЧШЕ ТРАВМИРУЮТСЯ))) ВМЕСТЕ С РАСТУЩИМИ БДРАМИ)
avatar
делал жопой в пол всегда,
теперь по ходу передумал.)
avatar
кстати, если не ходить в зал, вероятность травмы очень сильно снижается! практически до нуля!
avatar
и вероятность остаться убогим до конца своей жизни 100%.)
avatar
))) все кто в зал не ходят убогие что ли?))) ;)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.