Сколько часов в день надо проводить в качалке??

ладно высказался=)
когда выступишь на соревнованиях по ББ, отпишись какое место занял )))))) тогда и будем говорить =))

Хорошо, апрель 2011 года!

ну смотря у кого какая программа сколько упражнений !
Ну мне надо 2-3часа !

Кошмар только и слышно "Кому сколько надо" А если никто нифига не знает КАК надо?

А по-моему нужно делать все упражнения которые у тебя по программе и на время не смотреть.Но у меня в среднем уходит по полтора-два часа.

есть простые биологические процессы организма и именно они влияют на то сколько надо качаться

я только становую делаю мин 40-60, 150-160кг раз по 5 и подходов по 5-6)
тренировка идет в среднем часа 2 когда 2 с половиной)

на одну группу мышц нужно делать не более 6-9 рабочих сетов

Не спорю что в книгах на набор массы рекомендуется заниматься не более часа. Да. Но..
как уместить в час: К примеру, работаем три раза в неделю по системе - 1. Грудь,трицепс, пресс. 2. Ноги, пресс 3. Спина, бицепс, плечи, пресс
Возьмем к примеру первый день - грудь.
Жим стандартный 4х10.
Жим под углом 3х10.
Жим под обратным наклоном 3х10.
Разводка стандартная 3х12.
Брусья - 3х12.
Трицепс: Жим узким хватом, французский жим со штангой Z, жим гантели за голову. все 3х10.
Пулловер - 4х12
Пресс комплекс, скручивания и тп(15 минут)
Как, товарищи? Это занимает 2-30 примерно

Та элементарно - просто не надо пытаться делать многосетовую систему по ВИТу. Многосетовые системы делают более часа - это очевидно. А час и менее - это уже тренировка по ВИТу. здесь и упражнений поменьше и делается их тоже меньше, но существенно жееещщще. так что после 1 часа тренировки по ВИТу чувствуешь себя выжатым шо после 2 -2,5 часов обычной трени

и в чем моя ошибка? как я понял ошибок нет, но тем не менее для набора массы это не эффективно)

я не об этом

2 самый минимум, редко бывает, обычно 2.5-3, только на один присед или тягу около часа уходит, + жим пол часа, в итоге база 1.5. + подкачка час- полтора самое то)

занимался 5 часов как то, пришол домой и упал в кровать!

есть анаболические окна организма которые делают какие-то части долгой тренировки абсолютно бесполезными и даже идут в минус просто теряя массу

по-моему час интенсивной тренировки-это самое оно!

30 минут.а больше это уже задротство

в день 2 часа, 3 дня в неделю

шесть раз в неделю и по 2 часа

я на каждой трене прокачиваю все группы мышц верха тела,бывало даже что и по 5 часов ишачил))),а ноги----бег,лыжи,велосипед,т.е.на вынос!!!!!!!

3 раза в неделю по 2-2,5 часа

Славик Пензин у тебя какая цель в качалке?

2 часа самое то

Думаю 1,5 - 2 часа вполне хватит 3 раза в неделю.

По-моему, столько, что бы выполнить задуманное по программе.