хочешь согнать пузо инабрать мышц? 1500 калорийвдень в течении первых 2х недель! потом неделю 1400 неделю 1300 и аткпока непохудеешь это самая простенькая схема вохможно естьлучше но эта тоже ефективная
вот такой вопрос. Как набрать вес? Хожу в зал уже 8 месяцев, занимаюсь по программе и иногда с тренером, много ем, пью белковые коктейли, но при этом вес тела не сдвигается. Когда я пришел заниматься, то веси 61 кг, через 8 месяцев только 63, но после того, как 2 недели не смог сходить в зал, но за это время вес опять стал 61 кг. Не могу понять куда уходит то, что я потребляю.
Олег но ведь креатин нужно принимать просто по дозам и распианию. Следует понимать, что гейнер, предназначенный для набора массы, является именно добавкой к продуманному рациону питания спортсмена и ни в коем случае не заменяет пищу.
Олег, ну 3 раза в неделю стабильно. Понедельник - нижняя часть туловища, среда - грудь, трицепсы, пятница - спина, бицепсы. Ну по 1,5-2 часа выходило за раз.
Привет всем ! Весной активно занимался и с тех пор осталось четверть от ведра протыка. ВОПРОС : Он годен для употребеления ? И вообще он может испортиться ? Марка Юниверсал.
3 раза в неделю пил гейнер+креатин стаж 1 год набрал около всего лишь 3 кило но сила росла. прогу всю расписывать не буду основные упражнения присяд жим и стан были.
!!!
это самая простенькая схема вохможно естьлучше но эта тоже ефективная
если крепатура то слышал квашеная капуста неплохо помагает!
прогу всю расписывать не буду основные упражнения присяд жим и стан были.