Кому нужны советы - ВСЕ ПИШЕМ СЮДА!

при том что 1.5 белка на 1кг тела спокойно с помощью еды набираетсья!!! а если ан стероидах то тогда этого мало а нада 2.2!! этом оеличное мнение так как я питался 2.2 белка и 1.5 и разницы никакой абсолютно только когда 2.2 то почки загружены очень

Только что прочитал книжку. Рэндалл Штроссен " Супер приседания ". Кто читал, кто пробовал ваше мнение? Вот думаю попробовать. Гипервентиляцию и растяжку грудной клетки решил буду по любому делать.

как ты интересно определил что твои почки "загружены очень" ?

Посоветуйте упражнение для набора массы ( новичек 16 лет ) просьба книжки не предлагать а именно упражнения.

извините конечно за то, что вопрос не касающиеся железа. как качать дельты на турнике?

Markus, Базовые упражения конечно. Жим лежа, становая тяга, приседания, подъем на бицепс. Удачи )

Олег,это все ерунда по поводу таких объемов белка в день,на самом деле требуется намного меньше.Не делайте убеждение в этом из-за рекламы производителей протеина в порошках.

да ерунду какую то про почки ваще написал, просто белок не усвоится лишний и всего лишь, про почки аналогично как импотенция у "химиков" )

Светослав, спасибо.

ребята!хочу набрать вес буквально 6-8 кг..никак не могу,кушаю много..не хочу пить химию,всякие смеси..чисто домашними продуктами могу ли я набрать вес?расмотрю все варианты..

Если у тебя обменка медленная, а похоже это именно так, то скорее всего только спорт пит поможет. Это не химия.

не хочу пить..у меня просто проблемы с почками и не хочу давать нагрузки на почки..

С врачем проконсультируйся, если почечный сбор пить, то протеин по-моему можно. Я пила по крайней мере. У меня с одной почкой небольшие проблемы были.

мне врач категорически запрещает заниматься..но я хожу на качалку..ну не могу просто не ходить..

тогда не знаю...

Девушка, когда обменка медленная, наоборот жиром заплываешь ,а у него видимо быстрая.

кто то говорит то что я ща расту..и все туда уходит..

не знаю как вы, когда я начинал тоже думал что нафиг добавки, так наращу, просто это такой спорт, если действительно хочешь че-то добиться, то надо кушать, а если так подтянуть форму то достаточно и обычного питания.

да прям уж не хочу такую форму..я бы пил спорт пит. здоровье не позволяет

если что коммент выше читай)

да про почки фуфло все. там они жути нагонят больше, так же как от химии импотенция)

почки все эт пропускает..по почкам хорошо может дасть..

курицу ты кушаешь там тоже белок, и что ,по почкам дает? ерундой давай не будем заниматься, протеин это не химия, поэтому тут большое преувеличение.

купи аминокислоты еще в добавок

ну смотря в каких количествах белок употреблять..