Атлетик 17 лет спустя.....НАША ИСТОРИЯ. Не многим сейчас известно, что до 1980г. бодибилдинг (дословный перевод: строительство тела, понятие фитнес появилось гораздо позже) был запрещен в СССР, как "буржуазный" вид спорта. 1986 г. начало кооперативного движения в Кронштадте, не смотря на все бюрократические барьеры открылся первый клуб для занятия бодибилдингом, куда мог прийти любой желающий тренироваться. Основателями клуба были Анатолий Бодров, Вячеслав Рыков и Анатолий Шлейн. За годы существования Атлетика около 2000 Кронштадтцев приобщились к занятию этим спортом. Я пришел в этот клуб в 1989г. обычным 15 летним подростком, через год упорных тренировок под руководством Анатолия Шлейна (на тот момент уже опытного спортсмена), стал чемпионом Ленинграда, а еще через год чемпионом СССР, мастером спорта. В 1992г. кооператив "Атлетик" пришлось закрыть т.к. КУГИ потребовало освободить помещение для нужд детского спортивного клуба. Мы с Анатолием перешли работать в петербургский клуб "Геркулес", где тренировались такие звезды как Александр Вишневский, Андрей Пугачев, Александр Федоров, Павел Ершов, Роман Горчаков и многие другие. Я параллельно проходил обучение в институте физической культуры им. П.Ф.Лесгафта и продолжал выступления на различных соревнованиях, с 2004г. по 2008г. работал персональным тренером в одном из лучших фитнес клубов "Планета Фитнес" Петроградская 18. Анатолий полностью сосредоточился на тренерской работе в "Геркулесе" и благодаря огромному опыту стал преподавать в колледже бодибилдинга им. Б.Вейдера. В 2008 г. Анатолий Шлейн принимает решение вернуться в соревновательный бодибилдинг, и у него это прекрасно получается. Анатолий становится чемпионом Санкт-Петербурга, чемпионом России и вице чемпионом Мира по классическому бодибилдингу, а так же получает звание мастера спорта международного класса. И вот спустя 17 лет мы хотим возродить наш старый "Атлетик", но только теперь наши клиенты получат возможность тренироваться на современном оборудовании и под наблюдением опытных тренеров. В Вашем распоряжении будут все современные методики, как для максимально быстрого набора мышечной массы, так и до сброса лишнего веса. Так же, Вы получите возможность поддерживать себя в тонусе, посещая групповые занятия или тренируясь на кардиотренажерах, профессиональные консультации по питанию, индивидуальный подход, персональные тренировки. Все это новый "ATHLETIC" fitness club профессионально для Вас...
ДЕТСКАЯ СТУДИЯ ФИТНЕСА. РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯНИЙ И ИХ ОПИСАНИЕ. Занятие для детей от 3-х до 6-ти лет.(14:00 - 15:00) от 6-ти до 12-ти лет (15:00 - 16:00)
сб.- вс. в 14:00 - Kids Dance (тренер Светлана) сб.-вс. в 16:00 - Kids Cames (тренер Светлана)
Описание групповых Занятий.
Kids Dance - Этот урок - первые танцевальные шаги Ваших детей, развитие музыкально-ритмической координации. В занятии используются различные танцевальные движения, которые помогают детишкам развить пластику и координацию. Продолжительность 35-40 мин.
Kids Cames - Увлекательное занятие. Обучение элементарным двигательным навыкам и умениям. Урок проводится в форме разнообразных развивающих игр, спортивных эстафет. Продолжительность 35-40 мин.
Kids Ball - Занятие со специальным мячом. Упражнения направлены на формирование правильной осанки и укрепление всех основных мышечных групп. Продолжительность 35-40 мин.
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ Что такое персональный тренинг в "ATHLETIC" fitness club и для чего он вообще нужен ? Начну с того что в любом виде спорта все "супер звезды" тренеруются с тренером,а иногда и с несколькими,казалось бы зачем? ведь каждый из них знает и умеет все в своем виде спорта,но любому человеку сложно заставить себя полностью выполнить и перевыполнить тренировочный план,к тому же его нужно еще грамотно составить! В конце концов у нас есть инстинкт самосохранения и человек всегда на подсознательном уровне "пожалеет"себя..Вот для того чтобы контролировать все эти моменты даже профессионалам нужен персональный тренер, не говоря уже о новичках...некоторые из которых впервые видят тренажеры.ГРАМОТНЫЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР - ЭТО ГАРАНТИЯ ДОСТИЖЕНИЯ ПОСТАВЛЕННЫХ ЦЕЛЕЙ,но он ничего не будет за Вас все сделаете Вы сами. Задачи тренера: адекватно оценить физические возможности клиента,разработать индивидуальную программу тренировок и контролировать ее выполнение, следить за физическим и психологическим состояним подопечного на тренировке и поддерживаеть мотивацию. А так же наши тренера помогут Вам составить индивидуальный план питании (диету) в зависимости от поставленных целей..
В нашем клубе будет 2 категории тренеров:" МАСТЕР" и "ТРЕНЕР". В категории "МАСТЕР" будут работать тренера являющиеся МАСТЕРАМИ СПОРТА с опытом работы в данной области не менее 15 лет!!!!!!!!! В категории "ТРЕНЕР" будут работать сертифицированные тренера прошедшие обучение в КОЛЛЕДЖЕ БОДИБИЛДИНГА и имеющие опыт работы в данной области не менее 2 лет.
КАТЕГОРИЯ МАСТЕР: 1 ТРЕНИРОВКА 800 РУБ. карта на 5 ТРЕНИРОВОК 3 600 РУБ. карта на 10 ТРЕНИРОВОК 6 400 РУБ.
Дополнительно существует возможность получение скидки по клубным картам.
КАТЕГОРИЯ ТРЕНЕР: 1 ТРЕНИРОВКА 600 РУБ. карта на 5 ТРЕНИРОВОК 2 700 РУБ. карта на 10 ТРЕНИРОВОК 4 800 РУБ.
Дополнительные скидки по клубным картам на данную категорию персональных тренировок не распространяются.
ДА - потому что результат не заставит себя долго ждать. Не видела еще ни разу человека, который занимался бы с тренером и остался таким же, как и был. А тех, кто просто "ходит" в спортивный клуб годами и не видит особых результатов - большинство, поэтому и бросают многие
На мой взгляд, особого пояснения требует тема полезности и эффективности занятий на тренажерах (с тренером) именно для ЖЕНЩИН. Часто слышу что-то вроде: "Куда мне еще "качаться", я итак вон какая - мне худеть надо!" :-))) Это изрядно веселит !!!
Давайте внесем грамотность по этому вопросу, чтобы все разнообразие упражнений в тренажерном зале не сводилось к одному примитивному (да простят меня мужчины-спортсмены) слову "качаться"
Что вам мешает обратиться к тренеру? Данный опрос относится исключительно к людям, которые пришли в тренажерный зал за КОНКРЕТНЫМ результатом, отзанимались довольно продолжительное количество времени, но так этот самый результат и не увидели..
Напитки безалкогольные - таблица каллорийности продуктов
яблочный сок 118 горький лимон 119 кола 110 овощной напиток 60 грейпфрутовый сок без сахара 75 сок из красной смородины 125 сок из черной смородины 138 кофе без молока и сахара 0 морковный сок 68 лимонад 123 минеральная вода 0 апельсиновый сок 123
Напитки алкогольные - таблица каллорийности продуктов
ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ 1 Таблица калорийности продуктов. Здесь представлены таблицы калорийности продуктов питания. Все данные в таблицах калорийности пищи даны в расчете на 100 г, кроме случаев явного указания меры измерения. Все значения в килокалориях.
Овощи, травы и грибы - таблица калорийности продуктов
Простые истины " Сегодня в очередной раз встретил знакомую, которая вечно стремится к идеальной фигуре... Состоялся привычный уже разговор и вот решил расставить все точки над i.
Худая корова - еще не газель Сколько раз я слышал от девушек и женщин, что они хотят похудеть, сделать попу более упругой и "чтоб вот тут не висело", показывая пальцем на трицепс, жалуются они. Но почему-то наши милые дамы хотят делать это как угодно и где угодно, только вне тренажерного зала. А на логичное предложение записаться в фитнес-клуб в ответ слышу: "Мне же не надо гору мышц, я просто похудеть хочу!" Видите ли тренажерный зал лишит их женственности... Ну конечно, а целлюлитные ляжки в 20 лет это очень женственно и сексуально. И не важно, что вы весите меньше 50кг, если мышцы дряблые, а кожа, как апельсиновая корка, да еще сальце трясется при каждом неудачном движении. Поверьте, любая девушка, занимающаяся фитнесом на любительском уровне выглядит намного сексуальнее и при весе 55-60кг. Красивые плечи, подчекрнутые мышцы рук, округлая попа, крепкие бедра и - мечта тысяч девушек - плоский упругий животик появятся только если соизволите придти в зал и начнете приседать, тянуть, жать! ДА! Представьте, что нужно тренировать ВСЕ мышечные группы, а не только беговая дорожка и пресс. Нет, вы не "станете Шварцнеггером" и мужики не "начнут шарахаться от ваших 50-сантиметровых рук"! Зато начнут оглядываться вслед, уж поверьте. А между прочим режим питания наших милых дам тоже занимает отдельное место. "Ой, я худею, я сегодня за день съела всего три печеньки, пакет кефира и булочку. Мороженое еще на двоих съели с подругой." И удивляются, почему же живот никак не худеет, а попа не становится красивой и упругой. Вроде ведь и бегают даже по вечерам в парке, и не кушают ничего, а все никак не появляется долгожданного плоского животика... А смысл ваших получасовых пробежек по паркам, если сразу же после них дома "да всего лишь пару печенюшек" съели? Хватит измождать бессмысленными голодовками! 5 грамотных приемов пищи в день дадут вам больше пользы, чем несколько печенюшек, мороженое и половинка шоколадки за день. Просто составьте или попросите знающего человека составить вам режим питания, подсчитывайте сколько вы получаете калорий и тратите за день, занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни и вы сами не заметите, как быстро ваша фигура начнет вызывать зависть подруг и восхищение мужчин."
Ищу девушку для фотосъемки в Питере Ищу девушку, серьезно занимающуюся бодибилдингом или паурлифтингом для творческой фотосъемки. (Фотосессия бесплатная, работы пойдут на выставку). Портфолио фотографа www.zadirako.com или у меня на странице. Пишите в личку. Санкт-Петербург.
О Силовом Женском многоборье в Петербурге Вот такая информация о Силовом Женском многоборье в Петербурге, проводится 4 год. Ближайший турнир вроде бы 29 мая. ПРограмма: • Подтягивание с весом на поясе (на макс. Вес) • Приседание с 2/3 веса (на разы) • Удержание гантелей в вытянутых руках (в сек) • Подъем штанги на бицепс (на максим.вес) • Сила хвата (удержание диска штанги 20 кг) • Жим ногами в наклонном станке Все - в % от веса, так что легонькие девушки, говорят, имеют преимущество Там призовой порядка 200 долларов и 7 видов, но это не экстрим никакой, все в зале, - тоже довольно тяжело. Альбомы с фотографиями можно здесь посмотреть http://vkontakte.ru/club8355959#/album-8355959_87784940 http://vkontakte.ru/club8355959#/album-8355959_95863374
У меня есть вопрос Мне 14 лет, я очень люблю борьбу, хоть и сама ею не занимаюсь. Меня запугивали, что единоборства не для женщин, так как они нарушают их репродуктивные органы. Я с этим не согласна и считаю, что борьбой заниматься нужно. А вы как считаете?
Считаю что попробывать нужно 100 процентов, а когда ближе узнаеш борьбу и все ее плюсы и минусы и сама для себя решиш! Кадый вид спорта нагружает организ в той или иной степени, даже шахматы несут не малую нагрузку!))
Не боись !!!! Тренеруйся и неслушай олухов разных,!
Можно на улице кирпичь на голову споймать, так что после етого вопще издому не выходить?))
Ну с тем, что все в какой-то степени нагружает организм я согласна. А вот как насчет старой теории насчет того, что борьба плохо влияет на женский организм, особенно на репродукцию? Я знаю, что у многих девушек-бойцов есть дети. Может все-таки старая теория не правдива?
Я не професор и доказывать не стану, но у верен что ЧЕРЕЗМЕРНЫЕ нагрузки вредят в какойто мере на репродукцыю.
Но что касается твоего возроста ты ещо не скоро узнаеш что такое серезная нагрузка,до етого нужноеж ещо дорости а если и доростеш то уверин что будеш готова и справишся со всеми нагрузками!!!
У меня много девушек знакомых борцов и многие из них выступают на международном уровне и нагрузки у них не децкие, но жалоб от них не когда неслышал по поводу репродуктивных органов!! Вот про проблемы суставов слышал и про переломы и ушибы ,а в остальном все клас, и рожали нормально ипродолжают дальше тренероватся!! Так что свободно пробуй!
Насчет репродуктивных органов - это точно полный бред! Даже не слушай такую ерунду!!! А насчет того, нужно ли заниматься борьбой, так это личный выбор каждого человека. Попробуй, а там сама поймешь твое это или нет. Я лично уже 9 лет занимаюсь и пока ни разу не пожалела об этом!
Упражнения на грудь после операции Коллеги, подскажите, пожалуйста, после операции по увеличению груди можно нормально жим делать? А то мнения врачей сильно расходятся, и большинство склоняется к тому, что уже на спорте можно поставить крест
Стоит или нет? Девушки, поделитесь своими познаниями. ; месяца хожу в зал. Сначала занималась просто(для себя) - тренер драл деньги результата не было. Ушла к другому. Он тренер международного класса по паурлифтингу. Очень увлеклась, за 3,5 месяца постоянных тренировок стала делать становую тягу 85 кг по 8 повторений в 3 подхода. Теперь меня первый тренер пугает тем, что от подобных нагрузок может опуститься матка и я потом не смогу родить. Правда что это вредно? Или нет?
СРОЧНО! ОЧЕНЬ НУЖНА ПОМОШЬ! помогите пожалуйста правильно составить программу тренировок и питания. После длительного перерыва очень тяжело войти не только в привычную форму но и подобрать правильный комплекс упражнений,а так как со специалистами в моем районе сильный напряг,решила просить помощи у Вас! Очень надеюсь на Ваше понимание! :)
УНИКАЛЬНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ В ПИТЕРЕ 29 мая в СПб в СК Планета прошел очередной этап ЖЕНСКОГО СИЛОВОГО МНОГОБОРЬЯ (проводит Атлетический Центр с 2007 г.) Самая легкая участница- школьница Аня Иванова, http://vkontakte.ru/friends#/id13632624 Анин вес 45 кг, она КСМ по пауэрлифтингу. Она выжала ногами 182 кг - почти в 4 раза больше собственного веса. У Ани отличные результаты в приседаниях и удержании 20 кг диска, но по сумме упражнений она стала второй. Самая грозная участница – рекордсменка Многоборья мастер спорта по армрестлингу 5-кратная чемпионка Белорусии Алеся Масальская. Ей принадлежат абсолютно лучшие достижения в динамометрии – 58 кг (92% веса) и удержании 20кг диска (100 секунд). На этот раз, правда, ее результаты Були скромнее, но Алесе удалось подтянуться на турнике с весом в 40 кг, что превышает неофициальное мировое достижение Кристалл Вест http://cs4652.vkontakte.ru/u28542141/video/s_7e60800... Однако по сумме всех упражнений она стала только третьей. А первой стала самая нетитулованная спортсменка – петербурженка Мария Теребова http://vkontakte.ru/friends#/id18021457, представляющая бодифитнес. Маша выжала на динамометре 82% собственного веса, подняла на бицепс штангу в 32,5 кг, дольше всех 0 45 сек.- держала в вытянутых руках гантели весом в 6 кг. Но больше всего поразил зрителей ее результат в приседаниях со штангой в 2/3 собственного веса – 150 раз!
Сабмишн грэпплинг рестлинг В Submission Grappling (Wrestling) нет ударов, по количеству разрешенных приемов эту борьбу можно назвать универсальной т.к. в ней используется арсенал технических действий всех существующих видов борьбы, хотя можно выделить и основные это вольная (в стойке) и самбо, дзюдо, бразильское джиу-джитсу (в партере). В настоящее время Submission Grappling является быстроразвивающейся борьбой во всем мире, а турнир среди профессионалов ADCC самым высокооплачиваемым. ISWA - International Submission Wrestling Association.
Борцовская техника SG лежит в основе подготовки бойцов ММА. Может быть использована для самообороны. Хорошо подходит девушкам, позволяет поддерживать себя в хорошей физической форме.
ДЕВУШКИ! 15 мая - Невский кубокатлетический фестиваль Девушки! кто готов выступить в Питере на Фестивале "Невский кубок" 15 марта? Это ежегодный турнир по различным силовым дисциплинам. Женских категорий с призами больше чем участниц! Почти нет девушек на подтягивания и отжимания, на любительский бодибилдинг, на гирю (может кто-нибудь из девушек выжать 16 кг, не рывком а от плеча?) http://vkontakte.ru/topic-8355959_24686854
Национальная Балетная Академия НБА - это первая в России доступная Балетная Академия. Создание уникальной коммерческой балетной школы. Лучшие педагоги и лучшие программы обучения. Доступность и возможность приобщиться к прекрасному искусству балета для большого количество детей, а не только для избранных. Задачи: Основной задачей Академии является воспитание гармонично развитой личности. Занятия в Академии Балета помогают ребенку развиваться и физически, и умственно, а также формируют его досуг вне школы.
Индивидуальный позитивный подход к каждому ребенку является основой педагогического процесса Академии, результатом которой будет образования прочной связи СЕМЬЯ-ШКОЛА-НБА.
В Академии работают профессиональные педагоги, психологи, диетологи, спортивные врачи.
Перспективы для учеников Академии: особые условия при поступлении в государственные школы и академии балета
Программа
Поступить в Национальную Балетную Академию могут все желающие дети в возрасте от 3 до 15 лет. У нас создана поэтапная система подготовки, в которой группы формируются в зависимости от уровня физической подготовленности ребенка.
Уроки проходят 3 раза в неделю. Дополнительно в программу обучения в НБА входят фитнес-тестирование, консультации психолога, мастер-классы с участием звезд мирового балета, программа Эстетического воспитания.
Мы предоставляем возможность выбора удобного для Вас и Вашего ребенка графика уроков в НБА.
Современные, великолепно оснащенные балетные классы. Профессиональное оборудование, которым оснащены лучшие балетные классы в Европе. Комфортные светлые раздевалки с теплыми полами, и персональными шкафчиками, полотенце и питьевая вода. Качественная, удобная балетная форма с логотипом Академии. Абонементная система Уроки по расписанию (В класические уроки балета органично входит специальная гимнастика на развитие и коррекцию физических данных) Пользование удобными душевыми и индивидуальными шкафчиками в раздевалках, полотенце, питьевая вода Регулярные консультации спортивного врача Консультации психолога Родительские собрания в конференц-зале Мастер-классы с участем звезд мирового балета Праздники, фестивали, конкурсы Комплект профессиональной балетной формы
ВОЗМОЖНОСТЬ индивидуального обучения танцам. Обучение индивидуально - это эффективные уроки танцев. Обучение танцам индивидуально - это 100% гарантия того, что Ваш ребенок, действительно, будет одним из лучших!
Срочно требуются педагоги. Дому детского творчества «На реке Сестре», расположенному в Курортном районе Санкт – Петербурга (г. Сестрорецк) срочно требуются педагоги различных направлений. Требуется: Педагог пластики и танцев для работы с набранными группами. Педагог фото кружка Педагог резьбы по дереву Педагог выжигания по дереву, а так же педагоги других направлений. Требования к кандидатам: Желание работать в слаженном коллективе Любовь к детям Подробности о коллективах и направлениях можно посмотреть на официальном сайте ДДТ «На реке Сестре» www.ddt-sestr.ru Подробности о вакансиях и требованиях по телефону: 437-15-74
BREAKING ACADEMY →→ →ТВОЙ ПУТЬ К ТАНЦУ!← ←← ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ♫♪♫♪♫♪♫♪♫♪♫♪♫♪♫♪♫♪♫♪♫♪♫♪♫♪♫♪♫♪♫♪♫♪♫ ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ Лучшие педагоги (Top Nine crew – действующие двукратные чемпионы мира, многократные участники и победители международных фестивалей и чемпионатов) и лучшие программы обучения!
☺☼☺
Удивительная возможность приобщиться и обучиться самому зрелищному, динамичному и современному танцу для детей и взрослых!
☺☼☺
Перспективы для учеников Академии: Научиться стильно, по-настоящему круто, с высоким уровнем мастерства танцевать Брейк Данс, поднять свой физический уровень, получить навыки импровизации, открыть для себя новые музыкальные направления ,возможность создать свою или стать участником существующей Брейк группы, участвовать в танцевальных конкурсах и фестивалях не только в России, но и по всему миру!!!
≈ ≈ ≈ ≈ ≈ ≈ ≈ ≈ ≈ ≈ ≈ ≈ ≈ ≈ ≈ ≈
Услуги Брейкинг Академии , которые входят в годовой или месячный абонемент:
~ тренировки по расписанию 2 раза в неделю ~ посещение бассейна клуба olympic 2 раза в месяц ~ посещение cycle-студии клуба olympic 2 раза в месяц ~ мастер-классы диджеинга ~ мастер-длассы граффити ~ фитнес- диагностика ~ консультации врача ~ комплект спортивной формы с логотипом академии ~ мастер-классы мировых звезд брейк данса ~ комфортные светлые раздевалки с теплыми полами ~ душевые ~ персональные шкафчики, полотенце,питьевая вода ~ и конечно же солнечное настроение!!!
☺☼☺
Поступить в брейк академию могут все желающие в возрасте от 6 лет.
Клубные карты Основные услуги: Клубная карта ФИТНЕС + ГТК включает:
* Вводный инструктаж в тренажерном зале Одну персональную тренировку в тренажерном зале * Посещение тренажерного зала Посещение бассейна * Посещение турецкой парной Посещение русской парной * Посещение финской сауны Посещение зоны отдыха * Групповые занятия по расписанию: o классическая и степ-аэробика o силовые классы o танцевальные уроки o пилатес o йога и др. * Занятия в зале бокса и единоборств *Занятия в cycle-студии * Душевые * Питьевая вода * Паркинг
Клубная карта ФИТНЕС включает: *Водный инструктаж в тренажерном зале *Посещение тренажерного зала *Групповые занятия по расписанию классическая и степ-аэробика силовые классы танцевальные уроки пилатес йога и др. *Занятия в зале бокса и единоборств *Занятия в Cycle-студии *Посещение финской сауны *Душевые *Питьевая вода *Паркинг
Как правильно выбрать фитнес клуб? Фитнес-клубы появились не очень давно — в 90-х годах XX века. Сейчас существуют привилегированные фитнес-клубы, обычные фитнес-клубы, пауэрлифтерские тренажерные залы (в основном для мужчин), спортзалы школ и Вузов (в которые пускают со стороны) и так называемые «подвальные качалки» (с устаревшим оборудованием пылью).
Выбирая фитнес-клуб, важно рассмотреть следущее.
1. Профессиональный уровень
Самый важный показатель качества студии — это профессиональный уровень его персонала, в первую очередь — тренеров и ведущих специалистов. Даже если не каждый инструктор может похвастаться дипломом института физкультуры или различного рода сертификатами, определенный уровень подготовки и практического опыта должен присутствовать у каждого. Кроме общих и специальных знаний, тренеру необходимо разбираться и в основах спортивной медицины.
Если есть желание заниматься у определенного тренера, поинтересуйтесь его квалификацией — такие вопросы ни в коем случае не должны вызвать удивления. Неопытный тренер может нанести вред здоровью!
2. Оборудование
Наличие хорошо оборудованного тренажерного зала в клубе обязательно. При этом должны предлагаться оптимальные условия для тренировки. Обращайте внимание на то, чтобы в зале имелись кардиотренажеры (беговые дорожки, кросстренажеры, велоэргометры, гребные тренажеры) и силовые тренажеры для всех групп мышц. Оборудование должно быть в хорошем состоянии: аккуратным и чистым. В зале должен работать инструктор, который поможет выбрать подходящий тренажер, определит уровень нагрузки и сможет объяснить технику и частоту выполнения упражнений.
3. Классы и дополнительные услуги
Наряду с тренажерным залом хорошая студия должна предлагать и обширную программу классов, рассчитанную на различные уровни подготовки. Это может быть классическая аэробика, аэробика в воде, танцевальные программы, силовые уроки, йога, пилатес и т.д. Выбор класса зависит от поставленных целей: снижение веса, работа над определенными группами мышц, растяжка или увеличение гибкости. Вот здесь и можно почувствовать настоящий профессионализм тренера: следит ли он за правильностью выполнения упражнений, учит ли правильно распределять силы, контролировать пульс, проверяет режим питания и др.
4. Сервис и атмосфера
При выборе фитнес-клуба особенно важно первое впечатление. В клубе должны любезно встретить и проконсультировать по любому вопросу. Так же должны разрешить познакомиться с основными помещениями для занятий и обстановкой. Осведомитесь, в какое время студия наиболее и наименее посещаема, есть ли бассейн, сауна, солярий, фитнес-бар и другие услуги. Обращайте внимание на детали, на людей, которые занимаются в данный момент в клубе. Доброжелательная атмосфера поможет чувствовать себя раскованно и непринужденно, что для занятий немаловажно.
5. Цены
Качество, как известно, имеет свою цену. Иногда стоит осмотреться, проехать несколько остановок дальше, чтобы найти место, в которое будешь лететь как на крыльях! Большинство клубов предлагают абонементы или клубные карты. Внимательно ознакомьтесь с условиями: какие услуги входят в стоимость, какие оплачиваются дополнительно, возможны ли компенсации на случай простоя тренажеров или отмены занятий, сроки продления договора и т.д. Посещение занятий должно быть постоянным, а не от случая к случаю. Следовательно, и платить придется регулярно.
Узнайте о скидках и об услугах, входящих в стоимость абонемента: душ, сауна, свободное посещение, посещение тренажерного зала и т.д. При плавающем распорядке дня удобнее приобрести карту свободного посещения. Это стоит дороже, но будет себя оправдывать.
Не будьте жертвой рекламы, расмотрите опасности, которые могут подстерегать тех, кто выбирает фитнес-клуб. Ведь реклама клуба обычно утверждает, что: можно заниматься каждый день, причем с 7 утра до 23 вечера можно посещать все групповые занятия можно посещать сауну можно пользоваться всеми тренажерами можно пользоваться помощью инструктора
На самом деле правильнее говорить, что клиенты будут иметь право, которым не всегда смогут воспользоваться, потому что: невозможно ходить в фитнес-клуб каждый день, тем более в 7 утра; невозможно посещать все групповые занятия, потому что одни ему будут не интересны, другие не удобны по времени, третьи неподходящие по уровню сложности и нагрузки; плохо посещать сауну после тренировки, потому что это будет очень тяжело для организма; невозможно пользоваться всеми тренажерами, потому что одни будут ему не интересны, другие постоянно заняты; не всегда можно воспользоваться помощью инструктора, потому что он может быть занят, может просто не понравиться или даже не знать ответа на вопрос.
Поэтому прежде, чем окончательно выбрать клуб, стоит задать несколько вопросов.
Спросите себя: какие услуги мне действительно необходимы (игровой корт, персональный тренер и т.д.)? какого результата на самом деле я хочу достигнуть (улучшение состояния здоровья, снижение веса и т.п.)? в какое время я могу посещать клуб (утром, днем, вечером или по выходным дням)? нужны ли мне профессиональные консультации (по тренировкам со свободными весами, питанию и т.д.)? как часто я буду посещать клуб (оплата членства или разовые посещения)? как я буду добираться в клуб (машина, метро, автобус и т.п.)?
Спросите фитнес-клуб: часы работы клуба? стоимость членства в клубе? есть одноразовый платеж или оплата за месяц? предоставляется ли пробный период для ознакомления с предлагаемыми услугами и каковы условия «гостевого визита» в клуб? что включено в стоимость членской карты (абонемента)? Что не включено (солярий, детская комната, полотенца и т.п.)? какова стоимость персональной тренировки (с инструктором)? сколько всего членов клуба и существует ли ограничение? сколько в клубе в среднем народу вечером? есть ли очереди на тренажеры? есть ли места для стоянки автомобиля? какой общественный транспорт останавливается вблизи клуба?
Если Вы собрались ходить в фитнес-клуб регулярно, уточните: есть ли в клубе квалифицированные фитнес-инструкторы? насколько квалифицирован персонал клуба (знание диетологии, оказание первой медицинской помощи и т.д.)? когда станете членом клуба, получите ли Вы бесплатно профессиональное тестирование состояния здоровья и фитнес тестирование? существует ли периодическая проверка состояния Вашего здоровья и пересмотр программы? как часто можете Вы получать профессиональную тренерскую консультацию по Вашей программе? есть ли в клубе квалифицированные массажисты?
Дополнительные вопросы: какие фитнес-классы есть в клубе? в какое время они проходят и насколько заполнены? есть ли пружинящий пол в помещении для занятий аэробикой? работают ли кондиционеры в помещениях? есть ли отдельный тренировочный зал для персональных тренировок? какие помещения для переодевания, для массажа? планируется ли ввод дополнительных услуг и каких?
Найдя подходящий клуб, поговорите с тренером. Проведите одну, а лучше несколько пробных тренировок. И если клуб понравился, сошлись характерами с тренером и остались довольны занятием, то начинайте разговор с менеджером продаж о скидках на клубную карту.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Не многим сейчас известно, что до 1980г. бодибилдинг (дословный перевод: строительство тела, понятие фитнес появилось гораздо позже) был запрещен в СССР, как "буржуазный" вид спорта.
1986 г. начало кооперативного движения в Кронштадте, не смотря на все бюрократические барьеры открылся первый клуб для занятия бодибилдингом, куда мог прийти любой желающий тренироваться. Основателями клуба были Анатолий Бодров, Вячеслав Рыков и Анатолий Шлейн. За годы существования Атлетика около 2000 Кронштадтцев приобщились к занятию этим спортом. Я пришел в этот клуб в 1989г. обычным 15 летним подростком, через год упорных тренировок под руководством Анатолия Шлейна (на тот момент уже опытного спортсмена), стал чемпионом Ленинграда, а еще через год чемпионом СССР, мастером спорта. В 1992г. кооператив "Атлетик" пришлось закрыть т.к. КУГИ потребовало освободить помещение для нужд детского спортивного клуба. Мы с Анатолием перешли работать в петербургский клуб "Геркулес", где тренировались такие звезды как Александр Вишневский, Андрей Пугачев, Александр Федоров, Павел Ершов, Роман Горчаков и многие другие. Я параллельно проходил обучение в институте физической культуры им. П.Ф.Лесгафта и продолжал выступления на различных соревнованиях, с 2004г. по 2008г. работал персональным тренером в одном из лучших фитнес клубов "Планета Фитнес" Петроградская 18. Анатолий полностью сосредоточился на тренерской работе в "Геркулесе" и благодаря огромному опыту стал преподавать в колледже бодибилдинга им. Б.Вейдера. В 2008 г. Анатолий Шлейн принимает решение вернуться в соревновательный бодибилдинг, и у него это прекрасно получается. Анатолий становится чемпионом Санкт-Петербурга, чемпионом России и вице чемпионом Мира по классическому бодибилдингу, а так же получает звание мастера спорта международного класса.
И вот спустя 17 лет мы хотим возродить наш старый "Атлетик", но только теперь наши клиенты получат возможность тренироваться на современном оборудовании и под наблюдением опытных тренеров. В Вашем распоряжении будут все современные методики, как для максимально быстрого набора мышечной массы, так и до сброса лишнего веса. Так же, Вы получите возможность поддерживать себя в тонусе, посещая групповые занятия или тренируясь на кардиотренажерах, профессиональные консультации по питанию, индивидуальный подход, персональные тренировки.
Все это новый "ATHLETIC" fitness club профессионально для Вас...
Занятие для детей от 3-х до 6-ти лет.(14:00 - 15:00) от 6-ти до 12-ти лет (15:00 - 16:00)
сб.- вс. в 14:00 - Kids Dance (тренер Светлана)
сб.-вс. в 16:00 - Kids Cames (тренер Светлана)
Описание групповых Занятий.
Kids Dance - Этот урок - первые танцевальные шаги Ваших детей, развитие музыкально-ритмической координации. В занятии используются различные танцевальные движения, которые помогают детишкам развить пластику и координацию.
Продолжительность 35-40 мин.
Kids Cames - Увлекательное занятие. Обучение элементарным двигательным навыкам и умениям. Урок проводится в форме разнообразных развивающих игр, спортивных эстафет.
Продолжительность 35-40 мин.
Kids Ball - Занятие со специальным мячом. Упражнения направлены на формирование правильной осанки и укрепление всех основных мышечных групп.
Продолжительность 35-40 мин.
Что такое персональный тренинг в "ATHLETIC" fitness club
и для чего он вообще нужен ?
Начну с того что в любом виде спорта все "супер звезды"
тренеруются с тренером,а иногда и с несколькими,казалось бы зачем?
ведь каждый из них знает и умеет все в своем виде спорта,но
любому человеку сложно заставить себя полностью выполнить и перевыполнить тренировочный план,к тому же его нужно еще
грамотно составить! В конце концов у нас есть инстинкт
самосохранения и человек всегда на подсознательном уровне
"пожалеет"себя..Вот для того чтобы контролировать все эти моменты
даже профессионалам нужен персональный тренер,
не говоря уже о новичках...некоторые из которых впервые видят
тренажеры.ГРАМОТНЫЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР - ЭТО ГАРАНТИЯ
ДОСТИЖЕНИЯ ПОСТАВЛЕННЫХ ЦЕЛЕЙ,но он ничего не будет за Вас
все сделаете Вы сами.
Задачи тренера:
адекватно оценить физические возможности клиента,разработать индивидуальную программу тренировок и контролировать ее выполнение,
следить за физическим и психологическим состояним
подопечного на тренировке и поддерживаеть мотивацию.
А так же наши тренера помогут Вам составить индивидуальный
план питании (диету) в зависимости от поставленных целей..
В нашем клубе будет 2 категории тренеров:" МАСТЕР" и "ТРЕНЕР".
В категории "МАСТЕР" будут работать тренера являющиеся
МАСТЕРАМИ СПОРТА с опытом работы в данной области
не менее 15 лет!!!!!!!!!
В категории "ТРЕНЕР" будут работать сертифицированные тренера
прошедшие обучение в КОЛЛЕДЖЕ БОДИБИЛДИНГА и имеющие
опыт работы в данной области не менее 2 лет.
КАТЕГОРИЯ МАСТЕР:
1 ТРЕНИРОВКА 800 РУБ.
карта на 5 ТРЕНИРОВОК 3 600 РУБ.
карта на 10 ТРЕНИРОВОК 6 400 РУБ.
Дополнительно существует возможность получение скидки по клубным картам.
КАТЕГОРИЯ ТРЕНЕР:
1 ТРЕНИРОВКА 600 РУБ.
карта на 5 ТРЕНИРОВОК 2 700 РУБ.
карта на 10 ТРЕНИРОВОК 4 800 РУБ.
Дополнительные скидки по клубным картам на данную категорию персональных тренировок не распространяются.
На мой взгляд, особого пояснения требует тема полезности и эффективности занятий на тренажерах (с тренером) именно для ЖЕНЩИН. Часто слышу что-то вроде: "Куда мне еще "качаться", я итак вон какая - мне худеть надо!" :-))) Это изрядно веселит !!!
Давайте внесем грамотность по этому вопросу, чтобы все разнообразие упражнений в тренажерном зале не сводилось к одному примитивному (да простят меня мужчины-спортсмены) слову "качаться"
На соревнованиях, которые мы анонсировали ранее, прошедшие в Санкт-Петербурге во Дворце Молодежи 11 апреля были отмечены и награжденных спортсмены, спортивные деятели и функционеры, которые вносят свой неоценимый вклад в развитие и популяризацию бодибилдинга и фитнеса. Так среди отмеченных на Открытом Кубке Северо-запада России 2009 года был Анатолий Константинович Шлейн. Президент Федерации Бодибилдинга и Фитнеса России Владимир Иванович Дубинин, отметил заслуги Анатолия Шлейна и в торжественной обстановке ему была вручена высшая награда ФБФР «ЗА ВЫДАЮЩИЕСЯ ЗАСЛУГИ В БОДИБИЛДИНГЕ И ФИТНЕСЕ»!
Разрешите от имени всех коллег и друзей поздравить Анатолия Константиновича с высшей наградой ФБФР!
http://vkontakte.ru/photo-8682026_127241880
http://vkontakte.ru/photo-8682026_127241898
http://vkontakte.ru/photo-8682026_127242007
http://vkontakte.ru/photo-8682026_127241955
http://vkontakte.ru/photo-8682026_127242022
http://vkontakte.ru/photo-8682026_127242040
http://vkontakte.ru/photo-8682026_127242072
http://vkontakte.ru/photo-8682026_127242126
http://vkontakte.ru/photo-8682026_127242166
http://vkontakte.ru/photo-8682026_127242269
http://vkontakte.ru/photo-8682026_127242311
Так вроде эти фото были в альбоме..? Зачем было тему создавать? :)
Данный опрос относится исключительно к людям, которые пришли в тренажерный зал за КОНКРЕТНЫМ результатом, отзанимались довольно продолжительное количество времени, но так этот самый результат и не увидели..
Мясо и мясные продукты - таблица каллорийности продуктов
Телятина - таблица каллорийности продуктов
грудинка 213
филе 158
ножка 161
окорок 155
отбивная на косточке 188
шницель 162
спинная часть 210
Баранина - таблица каллорийности продуктов
грудинка 533
окорок 375
отбивная на косточке 380
лопатка 380
спинная часть 459
Говядина - таблица каллорийности продуктов
Печень 87
Почки 59
грудинка 405
оковалок 380
нежирное жаркое 200
лопатка 208
филе (стейк) 189
ребра 446
окорок 308
филе (ростбиф) 381
говяжий фарш, 100 г 118
Свинина - таблица каллорийности продуктов
нежирное жаркое 184
филе 264
свиная ножка 431
шейка 552
окорок 543
отбивная на косточке 537
шницель 252
плечо 593
Птица, дичь, дикие животные - таблица каллорийности продуктов
Курица 185
Гусь 392
Индейка 205
курица 144
утка 243
гусь 364
индюк 230
фазан 143
дикая птица, в ср. 108
заяц 124
олений окорок 123
окорок косули 106
окорок кабана 113
Мясо и колбасы - таблица каллорийности продуктов
Ветчина 365
Колбаса любительская 291
украинская 404
Сардельки 147
Сосиски 204
кровяная колбаса 452
вяленое мясо 264
сервелат 484
колбаса, в ср. 314
копченая колбаса 507
паштет из печени 314
салями 560
сало 248
шпик 658
языковая колбаса 215
Рыба, рыбные продукты, морепродукты - таблица каллорийности продуктов
Свежая рыба - таблица каллорийности продуктов
Камбала 92
Карп 87
Лещ 100
Окунь морской 94
Сом 161
Судак 72
Треска 65
Щука 72
угорь речной 598
окунь 162
сиг 200
рыбные палочки, с.з., 100 г 200
форель 208
щука 164
палтус 262
сельдь 444
атлантическая треска 156
морской лосось 176
тунец 296
Копченая или консервированная рыба - таблица каллорийности продуктов
Сельдь соленая 261
копченый угорь 337
горбуша 232
палтус 238
лосось 170
скумбрия 238
филе анчоусов, 1 шт. = 50 г 15
шпроты 153
Икра 230
устрицы, 6 шт. 120
креветки 103
омар 82
мидии 72
моллюски 83
креветки 74
Напитки - таблица каллорийности продуктов
Напитки безалкогольные - таблица каллорийности продуктов
яблочный сок 118
горький лимон 119
кола 110
овощной напиток 60
грейпфрутовый сок без сахара 75
сок из красной смородины 125
сок из черной смородины 138
кофе без молока и сахара 0
морковный сок 68
лимонад 123
минеральная вода 0
апельсиновый сок 123
Напитки алкогольные - таблица каллорийности продуктов
яблочное вино, 250 мл 93
сухое шампанское, 100 мл 85
сидр терпкий, 250 мл 90
сидр сладкий, 250 мл 105
коньяк, 20 мл 49
пиво, в ср., 250 мл 112
джин, 40 мл 130
вишневая наливка, 20 мл 60
шнапс, 20 мл 40
ликер, в ср., 20 мл 65
портвейн, в ср., 50 мл 70
красное вино, в ср., 125 мл 93
белое вино, в ср., 125 мл 99
виски, в ср., 20 мл 48
водка, 20 мл 55
сливянка, 20 мл 60
Другие продукты - таблица каллорийности продуктов
Сахар 390
Мед 320
Варенье 294
Повидло 270
Какао 416
Шоколад 568
Таблица калорийности продуктов. Здесь представлены таблицы калорийности продуктов питания. Все данные в таблицах калорийности пищи даны в расчете на 100 г, кроме случаев явного указания меры измерения. Все значения в килокалориях.
Овощи, травы и грибы - таблица калорийности продуктов
Картофель 83
Морковь 33
Свекла 48
Зеленый горошек консервированный 41
Грибы 41
Томаты 10
Огурцы свежие 15, соленые 8
Салат 19
Лук репчатый 48, зеленый 22
Капуста белокочанная 28, квашеная 14
Баклажаны 24
Кабачки 27
Тыква 29
Перец сладкий 17
Редис 20
Репа 28
Сельдерей 21
Фасоль стручковая 31
Шпинат 19
Щавель 30
артишоки 45
артишоки в уп., 250 г 150
корни сельдерея 38
цветная капуста 28
зеленый горошек 93
белая фасоль 352
фасоль, с.з., в уп., 300 г 102
брокколи 33
шампиньоны 24
салат цикорий 16
китайская капуста 16
салат 15
качанный салат 14
фенхель 49
зеленая капуста 46
белая капуста 24
савойская капуста 33
зеленая капуста, с.з., 300 г 135
кольраби 26
кукуруза 103
каштаны 210
морковь 35
маслины 351
сладкий перец 28
маслята 23
лук-порей 38
редис, 80 г 16
редька 19
ревень 18
брюссельская капуста 52
красная свекла 37
красная капуста 27
красная капуста, с.з., 300 г 133
лук-шалот, 1 шт. 7
спаржа 20
шпинат 23
брюква 31
белый гриб 34
суповая зелень, с.з., 300 г 123
репа 33
цуккини 30
Фрукты и ягоды - таблица калорийности продуктов
Арбуз 38
Абрикосы 49
Апельсины 38
Бананы 91
Урюк 297
Курага 297
Брусника 43
Яблоки свежие 46, сушеные 273
Грейпфрут 35
Клубника 36
Мандарины 38
Виноград свежий 70
Изюм 289
Черешня 52
Вишня 52
Груша 44
Земляника 48
Клюква 32
Крыжовник 48
Лимон 31
Малина 44
Персики 47
Рябина 81
Слива свежая 47
Чернослив 227
Смородина красная 44, черная 43
Ананас 57
Авокадо 204
Грейпфрут 32
Дыня 33
Киви 66
Орехи - таблица калорийности продуктов
Орехи грецкие 612
Арахис 631
Миндаль 640
Фисташки 638
Фундук 705
Молоко и молочные продукты - таблица калорийности продуктов
Молоко цельное 62
пахта, 250 г 90
цельное молоко, 100 г 63
молоко 3,5%, 250 мл 160
молоко 1,5%, 250 мл 118
простокваша обезжиренная, 250 мл 95
Молоко сухое 469
сгущенное с сахаром 324
Сливки 20-% жирности 199
Сливки 10-% жирности 118
Кефир жирный 62
Сметана 25-% жирности 284
Творог 20-% жирности 233, нежирный 75
Сырковая масса 207
плавленый сыр, 100 г 108
йогурт 1,5%, 175 г 84
йогурт 3,5%, 175 г 119
напиток из какао, 250 г 147
кефир, 100 г 63
Сыры - таблица калорийности продуктов
Сыр голландский 360
швейцарский 335
российский 366
рокфор 352
честер (50%)398
сыр с грибами (50%) 395
гауда (45%) 384
пармезан (45%) 389
овечий сыр (50%) 370
Жир и масло - таблица калорийности продуктов
Жир говяжий топленый 871
свиной 871
Маргарин столовый 720
сливочный 720
Масло сливочное 734
топленое 869
растительное 873
арахисовое масло 895
гусиный жир 930
кукурузное масло 899
майонез, 80% жира 764
майонез салатный, 50% жира 502
оливковое масло, 1 ст.л. = 12 г 108
соевое масло 899
подсолнечное масло, 1 ст.л. = 12 г 108
Хлеб, злаки, крупы, бобовые, сухие завтраки - таблица калорийности продуктов
Хлеб белый 226
Хлеб ржаной 214
Крупа гречневая 329
манная 333
овсяная 356
перловая 330
пшенная 335
Фасоль 310
Горох 325
Рис 332
булочка, 1 шт. = 45 г 126
кукурузные хлопья (корнфлекс), 100 г 388
пшеничный белый хлеб, из муки грубого помола, 1 кусок = 40 г 100
серый хлеб, 1 кусок = 40 г 13
мюсли, 100 г 371
Гарниры - таблица калорийности продуктов
Макаронные изделия 330
Рис 332
шлифованный рис 368
картофельное пюре 54
картофельные клецки 106
картофель фри 252
" Сегодня в очередной раз встретил знакомую, которая вечно стремится к идеальной фигуре... Состоялся привычный уже разговор и вот решил расставить все точки над i.
Худая корова - еще не газель
Сколько раз я слышал от девушек и женщин, что они хотят похудеть, сделать попу более упругой и "чтоб вот тут не висело", показывая пальцем на трицепс, жалуются они. Но почему-то наши милые дамы хотят делать это как угодно и где угодно, только вне тренажерного зала. А на логичное предложение записаться в фитнес-клуб в ответ слышу: "Мне же не надо гору мышц, я просто похудеть хочу!"
Видите ли тренажерный зал лишит их женственности... Ну конечно, а целлюлитные ляжки в 20 лет это очень женственно и сексуально. И не важно, что вы весите меньше 50кг, если мышцы дряблые, а кожа, как апельсиновая корка, да еще сальце трясется при каждом неудачном движении. Поверьте, любая девушка, занимающаяся фитнесом на любительском уровне выглядит намного сексуальнее и при весе 55-60кг. Красивые плечи, подчекрнутые мышцы рук, округлая попа, крепкие бедра и - мечта тысяч девушек - плоский упругий животик появятся только если соизволите придти в зал и начнете приседать, тянуть, жать! ДА! Представьте, что нужно тренировать ВСЕ мышечные группы, а не только беговая дорожка и пресс. Нет, вы не "станете Шварцнеггером" и мужики не "начнут шарахаться от ваших 50-сантиметровых рук"! Зато начнут оглядываться вслед, уж поверьте.
А между прочим режим питания наших милых дам тоже занимает отдельное место. "Ой, я худею, я сегодня за день съела всего три печеньки, пакет кефира и булочку. Мороженое еще на двоих съели с подругой." И удивляются, почему же живот никак не худеет, а попа не становится красивой и упругой. Вроде ведь и бегают даже по вечерам в парке, и не кушают ничего, а все никак не появляется долгожданного плоского животика... А смысл ваших получасовых пробежек по паркам, если сразу же после них дома "да всего лишь пару печенюшек" съели? Хватит измождать бессмысленными голодовками! 5 грамотных приемов пищи в день дадут вам больше пользы, чем несколько печенюшек, мороженое и половинка шоколадки за день.
Просто составьте или попросите знающего человека составить вам режим питания, подсчитывайте сколько вы получаете калорий и тратите за день, занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни и вы сами не заметите, как быстро ваша фигура начнет вызывать зависть подруг и восхищение мужчин."
да и вправду неважно кто сочинял,главное,что МЫ ВСЕ БОЛЬШИЕ МОЛОДЦЫ,что держим себя в форме))))))
Ищу девушку, серьезно занимающуюся бодибилдингом или паурлифтингом для творческой фотосъемки. (Фотосессия бесплатная, работы пойдут на выставку).
Портфолио фотографа www.zadirako.com или у меня на странице.
Пишите в личку. Санкт-Петербург.
Вот такая информация о Силовом Женском многоборье в Петербурге, проводится 4 год.
Ближайший турнир вроде бы 29 мая.
ПРограмма:
• Подтягивание с весом на поясе (на макс. Вес)
• Приседание с 2/3 веса (на разы)
• Удержание гантелей в вытянутых руках (в сек)
• Подъем штанги на бицепс (на максим.вес)
• Сила хвата (удержание диска штанги 20 кг)
• Жим ногами в наклонном станке
Все - в % от веса, так что легонькие девушки, говорят, имеют преимущество
Там призовой порядка 200 долларов и 7 видов, но это не экстрим никакой, все в зале, - тоже довольно тяжело.
Альбомы с фотографиями можно здесь посмотреть
http://vkontakte.ru/club8355959#/album-8355959_87784940
http://vkontakte.ru/club8355959#/album-8355959_95863374
на сколько вредены употребление припаратов??
Мне 14 лет, я очень люблю борьбу, хоть и сама ею не занимаюсь. Меня запугивали, что единоборства не для женщин, так как они нарушают их репродуктивные органы. Я с этим не согласна и считаю, что борьбой заниматься нужно. А вы как считаете?
Кадый вид спорта нагружает организ в той или иной степени, даже шахматы несут не малую нагрузку!))
Не боись !!!! Тренеруйся и неслушай олухов разных,!
Можно на улице кирпичь на голову споймать, так что после етого вопще издому не выходить?))
Но что касается твоего возроста ты ещо не скоро узнаеш что такое серезная нагрузка,до етого нужноеж ещо дорости а если и доростеш то уверин что будеш готова и справишся со всеми нагрузками!!!
У меня много девушек знакомых борцов и многие из них выступают на международном уровне и нагрузки у них не децкие, но жалоб от них не когда неслышал по поводу репродуктивных органов!! Вот про проблемы суставов слышал и про переломы и ушибы ,а в остальном все клас, и рожали нормально ипродолжают дальше тренероватся!!
Так что свободно пробуй!
А насчет того, нужно ли заниматься борьбой, так это личный выбор каждого человека. Попробуй, а там сама поймешь твое это или нет. Я лично уже 9 лет занимаюсь и пока ни разу не пожалела об этом!
Коллеги, подскажите, пожалуйста, после операции по увеличению груди можно нормально жим делать? А то мнения врачей сильно расходятся, и большинство склоняется к тому, что уже на спорте можно поставить крест
а зачем такой жуткий неудобный имплантант? это ж не пожать, не отжаться, не салат настрогать..
здраствуйте кого интересует спортивное питание пишите
Девушки, поделитесь своими познаниями.
; месяца хожу в зал. Сначала занималась просто(для себя) - тренер драл деньги результата не было. Ушла к другому. Он тренер международного класса по паурлифтингу. Очень увлеклась, за 3,5 месяца постоянных тренировок стала делать становую тягу 85 кг по 8 повторений в 3 подхода. Теперь меня первый тренер пугает тем, что от подобных нагрузок может опуститься матка и я потом не смогу родить. Правда что это вредно? Или нет?
здесь обсуждалась эта проблема: http://vkontakte.ru/topic-2293572_22557748
а вобще, это миф. тяжелоатлетки и лифтерши рожают без всяких осложнений, и даже легче чем не занимающиеся спортом.
п.с. отличный результат за 3,5 месяца! а можно узнать ваш вес?
помогите пожалуйста правильно составить программу тренировок и питания.
После длительного перерыва очень тяжело войти не только в привычную форму но и подобрать правильный комплекс упражнений,а так как со специалистами в моем районе сильный напряг,решила просить помощи у Вас! Очень надеюсь на Ваше понимание! :)
КТО-НИБУДЬ ИСПОЛЬЗУЕТ? И КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ? РАССКАЖИТЕ!
Нормальная тема, особенно при соблюдении диеты!
Палит жирок хорошо!
29 мая в СПб в СК Планета прошел очередной этап ЖЕНСКОГО СИЛОВОГО МНОГОБОРЬЯ (проводит Атлетический Центр с 2007 г.)
Самая легкая участница- школьница Аня Иванова, http://vkontakte.ru/friends#/id13632624
Анин вес 45 кг, она КСМ по пауэрлифтингу. Она выжала ногами 182 кг - почти в 4 раза больше собственного веса. У Ани отличные результаты в приседаниях и удержании 20 кг диска, но по сумме упражнений она стала второй.
Самая грозная участница – рекордсменка Многоборья мастер спорта по армрестлингу 5-кратная чемпионка Белорусии Алеся Масальская. Ей принадлежат абсолютно лучшие достижения в динамометрии – 58 кг (92% веса) и удержании 20кг диска (100 секунд). На этот раз, правда, ее результаты Були скромнее, но Алесе удалось подтянуться на турнике с весом в 40 кг, что превышает неофициальное мировое достижение Кристалл Вест http://cs4652.vkontakte.ru/u28542141/video/s_7e60800...
Однако по сумме всех упражнений она стала только третьей.
А первой стала самая нетитулованная спортсменка – петербурженка Мария Теребова
http://vkontakte.ru/friends#/id18021457, представляющая бодифитнес. Маша выжала на динамометре 82% собственного веса,
подняла на бицепс штангу в 32,5 кг, дольше всех 0 45 сек.- держала в вытянутых руках гантели весом в 6 кг. Но больше всего поразил зрителей ее результат в приседаниях со штангой в 2/3 собственного веса – 150 раз!
вес у меня 60кг, рост 163см 89-72-97
мышечная масса есть, хочется просто поддерживать ее, а не наращивать....поэтому боюсь заниматься силовыми тренировками.
если калланетика каждый день и иногда кардио (интенсивная ходьба)?
+ хочу попробывать углеводно-белковое чередование( на одном белке я не вытерплю, мозг отключается уже на второй день).
и за какое время можно достигнуть такого результата?
буду очень благодарна за советы)
В Submission Grappling (Wrestling) нет ударов, по количеству разрешенных приемов эту борьбу можно назвать универсальной т.к. в ней используется арсенал технических действий всех существующих видов борьбы, хотя можно выделить и основные это вольная (в стойке) и самбо, дзюдо, бразильское джиу-джитсу (в партере).
В настоящее время Submission Grappling является быстроразвивающейся борьбой во всем мире, а турнир среди профессионалов ADCC самым высокооплачиваемым.
ISWA - International Submission Wrestling Association.
Борцовская техника SG лежит в основе подготовки бойцов ММА.
Может быть использована для самообороны.
Хорошо подходит девушкам, позволяет поддерживать себя в хорошей физической форме.
Девушки! кто готов выступить в Питере на Фестивале "Невский кубок" 15 марта? Это ежегодный турнир по различным силовым дисциплинам.
Женских категорий с призами больше чем участниц!
Почти нет девушек на подтягивания и отжимания, на любительский бодибилдинг, на гирю (может кто-нибудь из девушек выжать 16 кг, не рывком а от плеча?)
http://vkontakte.ru/topic-8355959_24686854
НБА - это первая в России доступная Балетная Академия.
Создание уникальной коммерческой балетной школы.
Лучшие педагоги и лучшие программы обучения.
Доступность и возможность приобщиться к прекрасному искусству балета для большого количество детей, а не только для избранных.
Задачи:
Основной задачей Академии является воспитание гармонично развитой личности. Занятия в Академии Балета помогают ребенку развиваться и физически, и умственно, а также формируют его досуг вне школы.
Индивидуальный позитивный подход к каждому ребенку является основой педагогического процесса Академии, результатом которой будет образования прочной связи СЕМЬЯ-ШКОЛА-НБА.
В Академии работают профессиональные педагоги, психологи, диетологи, спортивные врачи.
Перспективы для учеников Академии: особые условия при поступлении в государственные школы и академии балета
Программа
Поступить в Национальную Балетную Академию могут все желающие дети в возрасте от 3 до 15 лет.
У нас создана поэтапная система подготовки, в которой группы формируются в зависимости от уровня физической подготовленности ребенка.
Уроки проходят 3 раза в неделю. Дополнительно в программу обучения в НБА входят фитнес-тестирование, консультации психолога, мастер-классы с участием звезд мирового балета, программа Эстетического воспитания.
Мы предоставляем возможность выбора удобного для Вас и Вашего ребенка графика уроков в НБА.
Современные, великолепно оснащенные балетные классы. Профессиональное оборудование, которым оснащены лучшие балетные классы в Европе. Комфортные светлые раздевалки с теплыми полами, и персональными шкафчиками, полотенце и питьевая вода.
Качественная, удобная балетная форма с логотипом Академии.
Абонементная система
Уроки по расписанию (В класические уроки балета органично входит специальная гимнастика на развитие и коррекцию физических данных)
Пользование удобными душевыми и индивидуальными шкафчиками в раздевалках, полотенце, питьевая вода
Регулярные консультации спортивного врача
Консультации психолога
Родительские собрания в конференц-зале
Мастер-классы с участем звезд мирового балета
Праздники, фестивали, конкурсы
Комплект профессиональной балетной формы
ВОЗМОЖНОСТЬ индивидуального обучения танцам. Обучение индивидуально - это эффективные уроки танцев. Обучение танцам индивидуально - это 100% гарантия того, что Ваш ребенок, действительно, будет одним из лучших!
Дому детского творчества «На реке Сестре», расположенному в Курортном районе Санкт – Петербурга (г. Сестрорецк) срочно требуются педагоги различных направлений.
Требуется:
Педагог пластики и танцев для работы с набранными группами.
Педагог фото кружка
Педагог резьбы по дереву
Педагог выжигания по дереву, а так же педагоги других направлений.
Требования к кандидатам:
Желание работать в слаженном коллективе
Любовь к детям
Подробности о коллективах и направлениях можно посмотреть на официальном сайте ДДТ «На реке Сестре» www.ddt-sestr.ru
Подробности о вакансиях и требованиях по телефону: 437-15-74
→→ →ТВОЙ ПУТЬ К ТАНЦУ!← ←←
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
♫♪♫♪♫♪♫♪♫♪♫♪♫♪♫♪♫♪♫♪♫♪♫♪♫♪♫♪♫♪♫♪♫♪♫ ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Лучшие педагоги (Top Nine crew – действующие двукратные чемпионы мира, многократные участники и победители международных фестивалей и чемпионатов) и лучшие программы обучения!
☺☼☺
Удивительная возможность приобщиться и обучиться самому зрелищному, динамичному и современному танцу для детей и взрослых!
☺☼☺
Перспективы для учеников Академии: Научиться стильно, по-настоящему круто, с высоким уровнем мастерства танцевать Брейк Данс, поднять свой физический уровень, получить навыки импровизации, открыть для себя новые музыкальные направления ,возможность создать свою или стать участником существующей Брейк группы, участвовать в танцевальных конкурсах и фестивалях не только в России, но и по всему миру!!!
≈ ≈ ≈ ≈ ≈ ≈ ≈ ≈ ≈ ≈ ≈ ≈ ≈ ≈ ≈ ≈
Услуги Брейкинг Академии , которые входят в годовой или месячный абонемент:
~ тренировки по расписанию 2 раза в неделю
~ посещение бассейна клуба olympic 2 раза в месяц
~ посещение cycle-студии клуба olympic 2 раза в месяц
~ мастер-классы диджеинга
~ мастер-длассы граффити
~ фитнес- диагностика
~ консультации врача
~ комплект спортивной формы с логотипом академии
~ мастер-классы мировых звезд брейк данса
~ комфортные светлые раздевалки с теплыми полами
~ душевые
~ персональные шкафчики, полотенце,питьевая вода
~ и конечно же солнечное настроение!!!
☺☼☺
Поступить в брейк академию могут все желающие в возрасте от 6 лет.
спасибо
1 мес 2500
3 мес. 6700
5 мес. 10500
9 мес. 18900
Основные услуги:
Клубная карта ФИТНЕС + ГТК включает:
* Вводный инструктаж в тренажерном зале
Одну персональную тренировку в тренажерном зале
* Посещение тренажерного зала
Посещение бассейна
* Посещение турецкой парной
Посещение русской парной
* Посещение финской сауны
Посещение зоны отдыха
* Групповые занятия по расписанию:
o классическая и степ-аэробика
o силовые классы
o танцевальные уроки
o пилатес
o йога и др.
* Занятия в зале бокса и единоборств
*Занятия в cycle-студии
* Душевые
* Питьевая вода
* Паркинг
Клубная карта ФИТНЕС включает:
*Водный инструктаж в тренажерном зале
*Посещение тренажерного зала
*Групповые занятия по расписанию
классическая и степ-аэробика
силовые классы
танцевальные уроки
пилатес
йога и др.
*Занятия в зале бокса и единоборств
*Занятия в Cycle-студии
*Посещение финской сауны
*Душевые
*Питьевая вода
*Паркинг
Фитнес-клубы появились не очень давно — в 90-х годах XX века. Сейчас существуют привилегированные фитнес-клубы, обычные фитнес-клубы, пауэрлифтерские тренажерные залы (в основном для мужчин), спортзалы школ и Вузов (в которые пускают со стороны) и так называемые «подвальные качалки» (с устаревшим оборудованием пылью).
Выбирая фитнес-клуб, важно рассмотреть следущее.
1. Профессиональный уровень
Самый важный показатель качества студии — это профессиональный уровень его персонала, в первую очередь — тренеров и ведущих специалистов. Даже если не каждый инструктор может похвастаться дипломом института физкультуры или различного рода сертификатами, определенный уровень подготовки и практического опыта должен присутствовать у каждого. Кроме общих и специальных знаний, тренеру необходимо разбираться и в основах спортивной медицины.
Если есть желание заниматься у определенного тренера, поинтересуйтесь его квалификацией — такие вопросы ни в коем случае не должны вызвать удивления. Неопытный тренер может нанести вред здоровью!
2. Оборудование
Наличие хорошо оборудованного тренажерного зала в клубе обязательно. При этом должны предлагаться оптимальные условия для тренировки. Обращайте внимание на то, чтобы в зале имелись кардиотренажеры (беговые дорожки, кросстренажеры, велоэргометры, гребные тренажеры) и силовые тренажеры для всех групп мышц. Оборудование должно быть в хорошем состоянии: аккуратным и чистым. В зале должен работать инструктор, который поможет выбрать подходящий тренажер, определит уровень нагрузки и сможет объяснить технику и частоту выполнения упражнений.
3. Классы и дополнительные услуги
Наряду с тренажерным залом хорошая студия должна предлагать и обширную программу классов, рассчитанную на различные уровни подготовки. Это может быть классическая аэробика, аэробика в воде, танцевальные программы, силовые уроки, йога, пилатес и т.д. Выбор класса зависит от поставленных целей: снижение веса, работа над определенными группами мышц, растяжка или увеличение гибкости. Вот здесь и можно почувствовать настоящий профессионализм тренера: следит ли он за правильностью выполнения упражнений, учит ли правильно распределять силы, контролировать пульс, проверяет режим питания и др.
4. Сервис и атмосфера
При выборе фитнес-клуба особенно важно первое впечатление. В клубе должны любезно встретить и проконсультировать по любому вопросу. Так же должны разрешить познакомиться с основными помещениями для занятий и обстановкой. Осведомитесь, в какое время студия наиболее и наименее посещаема, есть ли бассейн, сауна, солярий, фитнес-бар и другие услуги. Обращайте внимание на детали, на людей, которые занимаются в данный момент в клубе. Доброжелательная атмосфера поможет чувствовать себя раскованно и непринужденно, что для занятий немаловажно.
5. Цены
Качество, как известно, имеет свою цену. Иногда стоит осмотреться, проехать несколько остановок дальше, чтобы найти место, в которое будешь лететь как на крыльях! Большинство клубов предлагают абонементы или клубные карты. Внимательно ознакомьтесь с условиями: какие услуги входят в стоимость, какие оплачиваются дополнительно, возможны ли компенсации на случай простоя тренажеров или отмены занятий, сроки продления договора и т.д. Посещение занятий должно быть постоянным, а не от случая к случаю. Следовательно, и платить придется регулярно.
Узнайте о скидках и об услугах, входящих в стоимость абонемента: душ, сауна, свободное посещение, посещение тренажерного зала и т.д. При плавающем распорядке дня удобнее приобрести карту свободного посещения. Это стоит дороже, но будет себя оправдывать.
Не будьте жертвой рекламы, расмотрите опасности, которые могут подстерегать тех, кто выбирает фитнес-клуб. Ведь реклама клуба обычно утверждает, что:
можно заниматься каждый день, причем с 7 утра до 23 вечера
можно посещать все групповые занятия
можно посещать сауну
можно пользоваться всеми тренажерами
можно пользоваться помощью инструктора
невозможно ходить в фитнес-клуб каждый день, тем более в 7 утра;
невозможно посещать все групповые занятия, потому что одни ему будут не интересны, другие не удобны по времени, третьи неподходящие по уровню сложности и нагрузки;
плохо посещать сауну после тренировки, потому что это будет очень тяжело для организма;
невозможно пользоваться всеми тренажерами, потому что одни будут ему не интересны, другие постоянно заняты;
не всегда можно воспользоваться помощью инструктора, потому что он может быть занят, может просто не понравиться или даже не знать ответа на вопрос.
Поэтому прежде, чем окончательно выбрать клуб, стоит задать несколько вопросов.
Спросите себя:
какие услуги мне действительно необходимы (игровой корт, персональный тренер и т.д.)?
какого результата на самом деле я хочу достигнуть (улучшение состояния здоровья, снижение веса и т.п.)?
в какое время я могу посещать клуб (утром, днем, вечером или по выходным дням)?
нужны ли мне профессиональные консультации (по тренировкам со свободными весами, питанию и т.д.)?
как часто я буду посещать клуб (оплата членства или разовые посещения)?
как я буду добираться в клуб (машина, метро, автобус и т.п.)?
Спросите фитнес-клуб:
часы работы клуба?
стоимость членства в клубе?
есть одноразовый платеж или оплата за месяц?
предоставляется ли пробный период для ознакомления с предлагаемыми услугами и каковы условия «гостевого визита» в клуб?
что включено в стоимость членской карты (абонемента)?
Что не включено (солярий, детская комната, полотенца и т.п.)?
какова стоимость персональной тренировки (с инструктором)?
сколько всего членов клуба и существует ли ограничение?
сколько в клубе в среднем народу вечером? есть ли очереди на тренажеры?
есть ли места для стоянки автомобиля?
какой общественный транспорт останавливается вблизи клуба?
Если Вы собрались ходить в фитнес-клуб регулярно, уточните:
есть ли в клубе квалифицированные фитнес-инструкторы?
насколько квалифицирован персонал клуба (знание диетологии, оказание первой медицинской помощи и т.д.)?
когда станете членом клуба, получите ли Вы бесплатно профессиональное тестирование состояния здоровья и фитнес тестирование?
существует ли периодическая проверка состояния Вашего здоровья и пересмотр программы?
как часто можете Вы получать профессиональную тренерскую консультацию по Вашей программе?
есть ли в клубе квалифицированные массажисты?
Дополнительные вопросы:
какие фитнес-классы есть в клубе?
в какое время они проходят и насколько заполнены?
есть ли пружинящий пол в помещении для занятий аэробикой?
работают ли кондиционеры в помещениях?
есть ли отдельный тренировочный зал для персональных тренировок?
какие помещения для переодевания, для массажа?
планируется ли ввод дополнительных услуг и каких?
Найдя подходящий клуб, поговорите с тренером. Проведите одну, а лучше несколько пробных тренировок. И если клуб понравился, сошлись характерами с тренером и остались довольны занятием, то начинайте разговор с менеджером продаж о скидках на клубную карту.
Хороших Вам тренировок!