Акция Приведи друзей и получи абонемент бесплатно Приведи 8 подружек и получи месяц бесплатных тренировок,плюс возможность заниматься своим коллективом!!!!!! ЖДЕМ ВАС!!!!!!!!!!
БОЕВЫЕ ИСКУССТВА. Санкт-Петербург. НАБОР В ГРУППЫ! ТРЕНИРОВКИ УШУ (КУНФУ) в Петербурге.САМООБОРОНА ,взрослым и детям! Клуб УШУ "Бамэнь-цюань" (Восемь Врат) http://vkontakte.ru/club8967780
Занятия проводятся под руководством опытных тренеров,побеждавших на различных турнирах и поединках по боевым искусствам, имеющих высшее педагогическое образование Уроки на свежем воздухе,выезды загород и другие мероприятия. Бодрые тренировки в веселом дружном коллективе, крепкое здоровье и хорошее настроение!
1.Овладение навыками ведения боя 2.Обучение самообороне 3.Цигун и оздоровительные упражнения 4.Общефизическая подготовка
Техника приемов включает в себя: -удары руками -удары ногами -захваты -броски -приемы с шестом и ножом
Занятия проходят в разных местах - на Заливе в Комарово,Курорте, Солнечном, в городе - Озерках,Сосновке,Таврическом Саду. Вступаите в группу и приходите на занятия!
"Телосложение" Конюшенная, 31 Мнение: оч маленький, домашний , так сказать, ф.к., нет огромного скопления людей к тренажерам - это плюс, есть почти все нужные тренажеры, для тех кому нравятся групповые - минимум их есть.
"ФИТНЕС BOSWELLIA" г.Павловск Медвежий пер. д. 5 тел. 966-33-62 Отличный ,красивый,уютный клуб,тренера высокого уровня. Цены не высокие - то что нужно!!!
Здравствуйте.Есть 2 абонемента в Фитнес-хаус на пл.Конституции. действуют до 1 октября.Свободное посещение с 8-23.Фитнес+бассейн.Стоимость 4000 тыс каждый.Переезжаем с братом в другой район,ездить неудобно.Юрий 89046182618.
Какие групповые занятия Вы посещаете в фитнес клубе? Вообще любопытно, если особенно мужчины отпишутся, которые посещают групповые занятия, т.к. мне кажется большинство даже не знает, что на силовых (к примеру) групповых занятиях нагрузка и на мужчин рассчитана..)
Виды тренажеров КАРДИОТРЕНАЖЕРЫ – ТРЕНАЖЕРЫ НА РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ. Называются также кардио или аэробными. К этой группе тренажеров относятся – велотренажеры, беговые дорожки, эллиптические, гребные тренажеры, степперы и райдеры . Развитие выносливости человека включает в себя главным образом укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.
ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ Езда на велосипеде является очень эффективным видом спорта, укрепляющим не только сердечно-сосудистую и дыхательную системы, но также мышцы ног и ягодичные мышцы. Велотренажеры - самый популярный вид тренажеров, благодаря компактности, удобству и комфорту занятий на них. Велотренажеры можно подразделить на две основные группы, прежде всего по системе нагружения (сопротивления) на механические и магнитные.
БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ Бег является самым простым, но эффективным видом кардио нагрузки. Доказано, что именно бег и ходьба максимально ускоряют обменные процессы в организме, тем самым сжигая лишние калории и укрепляя организм.
ЭЛЛИПТИЧЕСКИЕ ТРЕНАЖЕРЫ Эллиптические тренажеры – это один из новейших видов оборудования, применяющегося для тренировок дома и в залах, своего рода комбинация степпера и беговой дорожки. Они быстро завоевали популярность благодаря возможности интенсивной и безопасной тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной системы, мускулатуры и суставов.
СТЕППЕРЫ Тренажеры, которые имитируют ходьбу по лестнице, называются степперами. Наряду с тренировкой выносливости, хорошо нагружают мышцы ног и ягодичные мышцы.
ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР Часто эти тренажеры называют комплексными, т. к. они в равной степени способствуют развитию как выносливости, так и силы. Действуя практически на все основные группы мышц, гребля гармонично развивает тело, поэтому можно порекомендовать этот вид тренажеров для людей, желающих совместить тренировки силы и выносливости.
СИЛОВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ – ТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ Тренировки для развития силы увеличивают мышцы и укрепляют весь организм в целом. Силовые тренажеры обычно можно разделить на 2 основных вида: - тренажеры со встроенными весами; - тренажеры со свободными весами, которые в свою очередь можно разделить на агрегаты, нагруженные весовыми дисками и тренировочные станки (скамьи) для работы со свободными утяжелениями: штангами, гантелями
Что такое Фитнес термин и понятие? Фитнес (англ. fitness, от глагола "to fit" — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.
В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры. Существует также ряд соревновательных спортивных дисциплин (фитнес, атлетический фитнес, боди-фитнес и т.д.) имеющих общее название фитнес и являющихся разновидностями (категориями) соревновательного бодибилдинга.
Физическая подготовленность состоит из следующих элементов: подготовленность сердечно-сосудистой системы; гибкость; мышечная выносливость; сила; мощность; развитость чувства равновесия; хорошая координация движений; реакция; быстрота; соотношение мышечной и жировой тканей в организме.
ИНТЕРЕСНО: - Фитнес вошел в российскую моду с открытием границ и перестройкой. Русское слово фитнес является транслитерацией английского слова fitness, и первоначально оно писалось с двумя «с»: фитнесс. Сейчас его рекомендуют писать с одной буквой «с».
- В биологии термин «фитнес» означает индивидуальное совершенство особи, выражающееся в успехе передачи генетической информации потомкам. Биологический фитнес определяется как врожденными характеристиками особи, так и ее физическим состоянием и особенностями поведения в конкретных условиях окружающей среды.
Параметры статистики: - посещения - пол - возраст - город - обратная связь - (Если пользователь размещает ссылку на сообщение у себя на странице при помощи функции "рассказать друзьям") - новые и вышедшие участники
Вы можете пригласить своих друзей в группу, если считаете эту группу для них полезной! Это можно сделать нажав на кнопку "Пригласить друзей" под логотипом группы.
Первое, что приходит в голову - амуниция спортсмена: [РЕКОМЕНДУЮ СОСТАВИТЬ СПИСОК и сверяться с ним перед выходом!]
- кроссовки (с плоской подошвой, если будете поднимать веса) - перчатки (если не хотите иметь мозоли на руках) - полотенце (иногда в клубе предоставляют, но все таки рекомендую брать свое, а то что выдают используйте, чтобы положить на тренажер перед каждым подходом - ведь там только, что был кто-то другой...) - шлепанцы в душевую (если забудете, в душ не сможете попасть)) - второе полотенце для сауны (если сауна есть в клубе) - желательно приобрести ремень для тяжелой атлетики (чтобы не сорвать поясницу, когда будете поднимать тяжелые веса) - майка (можно 2, на случай если после беговой дорожки захотите сменить), носки, нижнее белье, плавки, средства для душа, для укладки после душа - просто ничего не забудьте! - (если в бассейн) - шапочка, очки - имейте элементарную аптечку на всякий случай (обычно в клубе есть, но при маленькой царапине проще самому в раздевалке налепить пластырь...) - спортивные штаны или шорты (лучше шорты, т.к. лучше проветриваются и более эластично будет - но не выше колена, чтобы не пачкать после себя тренажеры)
Рекомендую мобильный оставлять в раздевалки - сильно отвлекает
Когда придете в клуб первый раз - самостоятельно обойдите весь клуб, все помещения - посмотрите где, что находится Присмотритесь к тренажерам, которые будете использовать - посмотрите, как ими пользуются другие, обычно на тренажерах также есть картинки-инструкции. Попробуйте без веса почувствовать траекторию движения тренажера. На первое посещения этого Вам хватит минут на 40... Включите беговую дорожку перед осмотром зала и тренировка-разминка будет хорошим стартом в первый день. В течении первого дня посмотрите тренера, который на Ваш взгляд более внимателен и подойдите на рецепцию, чтобы записаться на вводный инструктаж на следующий день, когда Вы придете. С тренером лучше не обходить тренажерный зал (что Вам предложат), а т.к. Вы это уже сделали - попросить провести Вам тренировку, соответствующую Вашим целям. Так Вы сможете понять, как должна выглядеть тренировка...
Имейте ввиду, что во время инструктажа самое главное - Ваша инициатива!!!
Часто тренеры либо проводят просто ознакомление за 10 минут, "где какой тренажер находится" или вовсе говорит, что Вам это не надо! На самом деле, причина этому в том, что просто инструктаж обычно либо очень низко оплачивается тренерам, либо вообще они должны это делать в рамках дежурства. А для Вас инструктаж может быть очень полезен, если Вы проведете тренировку на одну группу мышц, к примеру или проконсультируетесь насчет программы...
Напишите себе программу тренировок исходя из: 1) Ваших целей: - Коррекция фигуры - Снижение веса - Набор мышечной массы - Улучшение выносливости - Увеличение силы - Развитие гибкости, ловкости, чувства баланса и снятие стресса 2) Возраст - до 18 лет, 18-25 лет, 25-35 лет, 35-45 лет, 45-60 лет, 60 и выше... 3) Оцените Ваш размер: XS, S, M, L, XL? и определите желаемый размер: XS, S, M, L, XL?
Обычно тренеру достаточно этой информации, чтобы написать базовую тренировку. Но цель тренировок Вам надо определить самостоятельно и с самого начала - без программы обычно эффект от занятий в зале сводится к поддержанию себя в форме и не более (и так из года в год..)
Петродворцовый район, Петергоф, Стрельна - фитнес клубы Напишите название клуба, в котором Вы занимаетесь, желательно адрес, если помните и Ваше мнение о клубе...
Социальный проект Концептуальные друзья г. Санкт-Петербург приглашает интересных, позитивных людей Приветствую всех! Приглашаю разносторонних, творческих, всем интересующихся, ведущих здоровый образ жизни людей принять участие в проекте «Концептуальные друзья» (г. Санкт-Петербург). Многие из нас не могут найти себе друзей и хороших друзей, нам кажется, что нас не понимают и мы не такие, как все остальные! Если это про вас, то тогда вам к нам! Цели очень простые и абсолютные искренние. Хорошие люди должны БЫТЬ ВМЕСТЕ! Читаем, вступаем - http://vkontakte.ru/club29835760
Испанский выход....закидываешь ноги на турник...потом закидываешь ноги на одну туку(кладешь),отпускаешь вторую,прокручиваешься на руке и выходишь в задний упор.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Приведи 8 подружек и получи месяц бесплатных тренировок,плюс возможность заниматься своим коллективом!!!!!! ЖДЕМ ВАС!!!!!!!!!!
В наш клуб срочно требуются инструктора групповых программ на ОЧЕНЬ выгодных условиях!!!!!
Девчонки, кидайте сюда музыку под которую хотели бы выступать!
Если не знаете какую выбрать, зайдите на этот сайт, там много музыки!
http://pole-life.com/pole-dance-music/
ТРЕНИРОВКИ УШУ (КУНФУ) в Петербурге.САМООБОРОНА ,взрослым и детям!
Клуб УШУ "Бамэнь-цюань" (Восемь Врат)
http://vkontakte.ru/club8967780
Занятия проводятся под руководством опытных тренеров,побеждавших на различных турнирах и поединках по боевым искусствам, имеющих высшее педагогическое образование
Уроки на свежем воздухе,выезды загород и другие мероприятия. Бодрые тренировки в веселом дружном коллективе, крепкое здоровье и хорошее настроение!
1.Овладение навыками ведения боя
2.Обучение самообороне
3.Цигун и оздоровительные упражнения
4.Общефизическая подготовка
Техника приемов включает в себя:
-удары руками
-удары ногами
-захваты
-броски
-приемы с шестом и ножом
Занятия проходят в разных местах - на Заливе в Комарово,Курорте, Солнечном, в городе - Озерках,Сосновке,Таврическом Саду. Вступаите в группу и приходите на занятия!
8 981 876 00 94
http://vkontakte.ru/club798142
УДОБНАЯ И КРАСИВАЯ
Напишите название клуба, в котором Вы занимаетесь, желательно адрес, если помните и Ваше мнение о клубе...
Мнение: оч маленький, домашний , так сказать, ф.к., нет огромного скопления людей к тренажерам - это плюс, есть почти все нужные тренажеры, для тех кому нравятся групповые - минимум их есть.
Отличный ,красивый,уютный клуб,тренера высокого уровня. Цены не высокие - то что нужно!!!
На карте фотографии нет , она на ресепшн на компе появляется , когда карта сканируется
Напишите название клуба, в котором Вы занимаетесь, желательно адрес, если помните и Ваше мнение о клубе...
ул.Возрождения, д.20А (БЦ "Возрождение")
м.Кировский Завод
http://vkontakte.ru/club6278049
Разовые посещения, абонементы на месяц и на год.
Самые доступные цены уже в течении 5 лет!
P.S. Групповые аэробные и танцевальные программы.
http://vkontakte.ru/topic-6278049_24712831
http://vkontakte.ru/ironmuscles
610-04-10
Вообще любопытно, если особенно мужчины отпишутся, которые посещают групповые занятия, т.к. мне кажется большинство даже не знает, что на силовых (к примеру) групповых занятиях нагрузка и на мужчин рассчитана..)
Новая группа "Солярии - Поиск" [Санкт-Петербург]
http://vkontakte.ru/club23520392
Рекомендуем, для тех кто ищет солярий в нашем городе или уже его посещает)!
КАРДИОТРЕНАЖЕРЫ – ТРЕНАЖЕРЫ НА РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ.
Называются также кардио или аэробными. К этой группе тренажеров относятся – велотренажеры, беговые дорожки, эллиптические, гребные тренажеры, степперы и райдеры .
Развитие выносливости человека включает в себя главным образом укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.
ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ
Езда на велосипеде является очень эффективным видом спорта, укрепляющим не только сердечно-сосудистую и дыхательную системы, но также мышцы ног и ягодичные мышцы. Велотренажеры - самый популярный вид тренажеров, благодаря компактности, удобству и комфорту занятий на них.
Велотренажеры можно подразделить на две основные группы, прежде всего по системе нагружения (сопротивления) на механические и магнитные.
БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ
Бег является самым простым, но эффективным видом кардио нагрузки. Доказано, что именно бег и ходьба максимально ускоряют обменные процессы в организме, тем самым сжигая лишние калории и укрепляя организм.
ЭЛЛИПТИЧЕСКИЕ ТРЕНАЖЕРЫ
Эллиптические тренажеры – это один из новейших видов оборудования, применяющегося для тренировок дома и в залах, своего рода комбинация степпера и беговой дорожки. Они быстро завоевали популярность благодаря возможности интенсивной и безопасной тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной системы, мускулатуры и суставов.
СТЕППЕРЫ
Тренажеры, которые имитируют ходьбу по лестнице, называются степперами. Наряду с тренировкой выносливости, хорошо нагружают мышцы ног и ягодичные мышцы.
ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР
Часто эти тренажеры называют комплексными, т. к. они в равной степени способствуют развитию как выносливости, так и силы. Действуя практически на все основные группы мышц, гребля гармонично развивает тело, поэтому можно порекомендовать этот вид тренажеров для людей, желающих совместить тренировки силы и выносливости.
СИЛОВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ – ТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ
Тренировки для развития силы увеличивают мышцы и укрепляют весь организм в целом. Силовые тренажеры обычно можно разделить на 2 основных вида:
- тренажеры со встроенными весами;
- тренажеры со свободными весами, которые в свою очередь можно разделить на агрегаты, нагруженные весовыми дисками и тренировочные станки (скамьи) для работы со свободными утяжелениями: штангами, гантелями
Фитнес (англ. fitness, от глагола "to fit" — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.
В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.
Существует также ряд соревновательных спортивных дисциплин (фитнес, атлетический фитнес, боди-фитнес и т.д.) имеющих общее название фитнес и являющихся разновидностями (категориями) соревновательного бодибилдинга.
Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:
подготовленность сердечно-сосудистой системы;
гибкость;
мышечная выносливость;
сила;
мощность;
развитость чувства равновесия;
хорошая координация движений;
реакция;
быстрота;
соотношение мышечной и жировой тканей в организме.
ИНТЕРЕСНО:
- Фитнес вошел в российскую моду с открытием границ и перестройкой. Русское слово фитнес является транслитерацией английского слова fitness, и первоначально оно писалось с двумя «с»: фитнесс. Сейчас его рекомендуют писать с одной буквой «с».
- В биологии термин «фитнес» означает индивидуальное совершенство особи, выражающееся в успехе передачи генетической информации потомкам. Биологический фитнес определяется как врожденными характеристиками особи, так и ее физическим состоянием и особенностями поведения в конкретных условиях окружающей среды.
Вы можете посмотреть статистику группы перейдя по ссылке http://vkontakte.ru/stats.php?gid=22000266
Параметры статистики:
- посещения
- пол
- возраст
- город
- обратная связь - (Если пользователь размещает ссылку на сообщение у себя на странице при помощи функции "рассказать друзьям")
- новые и вышедшие участники
Это можно сделать нажав на кнопку "Пригласить друзей" под логотипом группы.
Пример: работал в отделе продаж, клуб ****
Отдельная тема, где мы вместе можем помочь всем новичкам, которые купили абонемент в фитнес клуб быстрее сориентироваться!
Вспомните с какими трудностями Вы столкнулись первый раз, когда пришли в клуб и как их преодолели? - поделитесь советами с новичками!)
[РЕКОМЕНДУЮ СОСТАВИТЬ СПИСОК и сверяться с ним перед выходом!]
- кроссовки (с плоской подошвой, если будете поднимать веса)
- перчатки (если не хотите иметь мозоли на руках)
- полотенце (иногда в клубе предоставляют, но все таки рекомендую брать свое, а то что выдают используйте, чтобы положить на тренажер перед каждым подходом - ведь там только, что был кто-то другой...)
- шлепанцы в душевую (если забудете, в душ не сможете попасть))
- второе полотенце для сауны (если сауна есть в клубе)
- желательно приобрести ремень для тяжелой атлетики (чтобы не сорвать поясницу, когда будете поднимать тяжелые веса)
- майка (можно 2, на случай если после беговой дорожки захотите сменить), носки, нижнее белье, плавки, средства для душа, для укладки после душа - просто ничего не забудьте!
- (если в бассейн) - шапочка, очки
- имейте элементарную аптечку на всякий случай (обычно в клубе есть, но при маленькой царапине проще самому в раздевалке налепить пластырь...)
- спортивные штаны или шорты (лучше шорты, т.к. лучше проветриваются и более эластично будет - но не выше колена, чтобы не пачкать после себя тренажеры)
Рекомендую мобильный оставлять в раздевалки - сильно отвлекает
Присмотритесь к тренажерам, которые будете использовать - посмотрите, как ими пользуются другие, обычно на тренажерах также есть картинки-инструкции. Попробуйте без веса почувствовать траекторию движения тренажера.
На первое посещения этого Вам хватит минут на 40... Включите беговую дорожку перед осмотром зала и тренировка-разминка будет хорошим стартом в первый день.
В течении первого дня посмотрите тренера, который на Ваш взгляд более внимателен и подойдите на рецепцию, чтобы записаться на вводный инструктаж на следующий день, когда Вы придете.
С тренером лучше не обходить тренажерный зал (что Вам предложат), а т.к. Вы это уже сделали - попросить провести Вам тренировку, соответствующую Вашим целям. Так Вы сможете понять, как должна выглядеть тренировка...
Имейте ввиду, что во время инструктажа самое главное - Ваша инициатива!!!
Часто тренеры либо проводят просто ознакомление за 10 минут, "где какой тренажер находится" или вовсе говорит, что Вам это не надо! На самом деле, причина этому в том, что просто инструктаж обычно либо очень низко оплачивается тренерам, либо вообще они должны это делать в рамках дежурства. А для Вас инструктаж может быть очень полезен, если Вы проведете тренировку на одну группу мышц, к примеру или проконсультируетесь насчет программы...
1) Ваших целей:
- Коррекция фигуры
- Снижение веса
- Набор мышечной массы
- Улучшение выносливости
- Увеличение силы
- Развитие гибкости, ловкости, чувства баланса и снятие стресса
2) Возраст - до 18 лет, 18-25 лет, 25-35 лет, 35-45 лет, 45-60 лет, 60 и выше...
3) Оцените Ваш размер: XS, S, M, L, XL?
и определите желаемый размер: XS, S, M, L, XL?
Обычно тренеру достаточно этой информации, чтобы написать базовую тренировку. Но цель тренировок Вам надо определить самостоятельно и с самого начала - без программы обычно эффект от занятий в зале сводится к поддержанию себя в форме и не более (и так из года в год..)
Напишите название клуба, в котором Вы занимаетесь, желательно адрес, если помните и Ваше мнение о клубе...
Напишите название клуба, в котором Вы занимаетесь, желательно адрес, если помните и Ваше мнение о клубе...
Напишите название клуба, в котором Вы занимаетесь, желательно адрес, если помните и Ваше мнение о клубе...
Напишите название клуба, в котором Вы занимаетесь, желательно адрес, если помните и Ваше мнение о клубе...
Напишите название клуба, в котором Вы занимаетесь, желательно адрес, если помните и Ваше мнение о клубе...
Напишите название клуба, в котором Вы занимаетесь, желательно адрес, если помните и Ваше мнение о клубе...
Напишите название клуба, в котором Вы занимаетесь, желательно адрес, если помните и Ваше мнение о клубе...
Приветствую всех! Приглашаю разносторонних, творческих, всем интересующихся, ведущих здоровый образ жизни людей принять участие в проекте «Концептуальные друзья» (г. Санкт-Петербург). Многие из нас не могут найти себе друзей и хороших друзей, нам кажется, что нас не понимают и мы не такие, как все остальные! Если это про вас, то тогда вам к нам! Цели очень простые и абсолютные искренние. Хорошие люди должны БЫТЬ ВМЕСТЕ! Читаем, вступаем - http://vkontakte.ru/club29835760
Может быть у вас есть какие-либо предложения, то выкладывайте их)))
Надеюсь что откликнитесь!!!!
попробуй королевский выход