Диета Кима Протасова.-10

зато в них нет сахара))

Я буду очень стараться, верю в себя:) обязательно 4 недели отсижу

Девоньки, вот кто про сладкое переживает....
Могу сказать, что сладкоежка я еще та, но не тянет вообще!!! Вот сегодня гости были, навезли кучу всяких вкусностей к чайку, а я спокойненько себе пила без ничего!!!!! У меня первая неделька закончилась)))
И вчера мужу плов готовила, я его люблю до безумия...... но тоже не потянуло, даже мысли не было!!!!
Вообщем, я надеюсь, что так и будет продолжаться!!!! Скоро мяско можно будет)))))))

Людмила Боциева, а какие у тебя результаты???

Юленька, мне бы твою выдержку!!!ты молодец!!! у меня только завтра закончится первая неделя, завтра после сауны хочу взвеситься.
а у тебя какие результаты? к какому весу стремишься?

Да я сама от себя не ожидала!!!)))) ттт, чтоб не сглазить!!!
На Протасовке я хочу сбросить кг 10 (было бы идеально)!!)))))
Результатов за недельку пока не знаю, завтра утром взвешусь)

Какие вы все умнички, девочки!!!
А у меня завтра заканчивается пятая неделя диеты - удалось скинуть 5,5 кг. Девочки, а на выходе можно обычный сыр и какой-нить балык? Хочется - сил нет...

Наталья,поздравляю!!!)))
вот для вас ссылочка на всякие рецепты для выхода http://dietaprotasova.ru/publ/5
и вот что конкретно про еду
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);

2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);

3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;

4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.

Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.

6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)

2-й день на диете....утром взвесилась - 1,5 кг....Я В ШОКЕ!!!)

Светлана,поздравляю!! Я тоже в шоке!)) Классная все таки эта диета)))

Ольчик спасибо......я тоже в восторге))) сразу появился стимул идти дальше...до конца))) Мы справимся, главное верить в это..........и так здорово что нас много!!!

действительно,хорошо что нас много.это очень стимулирует!А справимся мы в любом случае!А если не справимся ,значит несильно и похудеть то хотели!Вот я еще седня после работы на каланетику иду!! Хотя и лениво и домой хочется и тд и тп,но я внушаю что это надо в первую очередь мне самой!

а я завтра на Сайкл и на силовые занятия...вообщем планирую часа 2 в тренажорке провести)))

а что такое Сайкл? я со своим давлением остерегаюсь быстрых упражнений и поэтому не хожу на аэробику и тд. Вот пилатес,йога,каланетика,бодифлекс-это по мне))

Сайкл...это групповые занятия на спец.велотренажерах.....Тренировка аэробной выносливости с максимальным сжиганием жира. Мне очень нравится...хожу 2-3 раза в неделю на такие занятия)))

я же наоборот люблю интенсивные тренировки....поэтому чаще хожу именно на такие)

Началась вторая неделька!!!!! Итог первой - 3.6 кг!!! По моему - нормально) Надеюсь, что дальше так и будет!!!)))) По объемам заметно ушло лишнее!!!Муж заметил изменения!!!!

Людмила Боциева , какие успехи у тебя???

Девчоночки!!!поздравляю всех с успешными результатами))
Юленька, у тебя вообще шикарно...у меня тоже вторая неделя началась, но я так боюсь взвешиваться, мне кажется,ничего не изменилось(( сегодня в сауну схожу и там на суперточных весах взвешусь,вдруг есть чему радоваться!)))

Людочка, да 100% будет чему порадоваться!!!!!

закончилась первая неделя,скорей всего и последняя)))

минус 2 кг.

Ксюш, а почему последняя? или твоя цель была похудеть только на 2 кг?

да меня от овощей уже тошнит,плюс не подходит диета)

у меня тоже первая неделя закончилась и желания продолжать совсем нет(

а сколько кг ушло?

.

3