Белковая диета

а можно есть вареную курицу с вареными перепелиными яйцами?

Таня я думаю у вас уровень всегда маленький глюкозы в крови,зная вас и с каким рвением вы все изучаете(Мария кстати тоже),это значит что при любой возможности поступления жиров в ваш организм, тело будет стараться расходовать именно его,вы просто так приучили себя,особенно повлияла на ваш липолиз именно белковая пища.Но всему есть мера,с каждым разом тело будет сопротивляться выводау жира(уже нужного уровня для него)при его малом поступлении в вас.Жиросжигание не будет происходить в арифметической прогрессии.Когда человек "берется за себя",а именно его первый этап избавление от наевшего жира,то по началу все идет медленно,пока тело не привыкнет к новому ритму питания(и поймет что от него хотят,а тело наше как тормоз,не сразу все понимает,нукак паровоз,когда он стоит,но нужно кудато ехать)жиросжигание в организме(если все правильно делать)увеличиться,но потом приостоновиться и будет сопротивление его.Слабость это тоже символ того что жиры неуспевают сгорать так как вам бы хотелось.И помните полностью от жира в организме избавиться нельзя.Во всем нужна мера(даже со спортивной точки зрения)Старайтесь не занижать %жира ниже 10-12% в вашем организма,проблеммы обязательно появяться,а я думаю в вашем молодом возрасте они не к чему(вы все таки, будущая мама)
Но если нет слабости(и вы не принимаете ни каких стимулирущих препаратов)то это хороший признак,жир продолжает гореть,успевая телу давать энергию,не переключая на белок.Я сторонник Белковой пищи(если нужно похудеть и подготовить себя,а не выглядеть жиртрестом),но как только чувствую что определенную грань пересек в Белковом питании,начинаю вводить в рацион углеводы(преимушественно сложные,бывают исключения- если во время тренировки уровень сахара в крови резко упал и началась небольшая гипогликимия,это бывает особенно с утра,могу принять быстроусваемые углеводы,но это исключение из правил и больше необходимость, чем слабость к сладкому).Поэтому предпочитаю больше,(как вы здесь кратко выражаетесь)- УЧ.Но решать конечно же вам,пробуйте,но не забывайте прислушиваться к своему организму.

спасибо, анатолий!)) и за "рвение" спасибо большое:)))
у меня это последняя неделя на безуглеводке. 2 недели прошли почти безрезультатно (только в первые дни ушло мнооого воды и 2 см с талии за счет воды же), а сейчас объемы вроде как стали уменьшаться. вот в течение недели пусть поуменьшаются - а потом буду включать угли в рацион =)

Мария Милевская,добрый день. Я писал в конце 703 поста, что похудение и рельеф это разные вещи.Тем кто соревнуется им нужно исключить все молочные продукты и даже яица(там большое кол-во натрия)именно из за того что вода задерживает их под кожей,а не в мышцах(где она и должна быть)Уберают молочные продукты примерно за 3-4недель до соревнований.И уверяю вас вода держиться в теле(и выгнать ее не так просто),хоть вы это и будете не замечать.
Но просто многим(особенно в этой группе,где главная цель похудеть), этот рельеф не нужен,поэтому и не нужно себя ограничивать в белковых продуктах.Все зависит от цели.Если хотите похудеть,придерживайтесь белковой РАЗНООБРАЗНОЙ пищей,если готовы выступать на соревнованиях,то там нужен совершенно другой (более жеский)и долгий подход к питанию.Иначе бы все по улицам ходили с отчетливым рельефом как в глянцевых журналах,но почемуто такого не происходит в обычной жизни.
Марина Якушева,вам также добрый день.Есть грудку и яица вместе не иметет смысл,белок любит постепенное поступление в организм усвоение за раз(думаю у вас 20-25гр белка максимум),у меня,или более крупных мужчин кол-во белка усваиваеться за раз больше.Лучше разбить это на разные периоды,яица желательно есть сразу после тренировки,можно с утра(чтобы повысить уровень аминокислот в крови)период усвоения их будет быстрый мин30ть примерно.Грудка будет перевариваться медленней 3-4часа,она лучше днем и к вечеру
И наконец Танюша(я вот вас например с большой буквы пишу).Угли вклющайте в рацион окуратно,особенно окуратны будте с соленостями и кислостями.Не бойтесь повышения веса(главное качесто пищи,вы знаете и разбираетесь в этом)Но суперкомпенсации вам не избежать,увеличение веса у вас будет за счет впитывания воды и углеводов в их гликогеновых депо(они у вас есть хоть и маленькие).Жир будет продолжать гореть,хоть общий вес тела будет увеличиваться(произойдет временный эффект наполнонести)Потом опять перейдите на белковое питание,обмен таким образом будет у вас быстрый и даже запретная пища не поменяет ситуацию в отрицательную для вас сторону.Удачи всем,а Тане Карповой и Марии Саравайской в особенности.Все хочу кушать,меня давно Белок ждет,а я тут с вами….)))

я буду в течение примерно недели выходить из диеты, постепенно добавлять сначала овощи (где мало углей), потом сложные углеводы понемногу, потом в тот же творог меда немного буду добавлять.. а соленое я вообще не ем, никогда не солю)) недели для выхода будет достаточно?
за весом тоже не слежу, но вот объемы волнуют. очень боюсь, что они увеличатся с поступлением углей=\ но дальнейший рацион правильного питания я уже разработала - вроде не должна расползтись:)))

и спасибо, Анатолий, за пожелание удачи =))
это я просто всегда все буквы в тексте набираю мелкими, привычка.

Анатолий Алексеев
спасибо за такие развернутые ответы!
я знаю, что похудение и рельеф - это разные вещи
вот я сейчас хочу как раз подсушиться

Но отказ от углеводов - это для меня просто катастрофа, ну на самом деле тяжело ..
и не только психологически - я готова отказаться от любимых яблочек на время
но как объяснить это моему организму?

зачем это все надо? я тут уже писала, что у меня был перерыв весной, небольшой.. но мне хватило.. да и до этого уже что-то поверх мышц было... в области боков и живота.. вот...
а организм привык к нагрузкам, а тут бац.. короче косяк вышел

я уже читала тут такие посты, типа неужели сложно перебороть эту слабость, потом все Ок будет...
но это не про меня...

а шеф если про мои эксперименты узнает он меня вообще убьет...

Анатолий, а можно еще вопрос? напишите, пожалуйста, 3-5 упражнений для груди, которые можно выполнять с гантелями по 5 кг или с одной такой гантелью? я собиралась делать 2 или 3 вида жимов (стоя-лежа), разводку лежа на полу, французский жим, отжимания от пола, но мне сказали, что для "женской" груди эти упражнения не подходят, в них не задействуется нижняя часть груди.. какие конкретно упражнения мне стоит делать, чтоб подтянуть титьке, - не сказали.

спасибо всем большое за советы и пояснения!)))

Танюша, вот в питании вы хорошо разбираетесь,а в упражнениях.....
Давай по порядку(что ты пишешь)С двумя гантелями,это можно делать для груди,с одной подходят только пуловеры,там грудь больше растягивается,при этом включены также широчайшие мышцы спины.
Далее,жимы для груди делают лежа,или под разными углами(в зависимости,от того что качаешь,(верх,или низ груди)Стоя жимы на грудь никто не делает,задействованы при этом будут только дельты(это уже другие мышцы)Разводка гантелями вещь хорошая,обычно делают ее после жимов(когда мышцы подутомлены)Французский жим,не имеет ни какого отношения к груди,т.к нагружает только трицепс.Отжимания от пола нужно делать широким хватом чтобы в меньшей степени задействован был трицепс и в большей грудь.И наконец нижняя часть груди задействованна тогда, когда ты делаешь упражнения на грудь на скамье с отрицательным наклоном(где голова расположена ниже туловища),а также на брусьях,с широким хватом рук и обязательным наклоном тела вперед,можно низ груди делать и на на кросоверах,но это все показывать надо,букавками в Контакте это тяжело объяснить.Чтобы подтянуть(то что ты написала в конце своего поста и то что нравиться нам- мужчинам)нужно делать упражнения под разными углами и если отстает какая то часть(верх,низ,середина)то упор стоит делать на эти участки груди.Но форма груди (как шарик,или мячик)девушкам добиться не удастся,ведь она состоит (вы сами знаете)из жира, молочной железы.А при похудении тела,будет худеть все и грудь в том числе.В этом случае некоторые худенькие девушки делают себе силиконовые имплантанты(ну что я вам говорю,вы и сами больше об этом знаете чем я)Смотрится в принципе со стороны у ХУДЕНЬКОЙ иСТРОЙНОЙ девушки это красиво.Незамужним мужчинам хочется сразу это потрогать,замужним кстати тоже.
Но что то я отвлекся.Давайте дальше продолжим, по делу. Скажу так,можно добится не больших мышц в этой области,но смотреться они так не будут объемно, как многим бы хотелось,но подтянутость присутствовать будет,особенно это важно с возрастом.
В дальнейшем про упражнения и их выполнения здесь, я постораюсь не писать,т.к тема все таки про белковое питание,но возможно Таня вы что то и подчеркнете для себя в своем трененге груди из моего поста.До свидания.

не знаю конечно про отжимания...
я их делала очень плохо, но три гда назад освоила)))
сейчас и на одной руке могу
и грудь у меня кстати стала боьше чуть-чуть... с нулевого на первый...
может это я еще просто выросла..
но отжимания одно время делала оч много)

Анатолий Алексеев
У меня к вам вопрос как к профессионалу!
Только можно сразу попросить - если вы скажете, что у меня нет силы воли - то это не так!
Короче ситуация:
я кмс (хтя эт не важно щас) по л/а
весной была травма, не оч серьезная... но был оч серьезный стресс и вообще много неприятностией
начала толстеть не только от того, что меньше двигаться стала, и заедать свое горе , но просто потому что от стресса я всегда толстею (видать какие-то нарушения в гормональном фоне)
Хочется убрать с мышц все лишнее.. подсушиться...
Я уже похудела до определенного значения, которое было после Кисловодска
Ну жирочек на боках у мен ячто-то всегда и не уходит просто так, хотя бегала не оч уж мало...
Видать надо с ним разделаться координально...
Сейчас выгляжу примерно так, только структура может не такая сильная.. так я ого-го была..
но жирок как вы видите есть...
http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&id=-6906...

Блин .. так много написала и все не по теме... продолжаю...

Попробовала углеводное чередование..
И мне кажется это не мое...
и психологически и физически...
Я конечно люблю рыбку , курочку и твророг... но гораздо больше я люблю фрукты, овощи.. и т д
Да! так есть и углеводные дни... только до них еще дожить надо...
Я замечаю , что при отсутствии углеводов я начинаю переедать.. ну не обжираться конечно, но по калориям я б меньше съела чем с углями...

И тренироваться на втрой день становиться тяжеловато...
шеф говорит.. что ты какая загруженная.. ну загруженная я не только из-за этого.. меня сесссия убила...вапще...
Короче узнав про мой эксперимент.. и что он так плохо на мне сказывается, сказал, что тоже будет экспериментироватьс - вот даст мне с утра кросс 30 км по 4.30 на км, а вечером 30 км спрт. ходбюой (я ща начала осваивать спрт. ходьбу.. может что получиться)

Конечно, если бы цель была привести свой рельеф в прямо супер вид, то я бы терпела, но главная то цель у меня другая...

К тренеру по поводу питания меня посылать не надо.. он только делает вид что разбирается в этом вопросе...
у него фрукты например это не углеводы...

Так вот, Анатолий Алексеев, хочу с вами посоветоваться, УЧ у мен явсе равно получается с небольшими отступлениями.. может и не стоит...
Как вы считаете, может просто сократить углеводы, по сравнению с тем что было...
И потом, я вообще в этом году стала намного мощней, ине из-за жира, из-за мышц, хочется стать снова как-то по-меньше.. а столько белка буду жрать точно не стану...
Да - и управжнения с отягощениями сейч совсем не делаю, только ОФП )пресс, отж, и то не регулярно), в осн сейч аэробные нагрузки...
Короче, напишите мне что-ниб толковое, пожалуйста...а то я тут что-то совсем запуталась...
А хочется одеть в плавки с топиком, и чтоб все ахнули...

Девчонки, вместе с белками начала принимать ЭКА
сегодня было вот что, прокомментируйте, кто что думает?
10-00 ЭКА
14-00 ЭКА
15-00 грейпфрут
17-00 кофе без ахара
18-00 200 гр. творога ( 1,8%), яйцо
20-00 200 гр. творога, яйцо
21-00 кефир ( 250мл. с клетчаткой)

пила зеленый чай и воду

по ккал вроде многовато ввыходит, и съела больше, чем хотела, просто неревльная лабость сегодня была особенно ближе к вечеру(

а что такое ЭКА?

Наталья,ЭКА-это эфедрин, кофеин, аспирин

пардон за мою серость...эээ... а это один препарат такой? и для чего это нужно?

уже нашла в и-нете информацию... правда так и не поняла как это связано с белковой диетой...

да никак!!!!!!!!!!это очередное средство для более интенсивного сжигания жира при физ нагрузках

Да, вроде более эффективное, и подавляет ( ВРОДЕ КАК) аппетит.
А у меня- НИФИГА!
Съела больше, чем обычно (

Я для себя решила, что все-таки вариант эфедра-фри более приемлим.

2 Маша
я все-таки положительнх отзывов много нашла. Хоть и вроде все меня устраивает ( объемы), а вес- как-то не очень(((

Аня, так ведь и препаратов без эфедры немало! Тот же Tight например!