Белковая диета

Фитнес и бодибилдинг 13 августа 2013, 18:02

Девчонки собираюсь занятся собой в комплексе.
Решила найти единомышлеников, кто хочет и жир убрать и мышцы оставить, так называемая сушка тела...
Суть этой диеты в поглащение только белков и клетчатки, сахар мы постепенно исключаем полностью!!!!
Мой муж стал мистером огайо по бодибилдингу, так что не бойтесь все доказано и проверенно, диета эта действует на ура!!! Моя мама похудела за месяц на 7 кг, а затем еще месяц худела, хотя ее строго не придерживалась....
Вообщем если ваш идеал талия меньше 60 и не потерять(или сделать более подтянутой) попку и грудь на диете, то вам сюда!!!!!
Суть диеты очень проста!!!!!!!!!
Мы совсем исключаем сладкое(из кофе, из чая, мороженное, содовые напитки, шоколад, конфеты, мучное и тд)
Все фрукты и йогурты мы переносим на утро!!!!
Листья салатов поглощаем в обед в неограниченном количестве + отварноебелое мясо курицы(или в духовке приготовленное), а также можно заменят белой рыбкой, приготовленной без масла!!! Можно также есть тюну или яичные белки, соглассно что не густо ))))
Вечером не есть, за 4-5 часов до сна 100% Стараться, чтоб за день вы выпивали не меньше 3 литров воды... Кратко это все!!!
Это даже больше не диета, а стиль жизни!!!
Для эмоционального здоровья, выделите сутки в неделю, когда вы можете себя баловать, я брала обычно с 6 вечера пятницы до 6 субботы!!

999 комментариев

ну я уж съем,раз уж взяла,че портиться...но буду знать))

5 % жирноват????????
мне кажется самый оптимальный вариант..
обезжиренный лучше не стоит кушать

Анастасия, каждому свое. Я ем обезжиренный, плохого влияния его на свой организм не заметила. Считаю, что оптимальная жирность молочной продукции, по крайней мере во время белковой диеты, не более 2,5%.

однажды я так отравилась обесжиренным...что три дня вообще ничего есть не могла,хотя творог был свежий и без признаков порченности.
с этого началось мое похудение))))

вот видишь! обезжиренный творог - полезная вещь 8)

а мне нравиться 0 % и еще 1,8%))
я с 1.8 как-то наедаюсь прямо.. хотя разница в калориях небольшая))

я сейчас померила свои параметры)
Хочу плакать от счастья!
сейчас 88-59,5-89 см )
В жопу весы! Пусть хоть 565 показывают при таком результате!!!!!
ура)))

Анастасия, вам просто не повезло. Но это не повод говорить, что весь обезжиренный творог плох:) Я пару недель назад умудрилась отравиться абсолютно нормальными куриными грудками - так что же, теперь куриные грудки в черный список заносить?

Аня!!!!!!!!! О_о а какой у тебя рост??! потрясающие параметры!)) просто моя мечта! ооочень хочу бедра увеличить и талию уменьшить! бедер у меня совсем нет((

я если и ем творог 5%, то только с утра и очень редко.. в основном 1.8%, 2% и обезжиренный... дополняю с утра орехами, иногда сухофрукты.. так что полезные вещества поступают:)

2 Таня

рост 162-163 см)

это за 2 цикла УЧ ( не строгос перерывами) и неделю на белках ( овощи ела)+БЕЗ физических нагрузок))))

сначало было где-то 91-60,5-92 см примерно, а вес ДО 47-49 кг, сейчас 50!!!!!!!!

Я ,как маньячка,пробую каждую пачку творога,после того,как в мою любимую "Благоду" 1,8% стали добавлять маргарин,причем явно больше 5 грамм.Так что и не знаешь иногда,может,лучше 5%брать,-я без творога не могу))))

кефир и молоко можно пить?? и фрукты и овощи?
и еще мюсли ????

Юлия, это БЕЛКОВАЯ диета, а вы перечислили углеводные продукты, да еще и простые углеводы.

хорошо. я просто не знала, вот и спросила.
творог, рыба, грудки, яйца.... что еще белки??????? мор.капуста??? нет???

напишите пож. а то...хочется разнообразия.
и неужели нельзя кушать овощи и фрукты при белковой диете?

творог, рыба, грудки, яйца, креветки, кальмары, огурцы, редис, помидоры, зелень. фрукты исключаются!

а сколько вы жиров максимум употребляете в день?

я не считаю, потому что из жиров ем только те, что есть в этих высокобелковых продуктах + льняное масло пью + рыбу ем любую. в основном, правда, тунца, но иногда разную другую, где жира прилично.

понятно,спасибо)

... о редиска и огурец...отлично)))
а морковку и редьку(дайкон) можно???? и еще про морскую капусту, ее можно кушать????

и про мед, хотела спросить????

а я так люблю черешню((((

и кефир(((

Морковку нежелательно - ГИ высокий. Морская капуста в масле продается обычно. Мед - простой углевод.
Вообще, если ты все эти углеводы собираешься кушать, то многовато будет. Я на белковой в день съедала максимум 2 огурца и один помидор, зато и результат был.

нет, это я в общем спрашиваю.)
морская капуста есть в уксусе, там вроде 45 ккал....) это самая натуральная что есть в магазине....больше никакой незнаю) ее можно?

Думаю, ее можно. И там йода много, полезно. Нужно просто следить, чтобы в итоге в день было съедено не много углеводов, а то результат будет отличаться от ожидаемого.

а сколько кг примерно в недельку???)
плюс каждый день спорт по 2-2,5 часа( аэробные занятия и 30-40 мин дорожка)
я просто ем творог, пью молоко, кефир, все обезжиринное, ем огурцы, редиску..... иногда шоколад, но после тренировки((( все, надо брать себя в руки!!!!!!!!!!

Страницы:
последняя
31
30
29
28
27
26
25
24
23
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.