Белковая диета
Девчонки собираюсь занятся собой в комплексе. Решила найти единомышлеников, кто хочет и жир убрать и мышцы оставить, так называемая сушка тела...
Суть этой диеты в поглащение только белков и клетчатки, сахар мы постепенно исключаем полностью!!!!
Мой муж стал мистером огайо по бодибилдингу, так что не бойтесь все доказано и проверенно, диета эта действует на ура!!! Моя мама похудела за месяц на 7 кг, а затем еще месяц худела, хотя ее строго не придерживалась....
Вообщем если ваш идеал талия меньше 60 и не потерять(или сделать более подтянутой) попку и грудь на диете, то вам сюда!!!!!
Суть диеты очень проста!!!!!!!!!
Мы совсем исключаем сладкое(из кофе, из чая, мороженное, содовые напитки, шоколад, конфеты, мучное и тд)
Все фрукты и йогурты мы переносим на утро!!!!
Листья салатов поглощаем в обед в неограниченном количестве + отварноебелое мясо курицы(или в духовке приготовленное), а также можно заменят белой рыбкой, приготовленной без масла!!! Можно также есть тюну или яичные белки, соглассно что не густо ))))
Вечером не есть, за 4-5 часов до сна 100% Стараться, чтоб за день вы выпивали не меньше 3 литров воды... Кратко это все!!!
Это даже больше не диета, а стиль жизни!!!
Для эмоционального здоровья, выделите сутки в неделю, когда вы можете себя баловать, я брала обычно с 6 вечера пятницы до 6 субботы!!
я творог ем уже года 2...) просто с переменным кол-вом) от пачки в три дня, когда тренажерный забрасывала, до полкило в день, когда вновь упорно начинала заниматься ;)
да, желе в альбоме про белковую диету. сама все хочу попробовать, только неохота возиться((
а в каких пропорциях все делать? к примеру, я хочу сделать 3 порции по 1 стакану желе - сколько туда надо творога, молока, желатина, воды?
раньше курицу/рыбу только в пароварке делала, тут решила в духовке - аааам!!! %))
вкус куда лучше, как жаренная получается)
просто на противень фольгу стелю, рыбу туда (перец, чеснок сушеный чуть-чуть, лимон)
на готовую тоже лимоном сбрызнула, такая прелесть!
вобщем...эээ...может у меня конечно руки не из того места... но у меня все свернулось :))
я взяла обехжиренный творог, но такой в баночке, как масса... вобщем... как бы так сделать, чтобы не сворачивалось?
"Ну а для любителей простых советов приведу несколько способов, как сбрасывают спортсмены вес перед соревнованиями.
Первый способ. Для самых ленивых. Хотите тренироваться по 30 секунд! в день и получить фантастический результат? Без проблем. Надеваем зимнюю одежду – шубу (дубленку, пуховик), шапку, зимние теплые штаны. На тело наденьте что-нибудь из хлопка, чтобы впитывало пот. Берем скакалку и прыгаем 30 секунд. На следующий день увеличиваем время на 30 секунд и прыгаем уже 1 минуту. И так изо дня в день увеличиваем время прыгания на 30 секунд. Таким образом, если вы прыгаете без перерывов каждый день, то через 1 месяц вы дойдете до 15 минут. На этих 15 минутах останавливаемся и прыгаем так еще 1 месяц. Минимум 5 дней в неделю, а лучше всего каждый день. Итого у вас ушло на это 2 месяца. Гарантирую, что только после этого вы будете носить одежду минимум на два размера меньше, чем до тренировок."
"Второй способ. Идите в ближайшую девятиэтажку. Выберете подъезд почище, поднимитесь пешком до 9-ого этажа и спуститесь назад тоже пешком. На следующий день сделайте тоже самое. И так одну неделю. То есть у вас получиться 7 тренировок в неделю по одному подъему в день. На второй неделе делаем 2 подъема и спуска. Вы стесняетесь? А представьте, как заставлял нас делать тренер – сажаешь на плечи партнера и поднимаешься на последний этаж. Потом партнер сажает тебя на плечи и поднимается на последний этаж. Тут уж не до стеснения, не упасть бы... Но, ладно, если стесняетесь ходить по одному подъезду туда-сюда, то выполняйте первый подъем и спуск в первом подъезде, второй подъем и спуск во втором подъезде. На второй неделе увеличивайте количество подъемов-спусков до 3, на четвертой неделе до 4. И так ходите каждый день в течении 1 месяца. Но способ, конечно, не очень хороший – не гигиеничный. В наших 9-ти-этажках настолько все провоняло мусором, что просто диву даешься, а как же там живут люди? Но вот спортсмены все равно так тренируются. Если ни на что другое ума не хватает. И результат, кстати, есть."
а у вас не сворачивается все? или так и должно быть?
у меня просто однородная масса при нагреве разделилась на две части... вниз отошел творог наверх - сыворотка... короче либо молоко подкисшее было либо творог кислинку дает и такой эффект...
"Не забудьте вместе со скакалкой купить корвалол или валокордин для сердца, поскольку при такой нагрузке (доп.одежда) оно вполне может засбоить, а так же приобрести вместе со скакалкой бейсбольную биту. Она будет вам просто необходима, если вы живете не на первом этаже и не в собственном доме. Без биты вы навряд ли сможете объяснить соседям снизу необходимость ваших ежедневных прыжков по их головам.":))
А вот насчет боксерской груши - это точно. У нас в коридоре висит, так что ее эффективность испробовала на себе!
юля, получилось средненько, но я все равно навернула стаканчик:)))) оно получилось как бы так сказать, густоватым, кашеобразным, не совсем желе такое прозрачное)) но вкусно! это был мой первый опыт, я щас хотя бы увидела, какие там реакции с желатином происходят - в след.раз получше сделаю)) у меня в планах в другой раз залить желатин не водой, а молоком, оно постоит, потом туда немного творога, какао (натуральный) и таблетку сахарозаменителя - ну и на плиту))
еще сантиметр ушел с талии)))))))) теперь она 61,5:)))))
Я ТАК рада за тебя!!!