Белковая диета

все детали написала уже) см.выше

девчонки давайте делиться менюшками)) кто сидит на белковой диете , а то что то уже фантазии не хватает)

понедельник: З-творог 250 г 2, 5 % жирности О- фасоль зеленая с 2 белками У: рыба запеченая в духовке с лимоном
вторник: З- клечатка с кефиром 50/150 г О:грудка 200 грамм с огурчиком и помидорчиком У- творог 250 1 % ж

елена, отличный вариант!)

Хочешь есть - попей водички - услышала от моей подруги спортсменки :))) Нереально помогает в жизни, особенно, когда в ресторан с подружками идешь :)

привет,девочки!!!пробовала разные диеты-срываюсь((
смотрю,многие хвалят эту и плюс спорт=результаты!!
надеюсь получится!!!
скажите,как вам на ней сидится?

нормалльно, но у меня на ней вес медлеенно уходет но зато голодной не останешься))

Я тоже за белковый завтрак.

Классическое меню белковой диеты

День 1-й
Завтрак: черный кофе.
Обед: стакан томатного сока; яйцо вкрутую; салат из вареной капусты с небольшим количеством растительного масла.
Ужин: порция вареной или жареной рыбы.

День 2-й
Завтрак: черный кофе; сухарик.
Обед: салат из капусты и свежих овощей с растительным маслом;
порция рыбы (вареной или жареной).
Ужин: стакан кефира; 200 г вареной говядины.

День 3-й
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, поджаренный на раститель ном масле; яблоки.
Ужин:салат из свежей капусты с растительным маслом; 2 яйца (вкрутую);
200 г говядины.

День 4-й
Завтрак: черный кофе.
Обед: 15 г твердого сыра; 3 большие вареные моркови с растительным маслом; 1 яйцо (сырое).
Ужин: фрукты.

День 5-й
Завтрак:тертая морковь с лимонным соком.
Обед: 1 стакан томатного сока;
одна большая рыба (жареная или вареная).
Ужин:фрукты.

День 6-й
Завтрак: черный кофе.
Обед: салат из капусты и моркови; 1/2 вареной курицы.
Ужин: 2 яйца (вкрутую); чашка тертой моркови с маслом.

День 7-й
Завтрак: чай.
Обед:200 г вареной говядины; фрукты.
Ужин:любой ужин диеты, кроме ужина 3-го дня.

День 8-й
Завтрак: чай.
Обед:200 г вареной говядины; фрукты.
Ужин: любой ужин диеты, кроме ужина 3-го дня.

День 9-й
Завтрак: черный кофе.
Обед: салат из капусты и моркови; 1/2 вареной курицы.
Ужин:2 яйца (вкрутую);чашка тертой моркови с маслом.

День 10-й
Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.
Обед: большая рыба (жареная или отварная);томатный сок.
Ужин: фрукты.

День 11-й
Завтрак: черный кофе.
Обед: 15 г твердого сыра; 3 большие вареные моркови с маслом;
1 сырое яйцо.
Ужин: нет

День 12-й
Завтрак:черный кофе; сухарик.
Обед:1 большой кабачок, поджаренный на масле; яблоки.
Ужин: нет.

Кто нибудь пробовал придерживаться? И что вообще об этом думаете? Меня как то смущают фрукты на ужин, завтрак одной чашечкой кофе (как думаете, его можно заменить чаем?). И кушать нужно лишь три раза в день или возможны перекусы? - если "да", то чем?

кофе вообще дерьмо!
и как без ужина???
да вообще бредовая диета!)

это не белковая диета, выкиньте ее подальше, пока организм не угробили таким меню, тут полно минусов, перечислять даже лень.

Я именно так и делала, в нескольких ссылках нашла такое меню. Хочу дней на 7 попробывать, потому что у самой составить рацион не получается. Просто утром кофе заменю на чай, а что остальное плохо? Единственное, мне кажется углеводов много, для белковой диеты.

Катя, это белковая диета для блондинок. Нафига не ЭТО время вообще тратить?

Мария Саравайская, а если у меня завтра будет на
завтрак: омлет из 2х яиц,
обед: ментай 200гр и тушеная капуста 200гр,
ужин: творог 200гр.

Получится: б-110, у-16
А нужно: б-138/184, у-23
Это подойдет для углеводного чередования? И что можно добавить. Просто для моей блондинистой головы это на самом деле тяжело... Чем вот можно перекусывать? приготовить я сегодня уже ничего не смогу(((

Очень хорошо ты придумала, хватит прибедняться!:)) Добавь еще перекус из того-же омлета и будет совсем здорово!
Я себе часто на перекусы делаю омлет из одного белка в микроволновке.
Еще можно обед на 2 приема пищи разделить, чтобы не три раза кушать, а 5-6.

Ага, спасибо за советы и поддержку. Просто я уже два раза пробовала на уч садиться, постоянно неправильно меню составляла и поэтому все бросала((( А с горя еще и конфеты лопала((( Можно сейчас под вашим чутким руководством буду питаться? Заранее спасибо)))

и есть результаты какие нибудь?и за какой срок?

А если вот так:

1. омлет из 2х яиц
2. вареные яйца - 2шт
3. омлет из 2х яиц и капусты
4. творог 200гр
5. минтай 200гр

Что бы углеводы были в 1ой половине дня.
Получится: б-148, у-18

А яиц не слишком много?

Если яйца без желтков, то нормально.
Можно первый омлет заменить на творог 200гр, можно еще куриные грудки добавить опять-таки вместо омлета или вареных яиц.
И давай дальнейшие обсуждения перенесем в тему уч.

Региночка ღСладенькаяღ Конфеточка,овсяная каша-лучший завтрак!!!Это как раз таки те самые,нужные углевода,которые зарядят энергией!А белок энергией не зарядит,белок поможет сохранить мышцы,насытить.Поэтому с утра,необходимо съесть сложные углеводы,чтобы на протяжении дня были силы.

я тоже хочу сесть на эту диету,от многих слышу,что очень она действующая)

я с сегодняшнего дня на ней=) надо добить остатки талии и нижней части живота, чтоб было просто отпадно. есть буду белок + огурцы с помидорами, либо только огурцы, либо помидоры, чтоб за день выходило не больше 2 овощей. со временем, может, добавлю 100 г сваренной крупы в день.

читала-читала... поскольку, я не спец мне проще следовать какому-то определенному прописанному рациону, здесь я нашла только отрывки возможного меню и в голове полная каша.
мне показалось, что за основу можно взять диету Аткинса?
вобщем идеология похожа...
Как Вы считаете?

да все по-разному на этой диете питаются. есть более легкий варианты (с каким-то количеством углей, даже сложных), а есть безуглеводные совсем. так что тут нет определенного меню, надо самой составлять его, исходя из целей, состояния фигуры, силы воли и т.п.