Белковая диета

про желатин читала в какой-то теме, девчонки заливали свежевыжатым яблочным соком, и вкусно и без сахара, и полезно, кто не на жесткой белковой, можно попробовать.

Наталья, а яблочный сок - это что, как вы думаете? Простые углеводы.

мне кажется, что если есть такую шиуку на завтрак, то нормально... главное не злоупотреблять...

Тогда можно и просто яблоко съесть. Но к теме сушки это уже не будет иметь отношения.

А кефир можно 1 стакан в день? Или это относиться больше к углеводам?

Кажеться в альбоме "белковая диета" не совсем то..

Девчонки, у кого жесткая белковая, никаких простых углеводов, в т.ч. и фруктов, ни утром, ни днем , ни вечером.
Для меня это пока сложно, я спокойно употребляю фрукты с утра, сухофруктов могу поесть, мед немного,зато я знаю, что это все уйдет в энергию днем, и срывов не будет, так все очень вкусно и полезно.
Тем более вечером тренировки.

Сегодня сделаю холодец из говядины: белок и для суставов!)))
Желе готовое не покупаю, тк много химии там, а просто желатин в пакетиках на кухне очень уместен.

Catarina Krylova , не пожскажешь рецептик?

Очень хочется задать вопрос Анатолию, в моем рационе не много углеводов, может стоит убавить? И каково Ваше мнение по поводу жирности мол. продуктов, в т.ч. и об обезжиренном твороге?

Наталья,я считаю что везде нужна мера и человек сам должен регулировать поступление не только углеводов,все это зависит от уровня активности человека.Полностью без углеводов жить нельзя,я даже замечал что если жеско сидеть полностью на белке несколько дней,то человек становится раздраженным,появляется слабость,уровень умственной активности падает,если углевод попадает в наше тело он перерабатывается в глюкозу,а та в свою очередь первым делом поступает в мозг.Вот если полностью сидеть на безуглеводке,то я както писал еще в теме "Сушка"что кровь у человека закисляется,происходит кетоацитоз,поэтому быть на ней жеско можно три дня(что в принципе и делают спортсмены перед соревнованиями создавая "безуглеводное окно",но их цель уже не жир,а вывести за эти три дня воду,т.к мясной белок ее не держит,далее они загружаются сухими углеводами,они же в свою очередь впитывают воду из под кожи,наполняя при этом тело гликогеном,человек на время становится объемным и рельефным).Но тут(белковая диета) не сушка и цели у вас девушки другие,просто если у вас преимущественно будет белок в вашем рационе,то жиросжигание пойдет быстрей,т.к как правило будет низкий уровень сахара,а жир любит сжигатся когда уровень этого сахара мал в крови.Привыкайте к преимущественно к пище белкогого происхождения,но не переходите на нее полностью 100%,а лучше регулируйте белки и углеводы,понижая,или повышая их в зависимости от вашего запланированного дня,но углеводы предпочтительно сложные(здесь уже большенство это знают) и они как правило применяются в первую половину дня,давая медленно энергию и рационально тратя ее днем,без риска переработки лишних углеводов в жир.
По поводу молочных продуктов скажу так,что на лекции по диетологии тем кто хочет похудеть не советовали принимать молоч.продукты более 5%жирности(что я до сих пор и делаю по привычке в межсезонье)Но даже в обезжиренном твороге есть немного жира,около 1%,просто этот процент можно не указывать и смело писать что творог обезжиренный,т.к погрешность небольшая.Зацикливатся на этом не нужно,надо просто принять за правило не есть молочные продукты большой жирности,так как там жир именно насыщенный,животного происхождения,это вам не поли и моно жиры которые плавятся при комнотной температуре и если все правильно будете делать, то уйти из вашего тела эти жиры смогут ночью,с насыщенными все куда сложней,тут без аэробики не обойтись.Но опять повторю избавление от жира касается девушек у которых есть ЛИШНИЙ жир в теле,а не для тех девушек которые ДУМАЮТ что у них лишний жир и от него нужно полностью избавится.Уровень своего жира нужно держать на планке Фитнес стандарта,если он будет сильно ниже Истощения,то могут возникнуть проблеммы со здоровьем.Заканчиваю моей любимой фразой “Во всем нужна мера”,и она завист только от вас самих.

Спасибо, буду слушать свое тело))

Вопрос ко всем, как вы готовите филе кальмара? Я вчера первый раз попробовала приготовать, отварила в воде буквально 3 минуты, сегодня сделала салат с кальиаром, взяла на работу, и в итоге пришлось идти в магазин за обедом, т.к. я даже кусочек не смогла съесть - противен вкуч кальмара. Дело в готовке или просто не мой продукт?

Наташ, я тушки варю минут 10. Если переварить - резиновые, недоварить - не представляю, что выйдет. По идее в салат добавляют и лук репчатый, кто кукурузу консервированную, и заправляют майонезом, но это не наш случай. Попробуй приемлемые вариации, может понравится. А вообще, по статистике, многие не любят сей продукт и, соответственно, не употребляют его. Тут хозяин-барин...

а обязательно сразу на жесткую,или можно и на нежесткой подсушиться но за более длительный срок????????:))))))))))))или я много хочу???????:)))

Вика, смотря что для Вас именно жестко, исходя из нынешней схемы питания. Для кого-то есть только рыбу или мясо без привычных многим гарниров или супов на обед жестко, а для кого-то яблоко лишнее - жестко. Многие спортсмены предпочитают низкоуглеводную диету безуглеводной, поскольку без углеводов долго не протянешь, если вкратце. А посему пара ложек овсянки с четвертинкой яблока с утра и граммов 100 овощей днем к рыбе, мясу, например, - считаю более чем приемлемо, чтобы потом придерживаться такой схемы по жизни с небольшими изменениями, дополнениями.

никак не рискну сесть на нее(((
я оч люблю сладкое,для меня самое трудное откащаться от него...
буду сидеть не на жесткой.
если я занимаюсь танцами часа в 4и хочу еще бегать(утром или в обед),то как мне день планировать и что кушать и в какое время?
спасибо заранее ))

Белковая диета forever!
недавно решила с нее сойти на другую и уже пять раз пожалела!!!
Обязательно к ней вернусь!!!!

на белковой диете, как бы это сказать, лечится зависимость от сладкого))))!! гордо заявляю об этом!!))) а вот читала что продукты распада белка очень очень токсичны.... нам даже в школе чтото подобное говорили про это..... кто что думает ?

sefaf dsfa,
тогда Вы должны знать, что такое кол-во белка, чтобы было "очень очень токсично" Вы не съедите физически ;)
посчитайте сами, посмотрите литературу :)

кстати, я месяц сидела на белковой диете, не хотела сладкого вообще)) и это было классно)) потом опять начала есть. надо бы вщять себя в ручки!!

Для меня белковая диета такая-прием пищи 4-5 раз,завтрак-белковый омлет(взбитые 3 яйца без 2-х желтков) или чашка овсянки на обезж-м молоке с ягодами или бананом,обед-овощи тушеные или свежие,половина куриной грудки,стакан кур-го бульона,полдник-обезж-й творог,ужин кефир 1% или прием протеина.Также принимаю порцию протеина через 1,5 часа после трен-ки(изолят или сывороточный).

какой протеин посоветуете? никогда не сталкивалась с ними...

Да уж по поводу того, что сладкую зависимость лечит-это точно, сидя на белковой, о конфетах и мысли не возникает. Не то что сладости, о яблочке мечтаешь и о салатике :)

sefaf dsfa,
поддержу Кристину, съесть количество белка, "опасное" для здоровья нужно постараться. Но тем не менее рацион даже на 90% белковый - не есть хорошо не только потому что это несбалансированный рацион, но и потому что продукты распада белков, выводясь из организма, нагружают наши почки больше обычного. Вот еще и поэтому нужно очень много пить! Вода вывод этих самых азотистых продуктов распадов белков ускоряет.

Мария Шабунина, мне кажется, вы что-то путаете - у меня не было опыта избавления от капиллярных сеточек.

Девушки. Видела в магазинах морскую рыбу мороженную: хек, путасу и т.д. Скажите, можно ли есть такую рыбу и какую лучше выбрать?
И еще вопрос к тем, кто занимается бегом по улице. У меня 3 (но ближе к 4) размер груди и она трясется при беге. Какое белье лучше надеть чтобы избежать этого?