Белковая диета

понятно)) а я, возможно (но не уверена), пошла комплекцией в маму, которая не очень стройная...=\ но надеюсь, что моя нехудоба - причина постоянного неправильного питания, куча шоколадок, колбасы и пельменей всяких)) надеюсь щас подсушиться, а потом просто сделать так, чтоб спорт стал привычкой - и просто годами хоть 2-3 раза в неделю им заниматься для поддержания формы... я знаю одну профессиональную шейпингистку, которая тоже пошла в маму комплекцией, но она явно никогда не будет толстой)))

"Только я настроена на такой образ жизни, теперь пришло понимание того, как можно обходиться без любимого сладкого и мучного, вообще сахара,соли, как вкусен может быть фрукт на завтрак и прочие истины, которые мы забыли в век развитой пищевой промышленности и навязываемой нам продукции сомнительного качества.
Так что продолжаем!"

Ирина с вами полностью согласна!) Я уже 5 дней питаюсь правильно, правда совсем ограничивую себя (чтобы к лету успеть похудеть)..но вошла во в вкус, даже уверена на 100 % , что до 1 июня продержусь и ни разу не сорвусь=))

а у меня сегодня углеводный день =)
чисто физически после каши из 5 злаков с медом стал лучше себя чувствовать... до этого тоже было нормально, но щас явно получше стало. а психологически - немного соскучилась по углеводам (сложным), но еще неделю, думаю, могла бы спокойно питаться белкАми :) так интересно, я так рада, что нашла то, что УЖЕ начало мне помогать и что поможет мне добиться офигенной фигуры)) сегодня у меня будет кардио опять. если буду себя нормально чувствовать - то добавлю что-нибудь еще силовое (перед кардио) и бег ночью. просто у меня уже дня 4 невероятно болят мышцы икр + ужасно себя чувствую из-за сбитого режима сна)) не спала двое суток, во время которых и бегала, и спортом занималась, потом спала 13 часов, и щас как-то все не так( но это уже завтра пройдет точно.

Девочки привет я вот практически все прочла , НООО у меня возникает вопрос : после диеты и после упражнении, добившись результата расслабишься, не вернется ли все обратно , не будет ли хуже чем было, ну к примеру обратно лишний вес кожа мне так кажется обвиснет и покроется цел.литом, придется кажется до конца жизни что ли как белка в колесе ? хочу честный ответ ))

Честный ответ - углеводы приводят к "рыхлости" тела и лишнему весу, если недостаточно нагрузки или перебор с углеводами. Так или иначе белки в питании должны преобладать. Поэтому "расслабляться" нужно потом в меру.

мне кажется логичным ответ, что расслабляться и не стоит. есть такое мнение, что если вы хотите изменить жизнь/вес, то нужно менять принципы (!) питания. а не садиться на диеты. с диетами вес вернется всегда.имхо. просто потому что это диета и питание это кратковременнное.
здесь девушки выбирают не диету, а питание.

Таня Карпова у вас в низкоуглеводные дни всетаки вообще нет углеводов (те что в твороге и кефире там наверное грам 5-10 в целом это мало), вы уж очень жостко подошли хотябы в завтрак добавте каши. И витаминный леденец? тем более на голодный желудок. 4 день мне очень нравиться кроме завтрака (кашкуб добавить))).

При переходе от жесткой диеты к нормальному питанию, просто добавляете углеводов по чуть чуть, и постепенно приходите к стилю питания 50/50, вот уже год примерно так питаюсь, выгляжу лучше чем когдабынибыло.

девочки!!! поделитесь плиз результатами, кто сколько скинул и за какой период времени?????

Танюша *ОПАСНАЯ ОСОБА* Осокина, в килограммах скинула всего один с копейками за неполный месяц, но суть белковой диеты ведь не в весе (вес - не абсолютный показатель, так как жировая ткань может заменяется мышечной, если в графике тренировок не только аэробные нагрузки), а в изменениях тела, Вашей формы. На белковой диете при достаточном потреблении воды и наличии тренировок горит подкожный жир (это, как Катя в начале темы правильно отметила, такой адаптированный вариант сушки для любителей). Талия уменьшилась на 2,5 см, каждое бедро на 1 см, руки стали заметно рельефными, пресс теперь наконец виден.
Так что вот так...

дамочки,я с вами!!!!помогает-супер+ бег по утрам и упражнения на пресс!! только хотела уточнить: 3 литра ВОДЫ ИЛИ ЖИДКОСТИ ВООБЩЕ?потому,что я пью мате,зеленый чай,кефир(литр в день) и что еще 3 литра воды выпить? я ж аквариумом стану:)))))))

Норма воды, необходимой в день Вашему организму, рассчитывается: 30 мл * вес в кг = количество мл в день. Читала не в одном спортивном журнале, что в день также без риска для здоровья можно выпивать не более двух чашек кофеиносодержащих напитков (чай, кофе). Когда ешь каждые 2,5-3 часа и пьешь воду (необходимый минимум) каждый час, то как-то и места не остается для остальной жидкости)))
А ведь раньше пила черный чай литрами - это для меня святой напиток! Пришлось и эту "ценность" упразднить)

Ирина Лелюк А сколько ты весишь??? если не секрет? (что-то маловато за месяц всего 1 кг)

Танюша *ОПАСНАЯ ОСОБА* Осокина это очень хорошая тема "Белковая диета" и если ее понять,то можно ее придерживатся и дальше в жизни, при этом вы не будете голодать,да и внешний вид будет красивым.И потом больше смотрите не на весы,а в зеркало,у многих людей может быть тяжелая кость и преимущественно развиты скелетные мышцы(а они самые тяжелые в отличае от жира)В зеркале же вы должны видеть не бледный вид(с пониженными кг), как это бывает с каротковременных диет,а жизнерадостную фигуру построенную не одним месяцем правильного питания,и подкрепленным темиже правильными занятиями спорта.
Вот я читаю коменты в этой теме и понимаю что именно здесь собрано много людей(в основном девушек)которые разбираются в питании и дают грамотные советы.

Танюша *ОПАСНАЯ ОСОБА* Осокина, при таком же росте, как и у тебя, вешу 54 кг. В свое время похудела с 67 кг. Последний год или даже больше вес стоял при моей приличной нагрузке и рационе в 600-700 Ккал. Поэтому сдвиг - это вообще БОЛЬШОЙ прогресс.И в этом помогло увеличение в рационе белка (+соблюдение его нормы на вес) и разгон метаболизма, который замедлился на фоне недостаточного калоража. Говорю об этом, потому что понимаю, что для девушки цифра на весах - психологически важна. Но я повторюсь, дело не в весе, а в том как ты выглядишь - к пониманию этого приходишь после многих лет занятий, корректировок питания и наблюдений за собой и своим телом. Потеря в объемах и уменьшение жировой ткани - вот цель. Если хочется похвастаться подружкам, что ты весишь 45 кг - то можно жизнь убить на это и никогда не добиться, если особенности твоего сложения и скелета от природы не такие.
Если ты не занимаешься скорее всего белковая диета приведет к потере веса более значительной. В противном случае, я уже говорила, происходит замена жировой ткани мышечной (а она как известно тяжелее). Знаю людей, вес которых наоборот увеличился, пусть и незначительно, но за счет минимального объема жировой массы они выглядят прекрасно. Ты так же можешь потерять больше веса за счет потери и мышечной ткани в случае, если ты переусердствуешь с тренировками, особенно кардио, и неграмотно отнесешься к восполнению энергии после тренировок. Я отношусь к тем, кто против похудания за счет неважно чего. Ты же наверняка в курсе, что задержка лишней воды в организме может увеличить твой вес на 1-2 кг. А половина чайной ложки соли задерживает 1,5 литра воды в организме и увеличивает объем твоей талии на 1-2 см. И это лишь пара фактов, которые говорят о том, что стрелка на весах - очень относительный показатель. А вот когда старые штаны спадают...))) - показатель бесспорно более весомый.
P.S. Моя инструктор по тай-бо такого же роста весит 57 кг! Но ее фигура - это загляденье, не помню процент ее жировой массы, но он не дотягивает до нормы и рельеф потрясающий. Яркий пример, когда большая часть веса - это мышечная масса.

ирина, а если физические нагрузки не очень большие - все равно произойдет уменьшение жировой ткани? у меня, правда, не белковая диета, а углеводное чередование, это вроде лучше.

з.ы. только что отзанималась по "pump it up" 8)
фуухх, красота =))

Таня, а "pump it up" есть в группе? кинь, сслылку, пож-та

Девушки, напишите проще,что можно есть на этой диете,а что НЕЛЬЗЯ!) А то писанина накаждый день еды,томляет....) Спасибо заранее!!!

Скажите пожалуйста, а как же на белковой диете, точнее даже не для диеты, а для скажем так, при белковом принципе питания, быть с супами? Ведь суп очень полезен для желудка, без него никак, но если посмотреть то это сплошные углеводы... или я чтото неправильно понимаю?

Наталья Кабальнова, в этой группе нет, но вот тут есть! http://vkontakte.ru/video-549260_95661964


София Гуськова, уже несколько раз писалось...

Наталья Иванова, если именно ПОСТОЯННЫЙ принцип питания, то естественно можно и нужно супы есть!! вы ж не собираетесь всю жизнь сидеть на одном белке! О.о это почки так угробите. если временная диета, то углеводы ограничиваются, а если постоянное питание с акцентом на белок - то сложные углеводы обязательно должны быть в рационе!

Таня Карпова, насколько я знаю углеводное чередование, как вид диеты, и рассчитан на уменьшение жировой ткани. Принцип четырехдневных циклов (2 дня низкоуглеводных, день - низкокалорийный высокоуглеводный, день - умеренный) предполагает тот факт, что в низкоуглеводные дни организм расходует запасы гликогена в печени и мышцах и принимается за жиры, причем ко второму дню делает это очень быстро, а в третий день, пока он не принялся за восполнение энергии из мышечных клеток ты "закидываешься" углеводами. Если ты до этого не занималась, то умеренная нагрузка будет способствовать достижению цели - сжиганию жира. Только вот если не ошибаюсь углеводное чередование эффективно от 1 до 3 месяцев, а потом организм распознает схему, привыкает к ней и эффективность уже не такая высокая. Ну а если твоя цель это несколько кг., то тебе это очень подходит. Для тех у кого лишний вес очень велик, скорее всего со временем схему придется пересмотреть, чтобы видеть результат и дальше.

спасибо, ирина! )
ну про принцип действия я знаю. мне не в кг важен результат, а в объемах в первую очередь! ну если в килограммах - то там 2-3 кг можно убрать, пофиг. а вообще, надо равномерно уменьшиться в объемах, к примеру, в талии - на 5-7 см((( так ужасно хочется похудеть как можно быстрее!!(((( седня 2 раза занималась кардио, ну правда не сильно долго.

Спасибо Ирина за советы, еще недельку посижу на овсянке, и перейду на белковую....

Как вы думаете такой рацион приемлим?
з: йогурт 0.1% или творог и 1-2 яйца
о: мясо вареное
у:кефир
а в белковой диете разрешены фрукты и овощи?

Неприемлем. Очень малая ккал. И есть надо больше 3раз. Фрукты и овощи можно, но мало и утром лучше

а на белковой диете можно пить куриный бульон, или на 2 недели стоит про него забыть? Курицу, мясо, рыбу солить надо?????????