Белковая диета
Девчонки собираюсь занятся собой в комплексе. Решила найти единомышлеников, кто хочет и жир убрать и мышцы оставить, так называемая сушка тела...
Суть этой диеты в поглащение только белков и клетчатки, сахар мы постепенно исключаем полностью!!!!
Мой муж стал мистером огайо по бодибилдингу, так что не бойтесь все доказано и проверенно, диета эта действует на ура!!! Моя мама похудела за месяц на 7 кг, а затем еще месяц худела, хотя ее строго не придерживалась....
Вообщем если ваш идеал талия меньше 60 и не потерять(или сделать более подтянутой) попку и грудь на диете, то вам сюда!!!!!
Суть диеты очень проста!!!!!!!!!
Мы совсем исключаем сладкое(из кофе, из чая, мороженное, содовые напитки, шоколад, конфеты, мучное и тд)
Все фрукты и йогурты мы переносим на утро!!!!
Листья салатов поглощаем в обед в неограниченном количестве + отварноебелое мясо курицы(или в духовке приготовленное), а также можно заменят белой рыбкой, приготовленной без масла!!! Можно также есть тюну или яичные белки, соглассно что не густо ))))
Вечером не есть, за 4-5 часов до сна 100% Стараться, чтоб за день вы выпивали не меньше 3 литров воды... Кратко это все!!!
Это даже больше не диета, а стиль жизни!!!
Для эмоционального здоровья, выделите сутки в неделю, когда вы можете себя баловать, я брала обычно с 6 вечера пятницы до 6 субботы!!
Скажите пожалуйста, что надо убрать или добавить в мой рационе?
10.00 - заварной кофе, без сахара и молока
11.30 - 2 маленьких зеленых яблока
14.00 - 200гр. телятины и 100 гр. капусты
17.30 - 100гр. творога 1%
все без соли, приправ и масла.
2 литра воды в день и конечно же спортом умеренно занимаюсь)
, то конечно отвечайте=)
Касательно вашего рациона - мало калорий вообще и белков в часности. При таком рационе организм перейдет в аварийный режим и не даст вам похудеть.
все, никаких апельсинов. ни с утра, никогда больше. только 0% творог, кефир, курица и морепродукты с яйцами.
А если я всего лишь каждый день занимаюсь по одному часу в день на кардиотренажере + качаю 20 минут пресс , всеравно мало каллорий?
Просто у меня сидячая работа( осталось 18 дней) , как раз через эти сидячие 18 дней пойду заниматься в фитнес клубе с тренером личным, вот тогда и можно будет увеличить рацион?
Помогите пожалуйста как правильно поступить?
Совсем забыла, а это важно: во время сушки очень важно перед и после тренировки пить аминокислоты. Именно они не дадут мышцам уходить вместе с жирком.
Можешь сравнить с моим, для примера: 152см/42кг/800ккал, работа тоже сидячая, спорт 3 раза в неделю.
Таня Карпова да, никогда не могла бы об этом подумать)
Очень мало вы собираетесь есть...у вас голодовка получается((
Кофе замените на обезжиренный кефир(кофе поднимает сахар в крови как алкоголь и сигареты)
Питаться лучше всего 5 раз(у вас 3)
вместо яблок лучше яичные белки или фасоль
добавить можете рыбку и сложные углеводы с утра например кашу..
надеюсь, что начну сдуваться=\
Так и с капустой. Есть по кочану в день явно не стоит.
Во всем нужно знать меру.
В концлагеря не отбирали только худых, а между тем все заключенные там становились очень худыми.
Т.е., нет существ (не важно люди или коровы имеются в виду), которые от природы будут страдать избыточным весом, все зависит от количества и качества (т.е. состава) потребляемой пищи.
По Animal Planet каждый день идет передача о работе отдела по спасению животных (в США, ессно, не в России). Так вот, там показывают всевозможных домашних животных, которых их хозяева довели до состояния скелета..:(
и можно ли есть ягоду замороженную? (я не знаю, что там содержится)
кстати, я решила бегать знаете когда?)) ночью! )) похудеть все-таки охота, да и просто побегать охота, но стыдно, вот и пошла на компромисс)))
а еще я много где в инете прочитала, что крупы надо обязательно исключить на этой диете... а я рис ела вчера! там было написано, что из углеводов должны присутствовать овощи, типа капусты, репы, редиски, горошка и т.д... так где же истина?(