Белковая диета

Фитнес и бодибилдинг 13 августа 2013, 18:02

Девчонки собираюсь занятся собой в комплексе.
Решила найти единомышлеников, кто хочет и жир убрать и мышцы оставить, так называемая сушка тела...
Суть этой диеты в поглащение только белков и клетчатки, сахар мы постепенно исключаем полностью!!!!
Мой муж стал мистером огайо по бодибилдингу, так что не бойтесь все доказано и проверенно, диета эта действует на ура!!! Моя мама похудела за месяц на 7 кг, а затем еще месяц худела, хотя ее строго не придерживалась....
Вообщем если ваш идеал талия меньше 60 и не потерять(или сделать более подтянутой) попку и грудь на диете, то вам сюда!!!!!
Суть диеты очень проста!!!!!!!!!
Мы совсем исключаем сладкое(из кофе, из чая, мороженное, содовые напитки, шоколад, конфеты, мучное и тд)
Все фрукты и йогурты мы переносим на утро!!!!
Листья салатов поглощаем в обед в неограниченном количестве + отварноебелое мясо курицы(или в духовке приготовленное), а также можно заменят белой рыбкой, приготовленной без масла!!! Можно также есть тюну или яичные белки, соглассно что не густо ))))
Вечером не есть, за 4-5 часов до сна 100% Стараться, чтоб за день вы выпивали не меньше 3 литров воды... Кратко это все!!!
Это даже больше не диета, а стиль жизни!!!
Для эмоционального здоровья, выделите сутки в неделю, когда вы можете себя баловать, я брала обычно с 6 вечера пятницы до 6 субботы!!

999 комментариев

2 Маша

я спрашивала в спорт магазинах, его нет в продаже(((
ты мне уже о нем говорила)

кстати, по вчерашнему моему рациону что скажешь? ( #722)

Аня, а ты из какого города?

Рацион мне не нравится - на завтрак ЭКА, на обед грейп, на ужин кефир. На мой взгляд, вообще ничего хорошего, кроме творога нет. Кефир, уж если и пить, хотя на белковой диете для меня он под запретом, то не вечером, белков вообще ничтожно мало, да и еды как таковой.

Маш, спасибо)

Просто у меня вообще сложные отношения с едой!
в последнее время буквально ЗАСТАВЛЯЮ себя покушать. Где-то лет 5 питалась одними фруктиами. етественно, обменка в жопу села!

Я живу в Туапсе. Здесь вообще практически нет СПОРТИВНОГО питания. Недавно открыли специализированный магазин, но ассортимент очень маленький!

сегодня съела
200гр. творога с молоком и ложкой несквика, грейпфрут

Я тебя не совсем понимаю, ты же писала, что аппетит от ЭКА даже вроде повысился?:)

ну да! есть хочу только в эти 2 дня, что ЭКА пью. Но у меня по ккал очень МНОГО выходит(((((

Маш, а ты как белки считаешь? сколько нужно в день?

А сколько конкретно у тебя по ккал выходит? Творог 1,8% 400гр, 1 яйцо и 250мл кефира.
Белки не менее 3гр на 1кг веса, как и в уч.

Творог 1,8% 400гр=450
1 яйцо+ 1 яйцо=140
250мл кефира (2,5%)= 125
ИТОГО: 715
+ грейпфрут= 100
за день 815 ккал!!!!!!!!

У тебя, похоже, ошибка в расчетах - яйцо весит в среднем 65гр (если ты его с желтком ешь), 157ккал/100гр. Значит, 2 яйца это 204ккал. Тогда получается в итоге 880ккал. Не знаю твоего роста и исходного веса, но если есть тренировки, то это не много, нормально вполне. А кефир творог можно и на менее жирные заменить (я бы кефир вообще убрала).

рост 164, вес 49-50 кг

хотелось бы 45 кг
но объемы нормальные
88-59,5-89,5

+ без спорта, дома только вчера генеральную уборку сделала и все)

Ну, без тренировок тебе никакая ЭКА не даст нужного эффекта.

2 Маша
я знаю, и с понедельника уже иду в зал!

хотя на уч и без треньки обънмы сильно ушли!
а вот вес набрался на 1,5 кг!

Скажите чем можно заменить мысо, рыбу и молочные продукты ? ? ? ? Грибы можно ? ? ?

Ольга, вы вегетарианка? Мясо, рыба и молочка - это основные поставщики белков в наш организм, заменить их можно только протеином, который продается в магазинах спортивного питания. Грибы, фасоль, горох содержат в себе растительный белок, но его там примерно столько же, сколько и углеводов. Поэтому, если питаться только такими продуктами, белковой диеты точно не получится.

Да )

Спасибо Мария =)

Маш, сегодня я очень старалась! ПРАВДА!
Что скажешь?
чай, кофе без сахара
яйцо, кефир 150 гр с клетчаткой
яблоко
2 яйца, 2 огурчика
мясо 250 гр.
сыр (50гр)
2 огурчика, помидор
100 гр. мяса

Аня, яблоко убери и будет хорошо - не место фруктам в белковой диете.

Маша
Слушаюсь, товарищ- начальник!
=))))))))))))

а белковой диете вообще не место!

2 Надежда
в каком смысле?

у меня был опыт сидения на белковой диете, сидела порядка 10 дней, впринципе на сколько я тогда похудела уже не помню, а вот про негатив рассказать могу: вечно болела поджелудочная, работа ЖКТ на нуле, открыласт экзема с дерматитом напару и неприятный запах изо рта(((

О_го, просто она не всем подходит. Мне тоже не подошла. Хотя многие о ней отзываются положительно)))

Ну по- моему когда говорят что на белковой диете у них все О.К. скорее всего лукавят, кто же признается что в очередной раз не смого справиться со своими слабостями всего за несколько дней, так сказать победить свое тело!

2 Надежда
мне было тяжело НАЧАТЬ белковую диету!
тяжело без фруктов!
проблем с ЖКТ вообще нет. Яже не ем ЖИРНОГО мяса, употребляю молочные продукты, отруби, льняное масло, зеленый чай. оаощи в небольшом количестве тоже приутствуют. Чувствую себя хорошо. не знаю... Организм-то у всех разный... и ( извинете, конечно), возаст тоже!

Страницы:
последняя
34
33
32
31
30
29
28
27
26
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.