Белковая диета

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Белковая диетаДевчонки собираюсь занятся собой в комплексе.
Решила найти единомышлеников, кто хочет и жир убрать и мышцы оставить, так называемая сушка тела...
Суть этой диеты в поглащение только белков и клетчатки, сахар мы постепенно исключаем полностью!!!!
Мой муж стал мистером огайо по бодибилдингу, так что не бойтесь все доказано и проверенно, диета эта действует на ура!!! Моя мама похудела за месяц на 7 кг, а затем еще месяц худела, хотя ее строго не придерживалась....
Вообщем если ваш идеал талия меньше 60 и не потерять(или сделать более подтянутой) попку и грудь на диете, то вам сюда!!!!!
Суть диеты очень проста!!!!!!!!!
Мы совсем исключаем сладкое(из кофе, из чая, мороженное, содовые напитки, шоколад, конфеты, мучное и тд)
Все фрукты и йогурты мы переносим на утро!!!!
Листья салатов поглощаем в обед в неограниченном количестве + отварноебелое мясо курицы(или в духовке приготовленное), а также можно заменят белой рыбкой, приготовленной без масла!!! Можно также есть тюну или яичные белки, соглассно что не густо ))))
Вечером не есть, за 4-5 часов до сна 100% Стараться, чтоб за день вы выпивали не меньше 3 литров воды... Кратко это все!!!
Это даже больше не диета, а стиль жизни!!!
Для эмоционального здоровья, выделите сутки в неделю, когда вы можете себя баловать, я брала обычно с 6 вечера пятницы до 6 субботы!!
999 комментариев
avatar
Девушки,расскажите,пожалуйста,какое самочувствие в безуглеводные дни?Нет ощущения отравления?
avatar
Нет, но нехватка энергии есть точно. Заниматься тяжелее, устаю быстрее. Ну, и на жкт тоже сказывается.
avatar
в безуглеводные дни хуже настроение:) нехватка сахара... со стулом иногда проблемы, а в углеводные живот немного раздувало
avatar
Мария и Таня,Вы как гуру в этом деле скажите,в чем истина:в белковой или в БУЧ,а то я прыгаю с одного на другое,толку ни там ,ни там?((
avatar
Нет в диетах такого понятия как "истина". Мы же все не под копирку сделаны! Надо пробовать, все индивидуально! Но эти две диеты работают в 90% случаев, при условии четкого соблюдения правил диеты.
Мне лично лучше всего подходит чередование буч-белковая-правильное питание. При этом на буч сижу 1,5-2 месяца, на белковой 2,5-3 недели и столько же на правильном питании.
avatar
спасибо,Мария!А при каком режиме лучшие результаты с точки зрения потери жира/мышечной массы?
avatar
углеводное чередование лучше убирает жир, по моему опыту (2 раза сидела на уч, 1 - на безуглеводке).
avatar
спасибо,девчонки!мне чередование тоже больше нравится!надо только серьезней к нему подойти))
avatar
Танюша,Вы я смотрю давно сидите на "белке" и чередовании...У Вас уходит медленно или Вы уже на поддержании?
avatar
Девченки, расскжите, пожалуйста о своих достижениях? Сколько уже удалось сбросить?
avatar
Ольга, у меня убирать мало чего есть, поэтому и сложно очень. В общей сложности ушел где-то 1-1,5кг, но по см - с талии почти 6! Сейчас правда стало похуже, не могла одно время следить за питанием, но уже исправляюсь. Фото итогового результата здесь нет, только промежуточный.
avatar
основную часть жира я, конечно, уже сожгла - благодаря углеводному чередованию! что-то сантиметров 5-7 с талии ушло, смогла впервые за много времени одевать шорты, маечки) но талия была 63 при росте 158 - и я села на безуглеводку. на ней ушло 2 см с талии за 3 недели. потом перешла на правильное питание - ушло еще 2 см, и талия стала 59)) сейчас я совершаю второй заход на УЧ (надо бока добить и живот) - и результат опять есть! практически сразу его увидела. так что, без сомнения, углеводное чередование рулит, да и на нем в сто раз проще сидеть.
avatar
все,убедили меня,а то белковая право скучновата!(((
avatar
Таня,а Вы не перегибаете:59 талия,а Вам "бока надо добить",не Вы ли устраивали акции протеста анорексичкам?))
avatar
девушки а что за углеводное чередование?и как лучше добивать бока?
avatar
тема такая есть в обсуждениях,подходит только спортсменам!Ним бока и добиваются!))
avatar
отлично.я как раз занимаюсь бегом и волейболом,надеюсь подойдет!спасибо за информацию.сейчас почитаю
avatar
спортсмены - мутанты что ли, и их организмы реагируют на чередование белков и углей как-то по-другому, чем организмы не-спортсменов?!))
avatar
Да, Тань, а еще ты анорексичка!:)
avatar
не надо утрировать ,девушки!Чередование подходит спортсменам,потому что без тренировок и достаточного кол-ва мышечной массы оно просто не действует(в правильном его варианте со всеми граммами на кг.веса и.т.д)Могу кинуть ссылку с сайта ,где об этом речь идет!
А по поводу"анорексички" уж простите,если,не дай Бог,обидела,просто по моему с талией 59(!!!) видеть у себя живот и бока...может я чего не понимаю...У меня 62 и то уже ребра светятся!!!))
avatar
ептвою... не надо никаких ссылок: я сидела на ней, пока ничем не занималась, - и я худела, мне достаточно моего опыта=)
avatar
Девочки, скиньте, пожалуйста, ссылку на тему про УЧ. Не смогла ее найти.
Очень тяжко мне в этот раз белковая дается... вчера на работе чуть не съела всех :))) и в прямом и в переносном смысле :))
заранее спасибо
avatar
Таня,ну не надо так грубо,я просто говорю так,потому что читала много лит-ры о том,что УЧ сейчас очень популярно среди бодибилдеров и они его чтут чуть ли не больше,чем сушку!Конечно режим такого питания помогает и не спортсменам,но изначально придумали ее для них!))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.