клетчатка - растительный, натуральный очиститель желудочно - кишечного тракта.Благодаря ней абсорбируются шлаки и токсины, удалются прордукты незавершенного метаболизма, накапливающиеся в кишечнике каждого человека. при регулярном употреблении клетчатка улучшает перестатику и проходимость кишечника. Также способствует качественному перевариванию и усвоению пищи, а как следствие нормализует вес человека.
З автрак :2 яйца+ салатные листья с кусочком сладкого перца Перекус: миндаль 10штук Обед: салатные листья, пол помидора, 100г отварной красной рыбы Ужин: листья салата+ 100г белой рыбы, запеченой в духовке =)
Лола, у тебя хорошее меню, только на завтрак ты не пробовала сложные углеводы кушать(кашки разные), чтобы организм черпал энергию постепенно в течение дня?:)
Эльмира, меню достаточно хорошее, только я бы обед сделала поосновательнее, добавила бы сложных углей(например макароны или спагетти из твердых сортов пшеницы к котлеткам), а во второй перекус что-нибудь полегче, например, йогурт с хлебцом)
Лена Лен@4ка Петренко , я ем утром сложные угливоды, просто сегодня так получилось ))) а так обычно люблю на завтрак овсянку съесть =) Кстати, еще люблю съесть на ужин кусочек сыра маленький ....я просто сыр люблю и думаю что 10 грамм сыра - это все-таки не беда ))) лучше уж сыром буду себя баловать чем чем-то более вредным =)))) хотя и стараюсь если и есть сыр то до 15.00 =)
Привет всем хочу похудеть(..сейчас вешу 65 хочу 48-50...решила сесть на овсянку + зел.чай начну с этого...надеюсь продержусь(хотелось бы поддержки если есть желающие было бы здорово.
Лола, тогда у тебя просто идеальное меню=)) овсянка - это наше все)) вкусняха)) да, от 10 г сыра ничего и не станет, главное, не превышать эту норму вечером))
Лена Лен@4ка Петренко , спасибо, я стараюсь ))) а ты сейчас как? на правильном питании ?
Я сегодня еще 30 минут ходила в быстром темпе и 30 мин бегала .......сейчас вот даже есть немного хочется .....эх....Я держусь, думаю что совсем скоро завтрак( через часов 10 хаха) и смогу поесть )))
для начала попробую недельку отсидеть на овсянке...вообще диеты мне даются очеееень сложно ,но теперь я уже настроена серьезно. Хочу побыстрее похудеть а потом уже держать вес кот.хочу раньше стока и весила 48-50 но из-за стрессов различных набрала(...сейчас так же начала вести дневник и все вписывать туды....выполняю упражнения "идеальное тело за 8 минут"...правильное питание долго(если невижу результата то начинаю заедать и сначало начинать(вообщем тока на диету настроилась.
привет всем...я вот тоже 3 день сижу на диете,суть в том что до 12 дня ешь все что хочешь,после 12 только активию или обезжиоенный кефир,у меня 3 подруге на ней сидели за 1,5 недели 8 кг.и после нее даже ни грамма не набрали..
не знаю, для меня лучше правильного питания и разгрузочного дня в неделю для похудения лучше не придумаешь, а к диетам я отношусь не очень, максимум можно посидеть 3 дня)
Лола, да я сейчас снова за себя взялась, стараюсь правильно питаться и теперь особо не заморачиваться, захотела вкусняху, скушаю, но только утречком)
привет=))) Давай худеть вместе:))
и на зеленом чае...
Перекус: миндаль 10штук
Обед: салатные листья, пол помидора, 100г отварной красной рыбы
Ужин: листья салата+ 100г белой рыбы, запеченой в духовке =)
Эльмира, меню достаточно хорошее, только я бы обед сделала поосновательнее, добавила бы сложных углей(например макароны или спагетти из твердых сортов пшеницы к котлеткам), а во второй перекус что-нибудь полегче, например, йогурт с хлебцом)
Кстати, еще люблю съесть на ужин кусочек сыра маленький ....я просто сыр люблю и думаю что 10 грамм сыра - это все-таки не беда ))) лучше уж сыром буду себя баловать чем чем-то более вредным =))))
хотя и стараюсь если и есть сыр то до 15.00 =)
спасибо, я стараюсь ))) а ты сейчас как? на правильном питании ?
Я сегодня еще 30 минут ходила в быстром темпе и 30 мин бегала .......сейчас вот даже есть немного хочется .....эх....Я держусь, думаю что совсем скоро завтрак( через часов 10 хаха) и смогу поесть )))
Лола, да я сейчас снова за себя взялась, стараюсь правильно питаться и теперь особо не заморачиваться, захотела вкусняху, скушаю, но только утречком)
я аналогично , если уж очень хочу вкуснятину,то ем просто утром и все )))
по-моему многовато (
лучше творог (200 грамм, это слишком *( )
обед -
пару фруктов или овощей
ужин -
стакан кефира.
А то у вас слишком уж большой рацион,
я так кушаю, когда не на диете