Кто с весом 65,- худеем до 55-50 :-3

а ну еще,
на обед можно съесть котлетку и пар3у овощей,
а на ужин пару фруктов)
так тоже ничего

Очень хочется сбросить 7-10 кг. Сейчас вешу 65кг.(((( Посоветуйте что-нибудь, чтобы эффект был ну и не совсем голодать

Эльмира,нормально)только вот что за котлетки?жареные или как?

Ксения,вы не верно говорите.если есть мало-замедлится обмен веществ.3 приема пищи это мало,нужно хотя бы 4.и фрукты на ужин не катят,нужен белок

Катерина,правильное питание м спорт!

Я всю жизнь (ну точнее лет с 5) занимаюсь танцами и гимнастикой, только вот последнее пришлось оставить как раз потому что необъяснимо стала набирать вес(, знаю что надо правильно питаться но вот как?

Ксения,я не на диете,а на правильном питании.вот про творог в граммах учту)).Олька ♫Неадекватная Снегурочка♫ Власенко,котлетки только на пару или варенные,сама делала через мясорубку,мне иначе нельзя,только варенные или на пару,у меня дети маленькие и котлетки малюсенькие,грамм этак 30-40.

Эльмир,ну тогда претензий никаких)отлично))но я с Леной согласна по поводу фруктов))еще и крупу можно в обед.

Катя,нужно есть часто,небольшими порциями(4-5 раз в день)
с утра углеводы(кпримеру каша с фруктами,медом),
перекус-фрукт,
на обед сложные углеводы+белки(крупа/макароны/картофель + мясо/рыба/курица/творог/морепродукты)
можно еще перкус орешками.творожком
на ужин белок(мясо,рыба и тп) можно с овощами.
это самый оптимальный вариант)

еще можно попробовать Углеводное чередование.вам должно помочь.раз имеется спорт)посмотрите тему в группе.

вот я и прошу вас скорректировать мне меню,сама что то не догоняю.))).

=))

добавь,правда,кашку в обед или макарошки твердых сортов)

и фруууктики)))0

макароны не люблю)).фрукты хорошо,все,взяла на заметку.завтра в обед пшено с овощами попробую.сколько надо творога вечером?ща пойду поем)))

Ольга Власенко, спасибо обязательно попробую)

=)

Эльмир,ты ж поанировала 200 гр)норм))

не смогла 200,второй день на правильном питании,уау,не голодная и странно,мало ем..не потому что так хочу,а потому что не лезет))).всем спасибо))

Олька ♫Неадекватная Снегурочка♫ Власенко
кому как.

ну,знаете..на таком меню,как вы написали и ноги протянуть не долго.всю жизнь так питаться нереально,а если начать нормально есть после этого-поправитесь моментально.выход-всегда есть вмеру.не слишком много,но и не мало.

я за полгода не протянула ноги,
а на таком питание как вы,
долго худеть придется,
и вес с 60 до 50 точно не сбросится

я до этого как Ксения ела,реально ничего хорошего.до 60,5 скинула и потом до 63,5 прибавила,я единственное поняла,когда так ешь(голодаешь), то сахар в крови повышаеться и очень хочеться сладкого,я жрала сладкое после такого питания...сейчас начала питаться правильно и сладкого ну воообще не хочется.

я же говорю, кому как)
у каждого свой организм,
я при таком питании не чувствовала голод)

я сначало 5 месяцев сидела на правильном питании и похудела на 15кг,а потом держала диеты и с декабря 62+-2кг,а так каждый месяц худела стабильно.

Ксюш,это хорошо,самое главное,чтобы не голодать))молодец.сколько весишь,сколько лет и рост?

а спортом занимаетесь каким-нибудь?