Кто с весом 65,- худеем до 55-50 :-4

Я решила учить испанский, сама xD чтобы отвлечься от постоянных мыслей о фигуре :D

марет, хотела пойти се еще салата налажить, но раз говоришь тепреть то терпеть)))))
а чай низя с ложкой меда?((

Полина ниче ты даешь ХД)) качай Pereiro - испанский за три недели))аудио и книгу к нему)) и гуд лак)))))

блиин тоже так хочу купить се клетчатку!!))ну оччч)))
а как ее надо есть?? с чем то ? вместо завтрака или как перекус?

Даша, я во какой сайт нашла http://www.livemocha.com/sihp там куча языков можно учить и носители сидят))))) Я даже пару слов по итальянски выучила ахахахах.....

P.s. я тоже ем каждый день клетчатку.

Даш, а во сколько спать ложишься?

Даш нет не ем,а ты ешь??думаю чай с ложечкой меда мона)

Мне тоже интересно что там с клетчаткой?

вау клевый сайт спасибо))

Даш, ее надо есть по 1-2 ст.ложки, разбавляя чаем, соком или кефиром :))) Написано мол она даже от съеденного в сутки 120 ккал сжигает :))) МНе кажется самое оптимальное есть ее перед едой, тогда факт меньше съешь за обедом или ужином :))) А главное она полезна!!!

круто))))))

хахаха Полин ужасно смешное название сайта)) Ливмоча))))

А можно узнать ваше меню дневное??? Что то вы меня пугаете своими яблочками и морковками :)))

Даша ну для русских то он смешной))))

Марет, напиши про обруч, как долго ты его уже крутишь? Результат заметен у тя?

у меня вот такое дневное меню:завтрак-овсянка с черносливом,зеленый чай с чайной ложкой меда.
Обед:суп овощной на курином бульоне,зел чай с фиником
Ужин:1 вареное яйцо с кусочком сыра и чай зеленый!ну и перекус был яблоко

всем добрый вечер)))эх,я злоупотрябляю,но сейчас уже 6-30,я только вернулась и ем...

спасибо Ирин)))) Приму на заметку))

Милан кручу недели 2,результат будет не знаю когда,но жду))и кручу)Москва тоже не сразу строилась))

Супер ))) Я тоже уверена, что будет ))) А чем ты себя этим временем занимаешь, когда обруч крутишь: музыку слушаешь или телек смотришь? Я как-то давно пробовала крутить, так меня хватило всего лишь на пять минуточек(((

Милан, с обручем главное расслабиться, просто не думать ни о чем, я ставлю 4 песни ровно на 15 минут и кручу себе в удовольствие :)))
Вот про обруч... Обруч надо крутить 15 минут, это эффективное время, после уже идет нагрузка на внутр.органы, так что а-яй, можно крутить несколько раз в день по 15 минут с перерывами в несколько часов, первые результаты ждать стоит через месяц ежедневных тренировок :))) они канешн и раньше будут, но думаю через месяц будет уже визуально видно :)))

Я обруч под телек кручу.. ну иногда под музыку.. а то просто так - скучно((

Марета, у тебя отличное меню, только мяско не вижу??? Белок - это ж залог успешных тренировок :))) А у тебя только яичко и сыра кусочек, кстати в сырах много жира, порядка 40%; жирности, так что лучше его есть утром :))) Вобще углеводы и жиры основную часть надо кушать утром, они по любому сожгутся в первой половине дня, к вечеру же стоит кушать белки и немного жиров, углеводы уже не стоит...

Ладно, попробую тоже настроить себя на позитивный лад, чтобы крутилось хорошо )))

Ирин, это ты Марете отвечала про меню )))

АХа, стормозила :)))