Скину немножко по объемам и весу до пятидесяти-посмотрю,что дальше. Просто у меня еще много чего лишнего. То есть,не очень много.:) но над руками,боками,животиком и ногами надо еще работать,там жир присутствует однозначно. А вообще,я не фанатик похудения,для меня красивое женское тело с округлостями! Когда вижу на улице девчонку,которая что спереди,что сзади-одно и тоже,а сбоку вообще не видно-мне жаль становится ее.
продолжать пытаться худеть, возможно чуть изменить питание (только НЕ СРЫВАТЬСЯ!!), поменять программу тренировок (но не кол-во, а именно характер). это почти у всех бывает. у меня вот 2 недели стоял. сегодня пошел вниз сразу резко на 1 кг за день
приехала к папе в харьков, и ем почти все подряд!!! позавчера ела курицу печенную на костре, сосиску... вчера съела 1500 ккалорий, по моим подсчетам.. стандарт у меня 1000. сразу появился опять комплекс, что я толстая!!! но сегодня сделала хорошую зарядку, утром салатик и чай ромашковый с медом попила... правда меда стока съела... еще у меня запор((((( ужас просто столько ем, и ничего не выходит( стыдно это писать... но я уже не знаю что делать!
Вес обязательно должен останавливаться! Это же стабилизация!!! Непрерывная потеря скорее о заболевании свидетельствует! Минимум месяц надо удерживать результат после месяца похудения. Я именно таким образом и сбросила 53 кг за 2 года. Сейчас в аккурат 53 и осталось, ровно половинка меня прежней...
Мари,спасибо за внимание к моей скромной персоне.:) я с начала лета решила привести себя в порядок,с 68 до 53. Использовала все в комплексе,начиталась советов в этой группе и вперед с песней.:)
Пп,физ нагрузки,обвертывания,массаж банками и мощнейщая мотивация. Недавно в тренажерку записалась,для меня это ,вообще,сенсация. Т.к.со спортом не дружу со школы. Читаю книги на эту тему. Пару книг перечитываю систематически. У меня неправильный образ жизни в голове сидит,так что налегаю на психологию.
Гузаль, вы супер!!! )) респект... какие книги читаете? у меня тоже проблемы в голове...ужас как нужно себя замотивировать..тока вот чем?!! уже и не знаю что придумать такооое...чтоб хотя бы порог в 60 переступить...я о 50 уже и не мечтаю... хоть бы до 58-55 доползти и будет мне счастье )) да мне и так не плохо..но некоторые места прям убивают..ррр.... )
devochki, pomogte plz, kak pravil'no razgruzochnie dni provodit'?i est' li pol'za? ja ho4u ves taki uzhe s 60 sdvinut' vchera pizzu ela, poetomu segodnja reshila na zelenom chae pobit', ne znaju tol'ko odin ili 2 dnja na takom obil'nom pit'e mozhno...i kak potom nachinat' kushat', v smisle pro zdorovoe pitanie ja znaju, imeju v vidu chto chto to legkoe naverno nado, ina4e v zhir organizm zapaset s pomosch'ju razgruzo4nih dnej na chae zelenom, ho4u nemnogo legkosti oschutit', mne kazhetsja chto zheludok u menja rastjanulsja, slishkom mnogo em, ne poluchaetsja malen'kimi porcijami, nadejus' pomozhet
девочки вот не знаю может кому поможет но вот собралась похудеть и вот каким способом(весила 52 кг потом немного поправилась и плюс беременность,родила и вешу 68кг): 1.на холодильник фото с фигурой при 52 кг и росте 170см(для морального давления) 2.под холодильник весы(если нестерпимо хочется вечером поесть тоже морально давит) 3.утром перед едой какие нибудь упражнения,например бодифлекс по методике марины корпан ну или какие нибудь упражнения,можно в принципе и просто активно подвигаться под музыку,вообщем под настроение 4.прохладный душ после упражнений и остальные утренние процедуры,вообщем убивание времени перед едой примерно минут 20-30 5.что то тяжелое(а я падкая например к жареной картошечке и пицей иногда грешу еще бутеры всякие,сладкое ненавижу)из пищи до 11 утра,оно в течение дня уйдет,но естественно в умеренных количествах,не до обжираловки просто плотный завтрак 6.сварила супчик на курочке или индейке покупной,не домашней,чтоб не такой жирный получился и им обедаю примерно часа в два 7.ну и 17.30 что то типа салатика,или запеченых или тушенных овощей 8.после 6 не ем,если хочу прям сильно стараюсь перебить аппетит кефиром,не получается то ем арбуз,сейчас пока лето,или овощи какие нибудь,а если где вечером пошли в гости и съела что либо,то утром двойная тренировка ну и наконец жара кончилась теперь можно до прихода мужа с работы на улице с коляской по району лазить и ходить,ходить,ходить...... вообщем я себя особо не ограничила просто всякие любимые блюда кушаю утром часов в 10,поэтому ущербной себя не чувствую,знаю что утром могу тоже это поесть,сдвигов пока не вижу,т.к. это длится чуть больше недели у меня но я уверенна(а самовнушение тоже немало значит) что похудею
Девочки! приведу пример отличной диеты!!! сама сажусь на нее с понедельника:) есть хочется на ней, но оно того стоит:) вес уходит хорошо. при тренировках в спорт зале вообще отлично помогает:) время диеты - 2 недели.
1 день. завтрак - кофе. обед - 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты или морковки с растительным маслом, 1 помидор или 1 стакан томатного сока. ужин - 500 грамм вареной или жареной рыбы (в принципе любой, хотя я буду есть скумбрию - я ее обожаю, она хоть и жирная но полезная и на качестве диеты жирность рыбы не отражается), салат из свежей капусты или морковки с растительным маслом.
2 день. завтрак - кофе. обед - 500 грамм вареной или жареной рыбы, салат из свежей капусты или морковки с растительным маслом. ужин - 200 грамм вареной говядины, 1 стакан кефира.
3 день. завтрак - кофе. обед - 1 вареное яйцо, 1 большая вареная морковка, 150 грамм твердого сыра. ужин - яблоки (количество не ограничено).
4 день. завтрак - кофе. обед - яблоки (количество не ограничено). ужин - 2 сваренных вкрутую яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты или морковки с растительным маслом.
5 день. завтрак - салат из свежей морковки, заправленный лимоном. обед - 500 грамм вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока. ужин - 500 грамм вареной рыбы, салат из свежей капусты или морковки с растительным маслом.
6 день. завтрак - кофе. обед - 500 грамм вареной курятины, салат изи свежей капусты или морковки с растительным маслом. ужин - 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей морковки с маслом.
7 день. завтрак - чай. обед - 200 грамм вареной говядины, любые фрукты. ужин - все, что угодно из рациона любого дня, кроме 3.
с 7 по 14 день - диету повторить. обильно пить чистую воду, не употреблять алкоголь, не применять соль и сахар.
Мари,фото 68 кг нет!:) эт меня разбомбило не по детски,я научилась шифроваться на фотографиях! Ахаха! Вы никогда и нигде не найдете фото,где я толстая,потому что их просто не существует в природе.:) максимум,что вы обнаружите-это еле уловимая тень моя.:)
две недели сидел!) похудел на 7 кило! потом выход с диеты еще пережил))))) правильное питание началось, и все... вернулось( ну не все, но кило 5 точно!
привет=))) Давай худеть вместе:))
позавчера ела курицу печенную на костре, сосиску...
вчера съела 1500 ккалорий, по моим подсчетам.. стандарт у меня 1000.
сразу появился опять комплекс, что я толстая!!!
но сегодня сделала хорошую зарядку, утром салатик и чай ромашковый с медом попила...
правда меда стока съела...
еще у меня запор(((((
ужас просто
столько ем, и ничего не выходит(
стыдно это писать... но я уже не знаю что делать!
Когда у девчонки 177 см,а она весит 59,никто же не говорит-это ужасно мало
А если у девушки рост 150 и она хочет весить 32? Надо же еще учитывать соотношение роста и веса :)
так и поступлю) в идеале хочу 55, сейчас 60. рост 171
а как вы худели и за какой срок? на ПП?
ja ho4u ves taki uzhe s 60 sdvinut'
vchera pizzu ela, poetomu segodnja reshila na zelenom chae pobit', ne znaju tol'ko odin ili 2 dnja na takom obil'nom pit'e mozhno...i kak potom nachinat' kushat', v smisle pro zdorovoe pitanie ja znaju, imeju v vidu chto chto to legkoe naverno nado, ina4e v zhir organizm zapaset
s pomosch'ju razgruzo4nih dnej na chae zelenom, ho4u nemnogo legkosti oschutit', mne kazhetsja chto zheludok u menja rastjanulsja, slishkom mnogo em, ne poluchaetsja malen'kimi porcijami, nadejus' pomozhet
1.на холодильник фото с фигурой при 52 кг и росте 170см(для морального давления)
2.под холодильник весы(если нестерпимо хочется вечером поесть тоже морально давит)
3.утром перед едой какие нибудь упражнения,например бодифлекс по методике марины корпан ну или какие нибудь упражнения,можно в принципе и просто активно подвигаться под музыку,вообщем под настроение
4.прохладный душ после упражнений и остальные утренние процедуры,вообщем убивание времени перед едой примерно минут 20-30
5.что то тяжелое(а я падкая например к жареной картошечке и пицей иногда грешу еще бутеры всякие,сладкое ненавижу)из пищи до 11 утра,оно в течение дня уйдет,но естественно в умеренных количествах,не до обжираловки просто плотный завтрак
6.сварила супчик на курочке или индейке покупной,не домашней,чтоб не такой жирный получился и им обедаю примерно часа в два
7.ну и 17.30 что то типа салатика,или запеченых или тушенных овощей
8.после 6 не ем,если хочу прям сильно стараюсь перебить аппетит кефиром,не получается то ем арбуз,сейчас пока лето,или овощи какие нибудь,а если где вечером пошли в гости и съела что либо,то утром двойная тренировка
ну и наконец жара кончилась теперь можно до прихода мужа с работы на улице с коляской по району лазить и ходить,ходить,ходить......
вообщем я себя особо не ограничила просто всякие любимые блюда кушаю утром часов в 10,поэтому ущербной себя не чувствую,знаю что утром могу тоже это поесть,сдвигов пока не вижу,т.к. это длится чуть больше недели у меня но я уверенна(а самовнушение тоже немало значит) что похудею
а сколько калорий употребляли?
68-53)
сама сажусь на нее с понедельника:) есть хочется на ней, но оно того стоит:) вес уходит хорошо. при тренировках в спорт зале вообще отлично помогает:)
время диеты - 2 недели.
1 день.
завтрак - кофе.
обед - 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты или морковки с растительным маслом, 1 помидор или 1 стакан томатного сока.
ужин - 500 грамм вареной или жареной рыбы (в принципе любой, хотя я буду есть скумбрию - я ее обожаю, она хоть и жирная но полезная и на качестве диеты жирность рыбы не отражается), салат из свежей капусты или морковки с растительным маслом.
2 день.
завтрак - кофе.
обед - 500 грамм вареной или жареной рыбы, салат из свежей капусты или морковки с растительным маслом.
ужин - 200 грамм вареной говядины, 1 стакан кефира.
3 день.
завтрак - кофе.
обед - 1 вареное яйцо, 1 большая вареная морковка, 150 грамм твердого сыра.
ужин - яблоки (количество не ограничено).
4 день.
завтрак - кофе.
обед - яблоки (количество не ограничено).
ужин - 2 сваренных вкрутую яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты или морковки с растительным маслом.
5 день.
завтрак - салат из свежей морковки, заправленный лимоном.
обед - 500 грамм вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока.
ужин - 500 грамм вареной рыбы, салат из свежей капусты или морковки с растительным маслом.
6 день.
завтрак - кофе.
обед - 500 грамм вареной курятины, салат изи свежей капусты или морковки с растительным маслом.
ужин - 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей морковки с маслом.
7 день.
завтрак - чай.
обед - 200 грамм вареной говядины, любые фрукты.
ужин - все, что угодно из рациона любого дня, кроме 3.
с 7 по 14 день - диету повторить.
обильно пить чистую воду, не употреблять алкоголь, не применять соль и сахар.
кто со мной?
папа мой на ней сидел, все вернулось сразу же !!!
хоть и сидел еще на здоровом питании потом
Юлия - ну вот с сексом как раз у меня проблемы. нет его пока что:(((((((((((((((((((((((((((((((((((((( поэтому худею, как могу:)
похудел на 7 кило!
потом выход с диеты еще пережил))))) правильное питание началось, и все... вернулось(
ну не все, но кило 5 точно!