Кто с весом 65,- худеем до 55-50 :-11

мм....

:D

во время сушки творог не едят, это правда. он действительно незначительно воду задерживает по сравнению с остальными белками. но мы тут не бодибилдеры перед соревнованиями)

Сейчас вешу 62-64, сбросила с 74 кг. Никак не получается весить меньше 62 кг :( Правда, тело красиво рельефится, но во мне еще 8 кг лишних :(
Девочки, кто занимается фитнесом (активно, 10 часов в неделю) и ПП, у вас был застой? Как преодолели?

ооохх. принимайте к себе.. неделю назад занялась ударно спортом)) кардио и бассейн. в силу ооочень больной спины(протрузия, 2 грыжи со смещением, и много всяких непонятных слов) более нагрузок мне пока что нельзя..
вес 67.. диеты не помогают как-то.. ужас какой-то. не знаю как скидывать.
Девочки, помогите пожалуйста!((

ой бедная Дашенька откуда ж столько болячек то?(((( Лучше с врачами посоветоваться как сбрасывать вес а то вдруг мы тут что то посоветуем что окажется только во вред

Девченки, я с вами .)) За 2 месяца с 68 до 63 скинула,хочу улучшить результат...))) В группе давно уже,а пишу в обсуждениях впервые...страшно.. =))

ну может просто есть эффективное питание, которое совмещая со спортом- происходит чудо!)

правильное питание)за 3 месяца с 65 до 55

Лен, что за правильное питание? Чем больше читаю комменты, тем больше понимаю разность людей )))

Примерное меню правильного питания:
Завтрак:сложные углеводы(каши кроме манной) и фрукт.фрукты сочетаются только со сложными углеводами и их не следует употреблять отдельно.
Ланч:творог/кефир/овощи
Обед:сложные углеводы(каши),белки(нежирные сорта рыбы/курица,индейка),овощи(морковь следует заправлять сметаной или растительным маслом,чтобы усвоились все ее полезные свойства)
Полдник:творог/кефир/овощи
Ужин:белок(к перечисленным можно добавить творог/белок яйца),овощи(кроме свеклы,моркови и картофеля,т.к. они имеют высокий гликемический индекс,что способствует повышению сахара в крови)
Поздний ужин:кефир/творог.
Кушать нужно каждые 3 часа небольшими порциями.
Заблуждением является то,что нельзя кушать после 18:00 Нельзя не кормить свое тело долгое время,если человек ложится спать поздно.Это ведет к замедлению обмена веществ,потому что вы двигаетесь.

А почему кроме манной (только сегодня ей позавтракала, как, оказывается, нельзя)?

Ангелина,бесполезная каша.высокий ГИ,не содержит клетчатки

Зато вкусная...)))) Можно же иногда что-то вкусное съесть?) Все же лучше, чем мороженое и булочки?) Ладно, не буду больше ее есть)

ну иногда-то можно)

Насыпьте клетчатки,съешьте к ней яйцо,и будет можно.

ну и что?пользя будет от клетчатки и яйца.а каша как была бесполезная,так и осталась

девушки, я с вами;)
вес 61 (2 недели назад был 65, скинула на овсяной диете), стремлюсь к 55, с завтрашнего дня с овсяной перехожу на пп, как по мне, самый оптимальный вариант!

Я с вами. За зиму с 59 распухла до 67(!) Сама виновата,просто необходимо исправлять это ужасное пузо,спину,жопу,распухшие плечи и руки. На спине просто отвратительные складки-валики... Хочу пару дней разгрузиться,а дальше овощи,фрукты,супы,каши.

Аля, я почти также.. с лета с 57 до 63. бока висят. фу((

с 63 до 57. сама вошоке. диет не было,ела меньше просто

Девушки, все в наших силах! Давайте избавимся от ненавистных килограммов!:)

точно!!! все реально,меньше есть надо:) и витаминчиков весной побольше:)

Девушки привет! я с вами,мой рост 172 и вес 63кг,после родов, уже скинула 12кг надо еще))))

Майя Руденко, если надо, то бейся изо всех сил, чтобы скинуть!)) Мария Лумбунова, да, меньше есть!)) Все просто!))
У меня сегодня на завтрак: рис, пол киви, зел чай!)) а вы что едите?

У меня сегодня на завтрак гречка и вареная свекла!