Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-5

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Персональный тренер по фитнесу ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию 5Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
664 комментария
avatar
Александра, ну если Вы хотите сделать бедра более округлыми, то качайте ягодичные, квадрицепсы...бицепс бедра развитый тоже плоскость убирает
avatar
Катюша, читайте темы. с Вами персонально бесплатно никто не будет заниматься
avatar
Катюша, почитайте тему ПП)) там вам помогут)
avatar
Юлька, Спасибо. Буду искать как их качать..
avatar
Девочки скажите пожалуйста если качать косые мышцы пресса,это сильно отобразится на талии? Она станет больше или это только если использовать отягощения, а при большом количестве повторов,без отягощения все будет норм?
avatar
Нина,никакого прироста мышц без веса не будет.Так что не волнуйтесь;)
avatar
Всем привет , решила подкачать попу и ноги , через неделю поняла что прибавила в весе 2 кг хотя не понимаю где они , ела как обычно , это мышцы в плюс ушли ?
avatar
Виктория,мышцы тяжелее жира,так что конечно из-за мышц прибавка
avatar
но не через неделю же))) это может перед кд прибавка...или жидкость стала в организме задерживаться.
avatar
здравствуйте! подскажите пожалуйста какая нагрузка должна быть , чтобы похудеть? сколько примерно пресс качать надо и т.д? я сейчас сижу на системе -60, я хотела бы заняться бодифлексом. Поможет ли он избавиться от лишнего веса?Мой рост сейчас 1.68, вес 65 кг, хочу сбросить до 55 кг). Если есть возможность, можно ответ в личку!)
avatar
Кристина,к сожалению,такие вопросы не решаются несколькими строками в посте.Качать нужно не только пресс,но и все тело,а так же работать в аэробном режиме.Нужно Вас видеть,причем в работе,чтобы понять,какая программа Вам нужна.
avatar
За неделю - плюс два кг мышц,-веселите,девушки.Виктория,замеряйте объемы ,чтобы понимать,не копится ли жир.А весы можете под собой рассматривать пореже.
avatar
здравствуйте,у меня вопрос,может уже кто-то подобное спрашивал,но найти тут что-то очень сложно(слишком большая тема)...так вот, записалась я на фитнес, а теперь думаю-реально ли с помощью фитнеса похудеть или он больше на укрепление мышц направлен??занятия будут 3 раза в неделю по 1 часу...мне бы хотелось похудеть на 5-7кг. и приобрести красивый рельеф тела,фитнес мне поможет или лучше выбрать что-то другое (аэробика,тренажеры)??
avatar
После родов и кормлений грудь уменьшилась, была то маленькая + еще похудела, какими упражнениями можно чуть увеличить ее? знаю отжимания и плавание полезно
avatar
Елена,размер груди нельзя увеличить упражнениями,это- жировая ткань.Вы можете помочь делу упражнениями на осанку.

Иришка,мне сложно сказать,что Вы подразумеваете под словом " фитнес". В любом случае,при питании с небольшим дефицитом калорий по сравнению с тем,что Вы сейчас едите,а так же изменением режима питания,Вы скорее похудеете.
avatar
знаю что увеличить нельзя, но какие то упражнения укрепляют и приподнимают, визуально чуть больше смотрится
avatar
Упражнения на спину,корректирующие осанку.
avatar
на занятиях выполняются упражнения на тренажерах на различные группы мышц,растяжка...
avatar
Персональный тренинг с четко сформулированной задачей.Взять нужно хотя бы несколько уроков,а потом посоветоваться насчет дальнейшего выбора
avatar
Здравствуйте у меня такой вопросик я мама двоих детей младшему 3 месяца занимаюсь дома вот недавно купила элипс тренажор скажите как правельно на нем заниматься чтобы похудеть? знаю что нужно кардио и силовые тренеровки я занимаюсь 20 мин кардио тренажор и мин по 10-25 силовыми каждый день может так не нужно очень нужен совет, выходить в тренажорный зал немогу((((
avatar
Anna, Анна мне нужна ваша помощь.Я очень поправилась,сейчас хочу начать питаться правильно.Полностью изменить свое питание.Что посоветуете,чтобы снова стать стройной и красивой?
avatar
Татьяна,заниматься надо минут 40-60.В темпе,когда Вы можете произносить лишь короткие фразы(не вести разговор,но и быть в состоянии молвить слово).Что касается силовых,- это не одного поста вопрос,к сожалению.Поэтому,лучше наладьте питание и занимайтесь пока на эллипсе,а насчет силовых,обратитесь к профессионалу,как только появится возможность с умом за это взяться.
avatar
ага а лучьше сколько заниматься раз в неделю 3 или каждый день?
avatar
В самом начале я бы каждый день занималась минут по 20-30.А потом можно через день по часу,а можно и каждый день,если сил хватает.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.