Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-5

Фитнес и бодибилдинг 2 апреля 2014, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

664 комментария

Ну,это естественно при мышечной работе.Не пугайтесь.Ничего делать не надо;)

охх))спасибо)я то переживала вдруг сведет или вообще ноги не выдержат

Зоя, здравствуй, моя мама начала в зал ходить, какие лучше упражнения ей делать, с целью похудеть? И еще интенсивность тренировок какая - сердце не взбунтуется? ))

Марина ,добрый вечер!Маме лучше с тренером поработать,я ж ее в глаза не видела,как я могу что-то рекомендовать?

Ну да, правильно, но на сердце же нехорошо влияют нагрузки в немолодом возрасте? сильные нагрузки нежелательны?

А отсутствие нагрузок- это хорошо?Я бы не сказала.Нагрузки должны быть правильными,подобранными аккуратно,что выявляется в процессе совместной с тренером работы.А для сердца как раз отсутствие нагрузок- самый серьезный вред,особенно с имеющимся лишним весом.

Марина, нужно начинать с малого и постепенно увеличивать нагрузку

сразу большие нагрузки и молодому нельзя!

мне запретили есть яйца из-за аллергической реакции.. чем можно заменить, кроме мяса и творога?

рыбой.морепродуктами

Хожу на аэробику, раньше ходила 3 раза в неделю, а теперь убрали одно занятие в расписании. Хочу ходить еще.
Выбор между: +2раза в неделю пилатес или 1 пилатес+1 фитнес йога. Цель: рельефность тела

я за разнообразие, бери йогу и пилатес

ок )

для рельефа лучше вообще шейпинг по-моему)

рыбу тоже нельзя

Подскажите пож-та, записалась в бассейн. По скольку времени плавать ( плаваю по обычному), чтобы видеть результат и сколько раз в неделю минимум надо ходить? .
Будет ли виден рез-тат, если ходить только в бассейн но не ходить на кардио?

рез-т на 80% зависит от питания, а потом уже от занятий спортом

Про питание, питаюсь по системе - 60 похудела на 8 кг, за 4 месяца

Вера, тогда ничего другого кроме как творог и яйца предложить не могу) раст.белок не предлагаю)
а почему даже рыбу нельзя?)

Скажите как набрать мышечную массу и чтоб женственно смотрелось??)

Вера,протеинчики сывороточные разве что.

Александра,Вы попробуйте сначала вообще набрать мышечную массу,развивая те части тела,которые следует(обычно это ягодицы,широчайшие,дельтоиды и руки).Осторожнее с трапециевидной и передней поверхностью бедра,а так же боками.Горой мышц Вы не будете,главное в данной ситуации - жир не набрать вместо мышц.

блин или правда шейпинг выбрать. это даже удобней по расписанию..

Вот я и спрашиваю КАК грамотно это сделать??? какие упражнения и что кушать..чтоб эффект был а то мои параметры 80-59-80...как у девочки.

Горой мышц не буду но фигура может стать похожа на мальчишескую..т.к. очень узкие бедра!!

Здравствуйте,я хочу похудеть и подтянуть свое тело..надоело быть в себе неуверенной и неудолетворенной в своем теле.....похудеть желательно на 7-8 кг ...сейчас вешу 59 при росте 158...вес прыгает то 58 то 60....что делать?чем лучше питаться?какие упражнения делать?
если будет возможность...напишите в личку)))))

Страницы:
последняя
27
26
25
24
23
22
21
20
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.