Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-5

Фитнес и бодибилдинг 2 апреля 2014, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

664 комментария

Просто странно,что он(прибор) дифференцирует.У Вас талия широкая?Живот вперед торчит?

Углеводы- и простые и сложные.По сути -одно и тоже- ограничиваем.Не убираем до предела,но следим.

Подскажите, пожалуйста, у меня во время тренировки иногда начинается изжога. Вообще этим не страдаю, а тут иногда начала проявляться. с чем это может быть связано? ем за 2 часа до тренировки, все вареное и свежие овощи.

ну талия у меня 73 см(ее я бы сказала нет)- у меня кость широкая.. а живот -ну есть,но не торчит)) http://vkontakte.ru/photo-49868_261569199- ну вот моя фотография и следущая..
я так понимаю,мне нужно углеводов свести на минимум???

Тогда как-то странно говорить о висцеральном жире.Знаете,бывают такие пузатые дяди и тети с животом-шаром(а не "фартуком")- это и есть висцеральный жир.

Углеводов надо не минимум,а равномерно распределить,ограничить 150ю граммами в день,обязательно дробно кушать,начинать с белка еду и есть достаточно жира.Плюс,разумеется, силовые тренировки в зале.

Светлана Алтунина , скорее всего у тебя ГЭРБ вот хорошая статья на эту тему http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=776

Зоя спасибо огромное за советы)

почитала статью, но вроде на меня это не совсем похоже, я обычно таким вообще не страдаю, а тут именно во время тренировки несколько раз было, потом проходило...

ты напрягаешь мышцы брюшного пресса , что в свою очередь влияет на желудке, идет выброс желудочного содерживого в пищевод , от чего и возникает изжога.

понятно((( спасибо) будем бороться, гадость конечно редкостная по ощущениям, но н тренировки из-за этого ходить не перестану)

Людочка,пожалуйста,однако имейте в виду,что у Вас еще и строение такое,что талия,в принципе,широкой будет,у Вас плечевой пояс массивнее,а бедра уже выглядят(по крайней мере,так на фото)Животик-то плоский,конечно,есть ,что убрать,но строение у Вас все равно такое,что талия не слишком узка.

доброго дня) назрел вопрос и мучают сомнения. утро начинаю с 200приседаний и 200 махов. плюс отжимания. вечером 1000 прыжков на скакалке и упр. на пресс. от таких нагрузок я нихера не похудею, да?(сижу на простой)

На какой?
Смотря,чем раньше занимались,и занимались ли чем-то.Правда,неясно,зачем разделять занятие на утро и вечер?И сколько времени подряд занимаетесь?

раньше не занималась. на утро и вечер разделяю, чтоб утром проснуться. утром получается мин. 15, вечером ок. 20-30.(простая диета:до 16.00 угли, после-белки).

Ну,на первых порах может и это сработать.Но не надолго.дальше,в идеале,нужно нормальную программу тренировки составлять и рацион более осмысленным делать.

ну, рацион, на мой взгляд, вполне себе) и еще, я не ставлю перед собой цели стать худой и поджарой, просто хочу подтянуться и схуднуть чуток. если так, то нагрузки нормальные, да?

Время покажет.

Девочки!Готова к похуданию,с чего начать? Рост 168,вес 85 кг,живот огромный!

Подпишусь

Какой гейнер посоветуете для эктоморфа?

добрый день,дайте совет поожалуйста)
на спорт хожу часов 10 утра,продолжительность 2-3 часа подряд,до этого встаю за 1,5-2 часа чтобы позавтракать.моя цель похудеть по объемам(сбросить лишний жир) и уменьшить вес.
вопрос, что предпочтительнее съедать на завтрак?углеводы или белки?
перечитав все посты в группе,еще больше запуталась!(

Углеводы,в принципе.

спасибо,так и буду делать!)

скажите пожалуйста, где вес быстрее уходит если в бассейне плавать или же на фитнесе(сайкл)

лучше аэробика)

собралась на тайский бокс,чем он может быть мне полезен-снижения веса будет???

Страницы:
последняя
26
25
24
23
22
21
20
19
18
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.