Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-5

Фитнес и бодибилдинг 2 апреля 2014, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

664 комментария

можно ли иногда делать недельные перерывы в тренировках?
ломает жутко, хочется лежать и отдыхать:(

Здравствуйте Анна! Я сильно поправилась после гормональных.Хочу худеть.Скажте,вечером что нужно есть,или не есть? Когда лучше есть белок?

здравствуйте!подскажите что нужно кушать и какие тренировки нужны,чтобы сдвинуть вес?спасибо

Вера, если ломает не от лени, то можно и даже нужно)

Таня, читайте темы)
правильное питание например)
что касается тренировок, вкратце, все в комплексе - силовые+кардио)
более подробно лучше обсуждать с тренером который вас видит)
а вообще на начальном этапе, для того что бы сдвинуть вес достаточно отрегулировать питание и просто начать вести активный образ жизни)

Вера,это ,я бы сказала,необходимо,Вам только на пользу будет,и вообще,будьте осторожны,не перетренировывайтесь.

Подскажите пожалуйсто, я начала худеть и у меня грудь стала меньше. Я боюсь что она совсем маленькая станет. Что мне делать, перестать худеть или может упражнения какие нибудь для груди? Я в груди больше похудела чем везде(((

Ольга, Зоя, огромное Вам спасибо!

Ирочка, ну это естественно же:) проблемные места худеют в последнюю очередь+ грудь в основном состоит из жировой прослойки, вот она и уходит первая

Ирочка, не у одной тебя такая беда...2 месяца назад был 2.5 размер..а сейчас какая-то дурацкая единичка...это ужас:( (вообще за 2 месяца с 56 до 48 похудела - ПП и спорт).

сначала худеет грудь, потом живет, а попа и бедра в последнюю очередь...физиология

набираются кг в обратном порядке

Юля, у кого как.
у некоторых наоборот, живот худеет в последнюю очередь..физиология.

Ничего подобного. У меня в первую очередь худеют бедра,а уж потом живот

Людмила, что значит ничего подобного?
вот у меня например, сначала всегда худеют ноги и попа, а только потом живот и бока.
и если вы посмотрите на девушек на улице, увидите что много у кого очень худенькие ножки и маленькие попы, но при этом висящие над джинсами животы и бока..
типы фигур бывают разные.

http://www.delavie.ru/yagod2.htm делаю такие выпады.
скажите,пожалуйста,как подбирать вес гантелей под упражнения?

Ольга, мое сообщение было адресовано Юле))

Людмила, Самый примечательный для нас факт: жировая ткань на бедрах, ягодицах, внутренней поверхности бедра, вообщем весь низ тела - более насыщены альфа-рецепторами, в то время как верх тела - бета-рецепторами. Поэтому "низ" отдает жиры очень неохотно, зато грудь худеет "на ура".

Вывод 1: сколько не худей - грудь "полетит" первой, и к моменту начала липолиза в бедрах от груди мало что останется. А жаль...
Вывод 2: для начала липогенеза необходимы следующие ингридиенты (в крови) - высокий уровень сахара (глюкоза), соостветственно высокий уровень инсулина и жирные кислоты. Или просто очень много глюкозы (что бывает нааамного чаще) - по разным источникам это от 50 г. сахара за один прием - то есть бутылочка "колы".
Вывод 3: для начала липолиза необходимы следующие условия - низкий уровень сахара (высокий уровень глюкогона), повышеный уровень адреналина.

Людмила, извиняюсь)) не так Вас поняла))

Ничего страшного, Ольга!)) Юля, факты это хорошо, но я говорю исходя из особенностей своего тела. У меня лично в первую очередь тают бедра и попа,а уж потом все остальное.

Людмила Анапалян, везет Вам=)

Екатерина,нет уж..

Подскажите пожалуйста я не ем после 18:00,вот уже три недели...
объемы уходят,а вес нет?
не пойму почему так?(

Это для Вас хорошо,а что, да почему- почитайте темы;-)

ответьте ,пожалуйста,мне кто-нибудь про гантели?
а во время тренировки в тренажерке нужно делать упражнения на все группы мышц или поочередно по дням?

Анастасия,ну не ответить от балды на этот вопрос)))Разные методики,разные варианты комбинаций есть.

Страницы:
последняя
24
23
22
21
20
19
18
17
16
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.