Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-5

Фитнес и бодибилдинг 2 апреля 2014, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

664 комментария

То,что длится 4 недели ,не может быть действенным.Нужно режим питания и образ жизни перестраивать.

я понимаю.но как начало правильного питания и при совмещении со спортом пойдет?

Нет,это не правильное питание и будет провокатором "срывов",а, даже если их и не будет,после диеты организм будет стремиться жировые депо пополнить.Нужно довольно медленно перестраивать рацион,изменяя его качественный состав и постепенно снижая ЭЦ(калорийность).При этом обязателен спорт.

Я кормящая мать, ребенку 3 мес. Лишних 10 кг, в идеале 15. Очень хочется их сбросить. С чего начать подскажите пожалуйста?

Татьяна,очень сложно что-то советовать,не зная,какое у Вас питание,как Вы спите,имеете ли возможность заниматься фитнесом и т.п.Так что начните с изучения своего питания и образа жизни,сравните,насколько это соответствует режиму питания описанному в теме

http://vkontakte.ru/topic-49868_21566573

и постепенно начинайте к нему приближаться.Имейте в виду,что при ГВ нельзя резко ограничивать калорийность рациона и его жирность.

рост 160,Вес 57,хочу 47,подскажите чтонибудь так чтобы побыстрее,хотябы месяца 2!хочу сесть на протасовку!поможет?

через сколько часов можно кушать после пробежки?
какие есть причины возникновения гастрита ?

Наталья,хорошие диеты:Японская,Кима Протасова.А если вы хотите очень быстро похудеть,то гречневая.И обязательно физ.нагрузки.Хотя бы в дом.условиях.

Каких еще часов???))Как проголодаетесь,так и ешьте.Причины возникновения- самые разные,из них - инфекция,пища ,раздражающая слизистую желудка,большие перерывы между едой,например.

я сразу после спортзала хочу есть.прихожу часов в 21-30 и спать пол 10 ложусь.и нормально если я ем огурцы и помидоры?и сколько можно?

пол 11*

я бы что-нибудь серьезнее ела,чем огурцы и помидоры.Хотя бы творог или яйца.За полтора - два часа до сна.

Здравствуйте. Две недели назад перестала кормить ребенка грудью. До родов был вес - 59 кг. Пока кормила - похудела до 54. Как только перестала, на третий день пришло обратно полкило, и вот уже который день, сколько бы я ни меняла количество и состав питания, вес стоит на мертвой точке. С начала августа начала ходить в тренажерку 3 раза в неделю (раньше было - 2). Теперь пребываю в панике, что вернусь к дородовому весу. Подскажите, пожалуйста, насколько в таком случае колебания веса зависят от гормонов, а насколько - от меня и моего образа жизни? Что касается питания, то, пока кормила, ела так, как будто не кормлю, т.е. в общем-то немного и лишнего не позволяла. Нужно ли мне сейчас ужесточать режим питания, чтобы хотя бы удержать вес? Спасибо.

Анастасия, как вам удается ложиться так рано? я бы как рано не вставала , раньше часа не могу лечь.

Анастасия Павлова, а сколько вашем малышу? Бытует мнение, что если рановато отлучить ребенка о груди, то вес может начать набираться из воздуха. По мнению консультантов по ГВ это еще один повод для кормления грудью до 2-3 лет, или до отлучения ребенка от груди в естесственные сроки.

у меня вот какой вопрос. икры у меня вроде как в порядке, не дряблые, поэтому боюсь их перекачать,. но вместе с тем внутренняя поверхность бедра слабая, да и в целом бедра неплохо бы подкачать. делаю приседания по несколько подходов, хочу с гантелями начать приседать. вот, собственно, вопрос: от этого икры тоже накачаются? и что делать, чтоб укреплялись мышцы бедер в основном? надеюсь, понятно сформулировала)

Ребенку 1 год 3 месяца. Дело в том, что я не отлучала сама. Я как раз планировала кормить как можно дольше, но мне нужно выходить на работу, и я отдала сына в садик. Первое время, пока привыкал к саду, ел по ночам, как новорожденный. Потом стресс улегся, и на обеденный сон стал укладываться без груди. А потом и ночное кормление само по себе сошло на нет. Без слез и истерик. Как-то вот так.

Анастасия,насколько я поняла,вес у Вас и так держится.И мой Вам совет за ним не следить,а за пропорциями фигуры.Полкило,пришедшие обратно , не могут быть жиром,столько его не отложится за одну ночь.Я не советую ужесточать режим питания,это вредоносное мероприятие.Занимайтесь в зале и следите за изменениями в зеркале,но не на весах.

Касательно гормонов,-да,они рулят в вопросах колебаний веса,но как конкретно,- сложно предсказать,у них очень много разных свойств.

Алена Петрова,вряд ли икры будут у Вас расти от приседов,им,чтобы расти,нужна нагрузка гораздо сильней.

здорово!) буду дальше приседать)
и еще вопрос: икроножные "сушат" только растяжкой или еще какие методы есть?

Да и растяжкой их не "высушить".Их форма все равно природой задана,они трудно поддаются изменениям.Единственное,надо следить,чтобы не отекали,и смотреть,какая толщина именно жирка на них.Если маленькая,то вряд ли их уменьшить можно

жира там немного, но хотелось бы еще меньше. как??

Зоя.а если за полчаса-час до сна кушать творог ?

Любовь, привычка это.нужно вырабатывать.и тем более устаю-вот и засыпаю

Анастасия,думаю,вполне неплохо,но немного.

Алена,значит,-снижать жировую прослойку в целом.Вы же в курсе,что локально жир не уберешь фитнесом и питанием.

ну в общем-то да)

Страницы:
последняя
21
20
19
18
17
16
15
14
13
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.