Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-5

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Персональный тренер по фитнесу ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию 5Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
664 комментария
avatar
а питание какое должно быть при наборе?
avatar
Вначале по соотношению пробуйте так 30/25/45 БЖУ,но калорий должно быть больше.А так- те же 5-6 приемов пищи,но ее должно быть больше.
avatar
Девочки, привет. Рост 160, вес 54....2-ое деток, не так все и плохо, но до идела очень далеко, с чего начать занятия пока в дом. условиях? Начала заниматься дома под видио фитнес+ велотренажер ( 30 минут ) ....дома есть штанга, брусья, кольца, тренажер. турник, гантели ...помогите пожалуйста составить начальную программу занятий
avatar
скажите это нормально что вес в течении одной недели может колебаться на три кг туда и обратно, при чем особо без какого либо изменения в питании?
avatar
Помогите, пожалуйста!!! сижу на питьевой уже 3 неделю... вес встал, хотя большой... скинула 3-4 кг и все на этом... я уже и молоко не пью и бананы на сбиваю.... что делать?....
avatar
Ангелина,Вы сначала косячите,а потом начинается паника.Тему "Правильное питание "почитайте,и возьмите,как руководство к действию,иначе к Вам жира придет обратно побольше,чем три-четыре кг.
avatar
Зоя, да я не касячила особо... единственная моя слабость - это были сладости....

а так получается, питевая диета - это зло?
avatar
Не обижайтесь,я про эти идиотские диеты.Вот это и есть-косяк.Любая диета-зло,чем больше жировых кг,тем большее зло.
avatar
я не обижаюсь ))) я ищи истинну ))) готова к любой критике!
просто без диеты я совсем не худею, как бы правильно не питалась.... :( да и отсладкого отказаться не могу, когда нет ограничений....
avatar
Нужно не просто правильно питаться,а посчитать количество калорий.Потом нужно постепенно это количество сокращать,но подсчеты должны быть скурпулезными,надо все написать.Начать двигаться,тренироваться.Без этого Вы только замедлите обмен веществ.
avatar
Зоя, а можно вопрос вам в личку?)
avatar
Конечно,пишите)
avatar
Скажите, если у меня сегодня утром брали анализ крови из вены, довольно много взяли - 4 тюбика, можно ли мне сегодня побегать часик? Или лучше подождать до завтра?
avatar
Если самочувствие нормальное,то,-почему нет?Только без фанатизма.
avatar
Спасибо, Зоя! Посмотрю по своему состоянию. Я просто вчера побегала, плюс дома дел по горло было, за целый день не присела, устала как собака и даже не уснуть от усталости было, а сегодня еще и кровь с утра сдала после 12 часовой голодовки... если еще и побегаю сегодня, то боюь как бы совсем состояния нестояния к вечеру не было...
avatar
Помогите понять суть интервальной тренировки. Везде пишут разную технику. 2 минуты интенсивной нагрузки, 5 в обычном темпе, правильно? Как долго можно заниматься в таком режиме?
avatar
Екатерина,как самочувствие после тренинга,хуже не стало?

Lady,подскажите,что Вы подразумеваете под интервальной тренировкой?Кардио с вариантами пульса?Или чередование силовой аэробики и кардио-компонентом?
avatar
Я имею в виду кардио с чередованием пульса. А именно продолжительность "рывков" и "отдыха"
avatar
Кто-нибудь сталкивался с воспалением сухожилия,область голени?
Что это такое,и когда можно начинать бегать?
avatar
Зоя, вы писали.что сушились при ограничении калорий и полностью отказались от углей. какая калорийность дневная была? сколько по времени так питались? я так понимаю, вы ели морепродукту,курогрудку, яйца,рыбу и все?а,творог еще.
avatar
Зоя, я не пошла сегодня бегать, усталость еще со вчерашнего дня накопилась, поэтому решила сегодня отдохнуть, себя поберечь. Без фанатизма в общем, как вы говорите)))
avatar
Маша,творог и молочные не ела,ела еще аминки и протеинчики.Калорийность была,примерно,полторы тысячи.Но для здоровья это неполезно весьма.

Марина,воспаление-это воспаление,пока не пройдет,забудьте о бегах;

Lady,интервалы одинаковы,насколько я знаю.
avatar
Здравствуйте. У меня такая проблема после спам как я моем , а ем я чуть чуть у меня от еды как бы надувается живот. Почему так?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.