Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-5

синяки остаются?
меня устраивает в себе все, кроме прослойки жира ниже пупка, я см 2 оттянуть могу

Здравствуйте! Я не толстая, но и не худая, занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю, единственная проблема- я очень хочу похудеть в ягодицах и в бедрах, слышала о таком препарате как L-карнитин, говорят что при занятиях спортом он "сушит" фигуру, хочу начать пить, но боюсь не вредно ли? Дайте совет, пожалуйста!!!!!!!

в группе есть тема по л-карнитин..почитайте)
но сразу могу сказать, что особого эффекта от него не ждите..для того что бы был какой-либо жиросжигающий результат его надо пить в ооочень больших кол-вах..а это довольно накладно)
так что лучше сразу потратьте деньги на что нибудь более нужное)
при занятиях спортом (да и без них тоже) главное следить за питанием..тогда и без всяких добавок будет результат)

здравствуйте, *Ольга Васильева, с вами мы уже общались :)*, у меня такой вопрос: надо за месяц убрать 7-8кг, желательно чтобы в первую очередь уходил объем. Образ жизни сидячий, но спорт 5 раз в неделю+массаж антицел. массажером. Проблемные места: бока, попа, ляжки. причем ляжки с внутренней стороны :)

Екатерина, да да..помню..общались)
так вам 7-8 кг надо убрать или объем?)
может когда достигнете нужных объемов по весам уйдет всего 5 кг? такое тоже может быть)
так что весовые показатели предлагаю отмести в сторону)
+за месяц желательно худеть не более чем на 3-4 кг, - именно столько примерно может уходить за счет жира, если больше..значит уже уходят мышцы и вода..а этого следует опасаться) лишняя вода, если она есть и так уйдет после того как наладите питание, а расставаться с мышцами вообще нельзя не в коем случае, - я думаю вы знаете почему)
что бы уходили объемы, надо бороться с жиром, а это питание, - либо буч, либо просто сокращение углеводной доли рациона) при этом надо стараться разогнать обмен вещ-в, - частым питанием прежде всего, занятиями спортом (преимущественно силовым), в целом активным образом жизни, употреблением достаточного кол-во чистой питьевой воды и белковой пищи, - это тоже способствует ускорению обмена вещ-в)
+косметические процедуры, - массажи, сауна/ифракрасная сауна, контрастный душ/душ Шарко, различные обертывания, - все это в комплексе даст очень хорошие рез-таты)
но напомню в который раз, - проблемные места обычно уходят в последнюю очередь)
по поводу спорта, - не загоняйте себя очень сильно, от этого результат лучше не будет, - 3 раза в неделю силовые и 3-4 раза не интенсивного кардио вполне хватит)

эх, да я вот со спортом-то дружу, т.е. не в тягость, а в удовольствие занимаюсь) насиловать себя не буду никогда) воду пью уже более 2,5 литров в день, питание стараюсь 4-5 раз в день. На БУЧЕ 2 цикла выдержала нормально, а потом пошла нарушать... вес - да, в сторону) вчера делала обертывание: голубая глина с корицей+имбирь молотый+мед+масла цитрусовые... в общем-то жгло не по-детски. Не опасно ли это? Я думаю жгло из-за имбиря, попробую сделать без него смесь... Кожа потом 2 часа была красная... В общем все-таки БУЧ... Надо как-то взять себя в руки и купить запасы еды сразу на 2 дня))) куры и творога) а то я недостаточно куплю, а потом фрукты ем... и результата ноль. Кстати после силовых у меня вес поднимается всегда, а если сделаю перерыв и 1-2 дня не позанимаюсь вообще - вес может упасть резко. Почему так?

После силовых мышцы впитывают воду, накапливают гликоген, наполняются кровью, - за счет этого может быть прибавка)
а в течении дня вес вообще может скакать +-2 кг, - вода, еда..так что это вполне нормально)

не думаю что такие обертывания опасны, - степень жжения зависит от по кол-ва и наличия определенных ингредиентов..попробуйте без имбиря)
и надо смотреть по реакции кожи, - главное что бы не было ожога после процедуры)

вот когда смывалась - было ощущение что обгорела на солнце) сейчас вроде нормально)

ну если бы был ожог я думаю вы бы это почувствовали)

к вопросу о питании, надо стараться кушать как минимум 5-6 раз, а не 4-5)

эээх)))) у меня столько контейнеров нет с собой носить )))ыыы)))

Можно и 4-5.Не страшно.

ахах..значит надо посетить в ближайшее время супермаркет, пополнить запас пластиковых коробочек))

на момент похудения 5-6 все таки желательней)

точно:))))

объем пластиковой коробочки?

Ольга, а в какой конкретно теме про л-карнитин?

http://vkontakte.ru/topic-49868_21588295

Здравствуйте. Мне 15 лет, рост 166 вес 64. Хочу похудеть( в области живота , рук и ног) почти не ем , в день один раз и совсем чуть чуть. Не худею.подскажите как похудеть . А и еще у меня хронический пиелонефрит. Как похудеть и не навредить здоровью .

Ирочка,ознакомиться с темами этой группы:"Правильное питание",этой темой,например.

Ирочка кушайте, кушайте часто и помаленьку (каждый 3-4 часа), воды 2 литра, и спорт!!! :))) Проверьте на всякий случай гормональный фон, у эндокринолога, чтоб там было все хорошо. И ради бога КУШАЙТЕ!!! :))

Добрый день! вот очень бы хотелось получить консультацию у вас,если это еще актуально?=)

Разумеется,в личных сообщениях отвечу на все вопросы.

скажите пожалуйста.. у меня кожа на лие начала сохнуть около носа и на щеках около рта, чего в организме не хватает?

*лице

Вера,сложно сказать,не видя Вас и зная о Вас очень мало.Может,какое раздражение,может,-нехватка жиров и/или жирорастворимых витаминов.