Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-5

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Персональный  тренер по  фитнесу ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию 5Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
664 комментария
avatar
Скажите, а во время месячных спортом ведь нельзя заниматься? Или все-таки можно? Или запрет относится только к определенным видам спорта? Бегать, например, можно?
avatar
Катюш, если месячные проходят безболезненно, никакого дискомфорта ты не ощущаешь, то спортом можно заниматься) единственное что лучше исключить на этот период тр-ки с большими весами, очень интенсивные занятия, но бегать (не перегружаясь) можно однозначно)
в этом деле так же как и всегда, - все смотрится по себе и своим ощущениям)
avatar
Девочки скажите пожалуйста!Я обычно занимаюсь по утрам каждый день ,но сегодня из за жары просто утром не было сил...как вы думаете когда мне сегодня можно позаниматься???Может после обеда???
avatar
Таня, когда захочешь и когда будут силы тогда и занимайся)
avatar
То есть это не принципиально что утром или вечером?Оленька спасибо огромное!
avatar
Anna, Anna, Я Anna, Здравствуйте, Анна! Я недавно родила ребенка!( 9 мес) Кормить перестала. Сейчас очень хочу похудеть.За беременность набрала 20 кг.Причем в последние месяцы беременности ела только овощи и фрукты и поправлялась в неделю по 1-1,5 кг. Для меня это до сих пор загадка, как так могло быть! Сейчас мне бы очень хотелось скинуть 15 кг( рост 166, вес 67 кл) кость легкая и поэтому это очень много для меня. Я раньше весила 50-52 кг.И чувствовала себя очень хорошо, а теперь ужас сплошная неуверенность в себе и закомплексованность. Муж хоть и молчит, но я ловлю на себе не очень довольные взгляды, а так хочется опять пройти по улице с гордо поднятой головой, а не пробежать быстрее мимо людных мест. В то что женьщина долго восстанавливается я не верю, т.к. вижу молодых мамочек. Пожалйста, помогите!
avatar
Спасибо, Оль!))
avatar
не за что,Катюш))
avatar
Как Вы относитесь к прыжкам на скакалке?500 раз в день.Не станут ли икры большими и похудеют ли ноги и попа?
avatar
Ксюша,мы не знаем.Попробуйте,нам расскажете.
avatar
Попа однозначно подтягивается и ляхи тоже! Я одно время увлекалась прыжками... С икрами ничего не случалось... вообще прыжки на внешнем виде ног очень положительно сказывались))
avatar
Лейсан,я,даже видя человека и проводя с ним вводную тренировку, не могу ему обещать,что от такого-то занятия с его икрами или бедрами будет то-то и то-то.

Непонятно,чем Ксюша питается,какая подготовка,какой режим дня и масса других нужных сведений.Что я могу еще сказать)))?
avatar
Всем привет! Подскажите, пожалуйста, в какой обуви удобнее всего ходить в спортивный зал? Чтобы и на тренажерах комфортно было заниматься и для разминок разных бы подходило! Заранее спасибо всем откликнувшимся :)
avatar
Зоя,что тут сказать)) ем я около 500-600 ккал в день. по вечерам занимаюсь растяжкой час-полтора.

Яна,мне к примеру,удобнее в кроссовках-пенках.
avatar
500-600 ккал в день???????????????????????? Боже, как мало! Да еще и физ. нагрузка при таком низкокалорийном питании? Такое насилие над организмом...
Ксюша, а вам хватает этих каллорий? Чувствуете то себя нормально? Извните за любопытство... просто в голове не укладывается, как можно так мало есть....
avatar
если как на диете Протасова - овощи, яблоки и яйцо с творогом - иногда)) - то так и выходит Но в большинстве случаев надо тщательно посчитать)) имхо
avatar
как кушать относительно тренировки (до и после, чем и за сколкьо по времени), чтобы ПОХУДЕТЬ, а не нарастить мышцы...
вроде нужно до за 2,5-3 часа угли сложные + белок, после - через 1,5 часа - белок, овощи, сок?
все верно?
(просто прочла,что если кушать ч/з 20 мин после тренировки - будут мышцы расти, а мне это не нужно, мне бы уменьшить объемы).
avatar
Екатерина, иногда бываю нервной,но в основном-да) если захотеть,на 500-600 ккал можно в день столько съесть!я пью много чая и от этого чувствую себя вроде сытой)
avatar
Ирина,ни о каком росте массы без избытка калорий речи нет,сохранить бы то,что имеется,поэтому,не привязываясь к тренировке особенно,кушайте дробно малыми порциями.
avatar
"если захотеть,на 500-600 ккал можно в день столько съесть!"
О, да!
avatar
Это один прием пищи у меня))))
avatar
И у меня... если худею)))
avatar
а есть какой-то толк от баночного массажа (вроде правильно его назвала)?
avatar
Я делаю .кожа подтягивается хорошо,но это больно.Думаю стоит попробовать.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.