Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-5
Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.
Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!
Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.
Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.
Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)
Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!
Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.
Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.
Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)
Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
я уже давно качаю пресс
но рельеф чуствуется только на ощупь и его не видно за жировой прослойкой
но худеть полностью особо я не хочу, а то буду слишком костлявой
как можно убрать эту прослойку???
а если вечером занимаетесь и после не кушаете, то с учетом сна можно и все 10-12 часов, - отлично постройнеете)
есть кто в течении 12 часов после тренировки белковую еду не ест, - и такое тренера советуют)
тем кто хочет постройнеть тем более следует подождать, а вот после поесь белка нежирного,
весь бред про что не есть в течении 3 часов и белковой пищи в течении 12 часов идет из заблуждений со стороны шейпинга
по поводу всяческих окон после тренировки - нигде этот бред не доказан...а популярность имеет такую и распространенность лишь благодаря производителям спортивного питания
у меня сначала силовые упражнения,потом 40 мин кардио
под словом салат - один подразумевает зеленый салат, другой человек - овощи с раст. маслом или сметаной,
а третий может - например оливье.
салат - понятие ратсяжимое)))))
если Вам комфортнее поесть салат (если это овощи) - так никто и не заставлят запихивать в себя белок....поедите его когда Вам захочется (например через полчаса после салата из овощей)...а поесть Вам по-любому захочется (салат - за еду полноценную - не пойдет), тем более после тренировки и лучше БУДЕТ СЪЕСТЬ НЕЖИРНОГО БЕЛКА
----если девушка хочет постойнеть, то будет лучше в прием пищи после тренировки съесть нежирный белок+/- с некрахмалистые овощи - по сравнению с углеводистой или жирной пищей, тем кто хочет постройнеть, это просто поможет быстрее достичь нужного результата
с помощью приседаний и еще пары упражнений которые можно делать дома и соблюдая диету, через сколько будет виден результат? и какое кол-во оптимально упржн?
Либо:слабость,головокружение иногда,настроение падает.Иногда что-то сладенькое безумно хочется съесть.Но,конечно,тут важно засечь,что это именно после перерыва в еде происходит,а не по каким-либо другим причинам.Надо наблюдать за собой.