Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-5

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Персональный  тренер по  фитнесу ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию 5Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
664 комментария
avatar
Ольга, спаисбо за рекомендации. буду бороться с чревоугодничеством))
avatar
Анна, у меня такая проблема
я уже давно качаю пресс
но рельеф чуствуется только на ощупь и его не видно за жировой прослойкой
но худеть полностью особо я не хочу, а то буду слишком костлявой
как можно убрать эту прослойку???
avatar
нам тренер говорит за 2 часа до тренировки и после нее 2 часа не кушать...недавно прочитала, что после тренировки надо съесть белковую пищу....что из этого правда?
avatar
Это он всем подряд говорит?А у Вас задача какая?Хотя,какая бы ни была,такие слова тренера - бред.
avatar
праильно тренер говорит, если у Вас цель - постройнеть...конечно, можно и не два, а хотя бы полтара часа не есть, пока все в организме устаканится после трени))
avatar
мне тоже тренер так говорит, но моя цель действительно похудеть
avatar
Почему тренер так говорит,можно догадаться,если хотите непредвзятое мнение,-пост Ольги Васильевой в теме Правильное питание.
avatar
если Вам и Вашим тренерам все равно за счет чего стройнеть, то да, - можно и 1.5, и 2 и даже 3 часа после трени не есть)
а если вечером занимаетесь и после не кушаете, то с учетом сна можно и все 10-12 часов, - отлично постройнеете)
есть кто в течении 12 часов после тренировки белковую еду не ест, - и такое тренера советуют)
avatar
зачем так утрировать ...после тренировки в течении минимум часа в организме протекают опред. хим. реакции и он никак не настроен на принятие пищи...

тем кто хочет постройнеть тем более следует подождать, а вот после поесь белка нежирного,
весь бред про что не есть в течении 3 часов и белковой пищи в течении 12 часов идет из заблуждений со стороны шейпинга

по поводу всяческих окон после тренировки - нигде этот бред не доказан...а популярность имеет такую и распространенность лишь благодаря производителям спортивного питания
avatar
я кушаю после трени салат, или все же лучше что-то белковое?

у меня сначала силовые упражнения,потом 40 мин кардио
avatar
смотря из чего салат...
под словом салат - один подразумевает зеленый салат, другой человек - овощи с раст. маслом или сметаной,
а третий может - например оливье.

салат - понятие ратсяжимое)))))

если Вам комфортнее поесть салат (если это овощи) - так никто и не заставлят запихивать в себя белок....поедите его когда Вам захочется (например через полчаса после салата из овощей)...а поесть Вам по-любому захочется (салат - за еду полноценную - не пойдет), тем более после тренировки и лучше БУДЕТ СЪЕСТЬ НЕЖИРНОГО БЕЛКА

----если девушка хочет постойнеть, то будет лучше в прием пищи после тренировки съесть нежирный белок+/- с некрахмалистые овощи - по сравнению с углеводистой или жирной пищей, тем кто хочет постройнеть, это просто поможет быстрее достичь нужного результата
avatar
Ликусик,все определяют цели человека.Салат для нашего организма- фактически не еда,если Вы хотите имеющийся уровень мускулатуры поддерживать,то ,как проголодаетесь,лучше что-то человеческое съесть,в смысле белок,немного масла,немного углеводов.
avatar
Салат,возможно,имел бы смысл,если нужно избавляться от большого количества жира.
avatar
привет, извиняюсь заранее, если повторяюсь с вопросом, но искать в стольком кол-ве сообщений ответ на мой вопрос нереально(
с помощью приседаний и еще пары упражнений которые можно делать дома и соблюдая диету, через сколько будет виден результат? и какое кол-во оптимально упржн?
avatar
Инна,не зная,каковы исходные данные,и чего Вы хотите добиться в итоге,трудно вообще что-то предполагать.И не очень понятно,как будет выглядеть Ваша тренировка.Опишите все детально,тогда будет более понятно.Так же не ясно,что у Вас с питанием происходит.Видимая коррекция фигуры- не вопрос пары упражнений,которые две недели перед поездкой надо поделать.
avatar
рост 164-165 вес 53. очень долго была 48 кг- и мне в нем очень хорошо. но последний год никак не могу сбросить эти 5 кг. пробывала и буч и китайскую и с упражнениями и без все возвращается, а еще при спорте в объеме увеличиваюсь. напишите что делать
avatar
Зоя, ну я уже больше 2х недель на правильном питании + чередую кардио с силовой 6 раз в неделю где-то. Кардио на эллэпсе и беговой в зале, а силовыве дома под видео. Качаю пресс и бердра, но там видео по 10 минут, ничего сложного. Результат есть - 2,5 кг, но вес встал и еще живот похудел а ноги нет и поэтому я интересуюсь может стоит повысить силовые упражнения на ноги? И через сколько при таких тренировках будет виден результат? Какие еще упражнения хороши для похзудения "ушей" в области бедер?
avatar
моя цель похудеть....просто я еще давно статью читала что нужно немного белковой пищи после тренировки, в других источниках совсем другое писали:)
avatar
Смотря,-какой тренировки.Если это было не очень интенсивное кардио,и есть Вам не хочется,-не надо есть.После силовой лучше поесть,но через время,ориентируйтесь на появление голода,но он не должен быть острым.
avatar
Зоя! Поясните мне как это голод острый????
avatar
Ну это наверное когда аж ноги трясутся от слабости и желудок от голода сводит.)))))) Острое чувство голода.
avatar
я думала что это и есть голод.... не знала что он бывает острый...
avatar
Варианты такие:сводит желудок,и конкретно хочется что-то туда положить,неважно что.

Либо:слабость,головокружение иногда,настроение падает.Иногда что-то сладенькое безумно хочется съесть.Но,конечно,тут важно засечь,что это именно после перерыва в еде происходит,а не по каким-либо другим причинам.Надо наблюдать за собой.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.