Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-5

diana ya tyt sovetu ne razday skajy o sobstvennom vpe4atlenii mne kak al'ternativa begy bol'she nravyatsya roliki,4em velo

Владислава,скажу честно,клиентов с травмами такого плана в моей практике пока не было.А какой характер перелома:смещенный,какое место сломано,и т.п.?

На вело задействовано много мышц,но ,в сравнении с другими кардио-тренажерами в плане вовлечения всего тела в работу,вело проигрывает.Лучше - интенсивная ходьба.

Зоя, двойной перелом 5 кости со смещением(его вправили)

Зоя, спасибо! а безуглеводка-это диета? посоветуйте, пожалуйста,тогда ее.

Владислава,я бы не рисковала,но на верхнюю часть тела,думаю,можно было бы дать нагрузку и ранее,чем через месяц после снятия гипса.Но тут,конечно,нужно вас видеть,контролировать что и как Вы делаете,плюс,смотреть,какая динамика,- быстро ли срастается.

Зоя,я сейчас хорошо так занимаюсь с гантелями и пресс держу в тонусе, плюс косые прорабатываю. С верхом все гуд, он работает)) Меня беспокоит низ, че делать с ним. Причем нога, которой толкаюсь - еще в каком тонусе, нагрузка на нее ого-го, так как половину всей двигательной активности я прыгаю на одной ноге, за что меня и ругают.

что вы можете сказать по поводу приема Л-карнитина перед тренировкой? реально помогает?

Смотря, что Вы вкладываете в понятие "помогает": у меня, например, повышается работоспособность и выносливость, но пью его перед аэробными или интервальными тренировками, анаэробные без него.

помогает чуть быстрее похудеть? просто на одном форуме читала что все это чушь рекламная...
я его пью уже две недели правда и перед аэробными и перед силовыми тренировками, заметила только, что при аэробной потеть стала больше
только на л-карнитин конечно не надеюсь...все в комплексе и питание и спорт

2 недели-это ни о чем, я пью его уже 2 года)) Да, не надейтесь на него, это питание для сердца, прежде всего(его после инфарктов даже назначают).

Согласна с Владиславой,его жиросжигающие свойства преувеличены,но выносливость повышает.Может чуть гасить аппетит.

ясно, значит выпью литровую бутылку и больше покупать не буду

Елена, только не за один раз)) Я пью 2700, иногда 2х2700.

Елена,мой совет-понаблюдайте сами за реакцией,сравните ее с тем,что было без карнитина.

Зоя, вы не ответили про безуглеводную диету.

да я поняла что не за один раз, кстати вопрос написано 10 мл разведите в с 500 мл воды, но как то не особо охота выпивать 0,5 литра сразу перед тренировкой
можно чуть чуть развести водой? у меня MULTIPOWER L-carnitine concentrate, 1000 ml

никого не хочу обидеть, не смогла сдежать негодование и не прокомментировать.......
....это ужасно, когда молодой начинающий тренер советует такое:

Вера Усынина
у меня все тело более менее рельефное, кроме рук.. что делать, чтобы они тоже сухими стали?

Зоя Костылева
Трийодтиронин,ЭКА,динитрофенол,глюкофаж)

и везде пропаганда безуглеводки....безуглеводка - это конечно самое быстрое в плане снижение веса, водичку сольет за первые несколько дней - токо так, жирок потом потопиться, правда мышцы в расход не хило пойдут, если долго сидеть на ней....

никто не пишет множество ньюансов как организм потом реагирует на угли,
как с нее выходить, каково будет тренироваться в зале и т.д.

ни один квалифицированный тренер безуглеводку своему клиенту не посоветует

про выступающих спортсменов - я не говорю
то что делают они - не есть правильно для обычного посетителя спортивного зала, который пришел туда совершенствоваться, улучшить, а не ухудшить свое здоровье...

Евгения, а про БУЧ еще выскажитесь плиз!

имхо: буч- это совершенно нормальный режим питания

Фух, Евгения,а то я уже напряглась)) Спасибо!

как бы не за что)))

ведь если бы я сказала, что буч-плохо, то сами подумайте - почему вдруг Вы мне должны поверить...это ведь токо мое имхо, а оно может отличаться от Вашего))!!!

каждый сам решает для себя что и как он будет делать....

в конце концов ...гугл есть и там столько информации...правда нужно отделять зерна от плевел и все будет о.к)))

...вообщем это я так - мысли в слух)))

Не волнуйтесь, буч - это нормальный режим питания, не то, что неоправданная для НЕВЫСТУПАЮЩЕГО человека безуглеводка, когда угли стремятся к нулю

спортсмены как-то не очень любят фоткаться после соревнований....по выходу с той самой безуглеводки

Евгения,Вы читали не все посты,а там контекст важен.Вы думаете,тренер на полном серьезе будет динитрофенол рекомендовать)?И где Вы увидели пропаганду безуглеводки?Тут целая тема есть,в которой описаны все плюсы и минусы,коих больше.В каждой теме одно и тоже постить мы тоже не будем.

согласна, может и стоило почитать всю тему
слишком много страниц только

ничего личного, только мое имхо...
даже в шутку тренеру лучше такое не рекомендовать)

а подскажите, пожалуйста, как начать питаться после долгих диет. вес устраивает...вот только от любого лишнего кусочка растет... хотелось бы если можно подробную схему питания. и восстановится ли замедленный обмен веществ?

Ishka, подробная схема питания небесплатна,и это в ЛС,а что касается обмена,-тут вопрос не только его,но и тренинга,в возможно,и фармы.Но это - к доктору(по поводу фармы)