Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-5

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Персональный тренер по фитнесу ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию 5Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
664 комментария
avatar
ха, я вчера на одних и тех же весах разницу в 600 г заметила: весы электронные, встаешь по краям, как надо - один вес, а встаешь в центр - ноги вместе - на 600 г меньше))))
avatar
Да не верю я в это, извините... Я не жестко,просто 7 кг если вы такая,как вы себя описываете, это очень- очень много и без прибавки объемов это невозможно. Когда вода задерживается -все пухнут, когда мышцы растут - объем растет. И за месяц так можно набрать засчет застоя воды, и то если организм не в порядке. Не знаю ,не знаю...
В этом году за зиму и весну набрала 5 лишних кг . Так это не то что незаметно, организм help кричал как мог. Так это я ела когда хотела и что хотела. Вот и результат. Сейчас только все это д... сбросила. Так с апреля вкалывала - на диете и бег только сейчас все в порядке. Зареклась теперь - вставать на весы каждый день и не допускать такого. А 7 кг ... даже не представляю...
avatar
Мария, мышцы могут не расти, а уплотняться, это нормально, при это растет вес.
avatar
ну не 7 же кг за месяц)))
avatar
Екатерина, а что вы подразумеваете под словом "уплотняться"?)
мышцы могут наполняться за счет гликогена,воды,продуктов распада различных соединений и т.д., но и то при этом будут увеличиваться объемы..может немного, но будут)
а просто так "уплотняться" мышцы не могут)
avatar
я не сказала что 7 кг именно за счет мышц, это раз, а два - это то что после отсутствия нагрузок, при начале работы над собой, тем более с весами 10 кг - мыщцы именно уплотняются, т.е. грубо, очень грубо говоря - если до этого они были как вата - тонкие волокна, то после занятий эти волокна уплотняются и теснее прижимаются друг к другу. Это мне говорил проф. тренер, конечно на не проф. языке, но я поняла именно так. и как раз за первый месяц мышцы могут и вырасти немного в объеме, но при этом вес будет бежать вверх. кг 2-3-4 точно можно списать на мышцы.
avatar
при условии нагрузок до этого или при наличии слабых нагрузок
avatar
Вообще,7 кг сухой массы,конечно,-далеко от истины.И потом,сами как оцениваете,одежда так же сидит ,или где-то увеличились?Может ведь быть,что классические талия/грудь/бедра не изменились,а в плечах,например,увеличился объем?

Касательно поликистоза- это уже не норма ,что бы кровь по гормонам не показывала.Отклонения в показателях крови возникают,когда уже реально HELP организм кричит,а пока справляется,значения могут быть в пределах нормы.
avatar
С другой стороны,по еде- действительно очень мало,на таком питании не набрать особенно ничего.

Лично я бы не рисковала здесь избытком кардио.Возможно,стОило бы поработать с более серьезными весами,такими ,которые Вы ,максимум, раз 8 могли бы преодолеть.Тут надо с тренером программу перелопатить.
avatar
Зоя, подскажите, пожалуйста, как убрать объемы рук, а именно плеч и предплечий????? 2 года занималась степ-аэробикой, туда и гантели входили (на каждую руку по 2 кг), а потом заметила, что я превратилась в верхней части тела в какого-то Геракла..((((( Ну и поправилась, конечно, не без этого (сейчас на диете). Все друзья замечают, что я в плечах раздалась.... Хочу снова вернуть свои нормальные плечи и руки!!!
avatar
Олеся,худейте,постепенно лишний объем уйдет.
avatar
Спасибо) Но чет в это слабо верится, без гантелей не могу, потому что не хочу, чтобы все обвисло......Кстати, а от воды объем рук уходит??? Взяла абонемент в бассейн, буду ходить сейчас каждый день, пока в отпуске.
avatar
Олеся,тренировочный режим невозможно Вам расписать в двух словах в сообщении.Я бы начала с Вами работать не с 2шками на руки по 30 раз,а приседаниями с 25ю кг на 8,например.и подъем на бицепс с десяточкой делать на каждую руку.

Про бассейн- пробуйте,но бассейн,в принципе,не для похудения нагрузка.
avatar
я посмотрела фото с того года и с этого.. какая-то я широкая стала:(
хоть и занимаюсь
что делать, чтобы снова тонкой стать?
avatar
Спасибо Вам, Зоя) По ходу дела мне надо бросать степ-аэробику и покупать абонемент в тренажерку, чтобы с личным тренером заниматься!)
avatar
В общем,да,плюс,продолжать ограничивать калорийность еды)
Вера,а можно и мне посмотреть?
avatar
Я бы массу нарастила,потом ссушилась немного.
avatar
В общем,сейчас сама этим и занимаюсь)
avatar
массу? я как пончик стану))
avatar
Зоя, как сушились? по буч?
avatar
Пока только- масса.В принципе,я убираю жир ограничением калорий и практически полным исключением углеводов,но это -моя личная особенность,полностью отказываться от углей людям не рекомендую.

Вера,сначала,-да,как пончик,потом,когда жир с водичкой уберете,будет на то посмотреть.
avatar
а сколько примерно нужно набрать и за сколько сольется вода и жир?
avatar
Сложно сказать,как у Вас дело пойдет,месяца три хотя бы.А на сушку- пару.Это- по минимуму.
avatar
я за это кг 5-6 наберу?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.