Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-5

Фитнес и бодибилдинг 2 апреля 2014, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

664 комментария

я бока банками вакуумными убрала..правда больно

у меня есть эти банки, как ими правельно пользоваться?

маслом или каким-то спец кремом тело увлажнять?

я покупала масло разогревающее сначала массаж потом пленкой пищевой оборачивалась и теплые штаны высокие надевала.час так ждать и смываешь)

вы сами себе делали или кто-то вам?

Софья, а для какой цели вам нужны белковые коктейли?)
вы спортом занимаетесь?)
п.с. про гербалайф даже думать забудьте - поберегите здоровье)

Ольга, а чем гербалайф плох?

интернет откройте и почитайте)

Ольга, да, занимаюсь спортом. Но мне такой коктейль, чтобы не ростить мышцы, а просто, обычную норму белка принимать. А то смотрю много кто пишет что коктейли какие то пьют. А эмвей?тоже бред?)

от белкового коктейля мышцы не нарастить)

я не знаю что за эмвей, доверяю нормальным фирмам по производству спортивного питания, с хорошей репутацией - Multipower, Optimum Nutrition, Scitec, Syntrax, Ultimate Nutrition, Muscle Tech и т.д.

если для употребления после тр-ки, - берите сывороточный (изолят), - быстрого усвоения)
для добора белка в рационе, - комплексный или казеиновый)
хотя на мой взгляд принимать протеин есть смысл только после тр-ки, т.к. белок можно и нужно набирать из нормальной еды, а не коктейлями)

вот блин. Ну просто у меня темп жизненный бешаный. А поскольку я уж села на буч, на следить за питанием. А цены какие примерно?

в интернете посмотрите)

ага. Ну если вы рекомендуете лучше нормальными продуктами, то это в блендере надо коктейли делать. А какие можно? Там кефир творог банан. Ну естественно когда проБУЧуюсь, такие коктейли надо употреблять, я же правильно рассуждаю?

Софья,если действительно негде и некогда готовить,то вполне допустимы и белковые коктейли,приготовленные варианты оч.проблематично,скажем,весь день с собой носить.Но имейте в виду,что это не должно быть единственным источником белка,основные приемы пищи- все равно обычными продуктами.

конечно я понимаю. Просто вечером после работы я бы такой коктейль, ну с натуральных продуктов делала, есть рецептики? Ну или тема где они есть?)

добрый день
за беременность поправила на 22 кг, прошло 3 мес после рдов (КС) и остались еще 12 кг. за питанием стараюсь следить, гуляю с коляской по 2 раза в день, но организм не реагирует.
выбираю между тренажерным залом и клубной картой в фитнесс клуб (и фитнесс, и тренажеры), скажите, с чего мне все таки лучше начинать? стоит ли питаться перед или после тренировок? и чем стоит заняться?

Софья, соглашусь с Зоей) если график жизни очень напряженный, то один разок можно и покупным коктейлем перекусить, т.к. самостоятельно приготовленные неудобны в использовании вне дома)

самый простой - творог+молоко или кефир или вода)
с бананом это уже белково-углеводный коктейль, - для вечера не катит)

Ясенька, а после кс разве не спустя год можно начинать заниматься спортом?

Татьяна, честно говоря не знаю, но вообще читала, что это на пресс именно нельзя делать упражнения.

Ясенька, я просто в палате лежала с девочкой с кс. ей при выписке сказали год со спортзалом повременить. хотя не знаю, может, это от конкретного случая зависит

а ягодку, брусничку или чернику можно добавить?)

Софья, если худеете, днем - можно, вечером - нет)

буду знать:)

Добрый день! Такая ситуация. Был 1 месяц перерыв в занятиях, возобновила. Хотя такое встречалось и раньше, но сегодня сильнее, чем обычно было. Короче, начинает тошнить и голова кружится, особенно когда нагрузка на ноги идет. Давление обычно нормальное, но если изменяется, то в низкую строну (выше 129/* не было никогда). Про давление в целом,на тренировках не отслеживала. Пульс быстро подскакивает до 160-170. Как снизить такое эффект. Полное обследование планируется на сентябрь. Спасибо ;)

Сердечко нетренированное,но надо бы еще проверить реакцию на нагрузку:гипо-,гипер-,или нормонтоническая у Вас.В фитклубе должны делать.

Страницы:
последняя
23
22
21
20
19
18
17
16
15
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.