Фитнес и бодибилдинг → Давайте бегать!!!-1

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

0
Vika_Yarush
22 января 2015, 21:27

Maranna_Priymachuk
18 февраля 2015, 20:42
v
0

Я когда-то бегала зимой, но в куртке неудобно) кто-нибудьбегает зимой?? щас уже холодно, ая так привыкла бегать - не очень хочется отэтого отказываьться)
свернуть ветку

Genka_Stepanova
18 февраля 2015, 21:11
v
0

Я бегаю зимой!Нормально,одеваю свитер,пояс вулкан и сверху ветровку!Очень даже тепло!
свернуть ветку

Lyudmila_Kostileva
18 февраля 2015, 22:31
v
0

Я тоже бегала,сейчас в зале занимаюсь.Главное-хорошая обувь:для бега подходящая и не скользкая)
свернуть ветку

Nigina_Milevskaya
19 февраля 2015, 05:40
v
0

Да, Зоя, вы правы, самое главное - это обувь.
Хотя в такую погоду и одежда приобретает большее значение нежели летом.
свернуть ветку

Nikitka_Pokasov
19 февраля 2015, 05:40
v
0

Кто в чем зимой бегает? У нас зима уже месяца 2, больше чем летом бегать нравится, не жарко, но скользко ппц зато.
свернуть ветку

Nigina_Milevskaya
19 февраля 2015, 13:27
v
0

Ярик -=(СА)=- Покасов

Ветрозащитный костюм
Термобелье
Если скользко, пластырь приклеиваю на подошвы
Если оч скользко - делаю спец. шипики на подошве,
есть спец. обувь для гололеда, но в живую я эти кроссовки никогда не видела, у меня есть марафонки только с графитовым покрытием

А вообще у меня осень до сих пор, так что бегаю по осеннему)
свернуть ветку

Angelika_Shveyts
19 февраля 2015, 15:21
v
0

Бегала пока было достаточно светло, а сейчас стало несколько страшновато, да и парк .что был по близости перегородили стройкой,вообщем не самое воодушевляющее событие..
Решила приобрести беговую дорожку небольшую домой,чтобы и зимой можно было побегать,девушки, скажите, какие все же дорожки лучше механические, магнитные или электрические, просто в инете пишут все разное и понять очень трудно чего ты хочешь и как тебе это поможет, вот и решила спросить, может знает кто, пробовал уже, расскажите плз:)))
свернуть ветку

Nigina_Milevskaya
19 февраля 2015, 15:37
v
0

А я наоброт люблю когда темно бегать))))
свернуть ветку

Nastyushka_Bardina
19 февраля 2015, 16:14
v
0

У нас вот тоже в парке мало того что темно, так еще и очень грязно. Вот думаю, а нормально будет просто по району бегать? Понятно что вдоль дорог воздух не тот, но в 6 утра наверное еще не так загрязнен.. Как думаете? Бегает кто-нибудь так?
свернуть ветку

Genka_Shevchenko
20 февраля 2015, 19:13
v
0

Я вот только что с пробежки. Отбегала 30 мин. силы были, могла бы еще минут 20 пробегать,но.....так лень стало. Я быстренько домой , приняла душ и села смотреть кино))) и вот к вам зашла))
свернуть ветку

Genka_Stepanova
20 февраля 2015, 21:03
v
0

Я тоже люблю по темноте бегать,еще и собаку с собой беру!
А бегать меньше 20 минут и смысла нет!!еще надо за пульсом следить!!Я вот хочу купить себе пульсометр!
свернуть ветку

Nastyushka_Bardina
21 февраля 2015, 00:48
v
0

А вы где бегаете?
свернуть ветку

Angelika_Shveyts
21 февраля 2015, 02:10
v
0

ну будь у меня собака,я бы тоже любила не боялась, а то у нас строители страшные, хуже любого цербера, вот поэтому и страшновато)
свернуть ветку

Lyudmila_Kostileva
21 февраля 2015, 05:50
v
0

А я взяла как-то свою псину:всю тренировку она мне сорвала-то ей понюхать надо,то полаять на кого-то,а мне -либо дальше бежать,либо за ней следить оставалось)))
свернуть ветку

Nigina_Milevskaya
21 февраля 2015, 12:45
v
0

я бегаю на набережной, рядом с торг. центром, там свет, песок на дорожках если скользко, по крайней дорожке народу не много
и еще бегаю на стадионе в шк. дворе
свернуть ветку

Genka_Stepanova
21 февраля 2015, 16:59
v
0

Я бегаю по дорогам,живу в деревне.
свернуть ветку

Mihan_Hershey
21 февраля 2015, 23:16
v
0

не могу бегать зимой, воздух морозный дышать тяжело(
а вообще при какой температуре ( минус) можно бегать?
свернуть ветку

Genka_Stepanova
22 февраля 2015, 00:27
v
0

бегать можно до -20!
свернуть ветку

Mihan_Hershey
22 февраля 2015, 08:45
v
0

ооо, супер!! )
спасибо
свернуть ветку

Nigina_Milevskaya
22 февраля 2015, 17:09
v
0

Главное правильно одеться !
Я и в -30 бегала, и холоднее тоже бегала.
свернуть ветку

Lyudmila_Kostileva
22 февраля 2015, 17:12
v
0

Конечно,надо по себе смотреть:можете вы бегать или нет,может,дышать тяжело,горло застужается,а может,-спокойно бежите ,без всякого дискомфорта.Еще важно иметь правильную обувь-чтоб не поскользнуться и не сломать что-нибудь себе.
свернуть ветку

Nigina_Milevskaya
22 февраля 2015, 17:29
v
0

Термобелье еще надо.
Есди змиой бегать
и костюи ветрозащитный
и и перчатки хорошие чтоб лапы не отморозить.
Ну а обувь это вообще само собой.
Но если скользко... то лучше конечно вообще не бегать. Потому что для этого рельно нужна привычка
свернуть ветку

Olga_Sergeevna
22 февраля 2015, 22:03
v
0

хочу купить электро беговую дорожку .
сколько в среднем км в день нужно бегать ..?
что б худеть по тихоньку?
свернуть ветку

Lyudmila_Kostileva
23 февраля 2015, 00:37
v
0

Считайте не километры,а время.Лучше на первых порах ходить(можно в горку),не менее получаса.
свернуть ветку

Nastyushka_Safronova
23 февраля 2015, 01:32
v
0

я б тоже с собакой бегала...но у меня собака больше чем я (кавказская))) я за ней не успеваю)
свернуть ветку

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.