Давайте бегать!!!-1

Фитнес и бодибилдинг 22 января 2015, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

1000 комментариев

Девушки,вот кому интересно как выбирать правильно кроссовки для бега(именно для бега,а не для фитнеса или чего то другого) можете перейти по этой ссылки,там статья как выбирать кроссовки!!!!!!!!!!!!!!
http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-8340/
Лично мне,вообще все равно какая фирма,главное что бы удобно было!
Просто я сам сейчас устраиваюсь работать тренером по фитнесу и знаю что правильная обувь очень важна для тренировок!!!!!!!!!!!!

спасибо, Андрей, полезная информация
Ир, я так в том году с собой разговарилвала, бегу, солнце печет в лицо (бегу в гору) тяжело, а мысленно говорю ногам: "бегите жирдяи, бегите!!!" :D

Да,Таня!!!!!!!!
Такие слова провоцируют бежать все дальше и дальше!!!!!!!!!!!!!!!!!
Смотрел твои фото,ноги у тебя очень стройные)))

Таня:
LOL:-DDDDD
Очень ты ласково со своими ножками)

Андрей все очень хорошо написано вот только как понять какие именно кроссовки выбрать!внешне эти все качества совершенно не видно: ни пружинок под пяткой ни воздушной подушки в подошве.......

:DD
спасибо, Андрей)
Ира, это тааак стимулирует, что огого)))

Надя, во-первых в магазинах есть продавцы, которые обязаны подсказать, а во-вторых вы же будете мерить обувь, поймете где есть арматизаторы, а где нет.

я например не пойму!в них не разбираюсь!мой друг шпилька! продавцы могут впарить все что угодно!да и не все продавцы такие спортсмены грамотные!
ведь качество должно соответствовать и цене!
опять же могу купить "изи тон" (новинка) стоят около 4 с лишним тысяч но стоит ли их брать или нет!окупят они свою цену или нет.

Блин, вот иногда с легкостью могу пробежать 50 минут, а иногда и 20 с трудом(( это че, от погоды зависит!!??)))))))))))))

они окупят деньги вложенные в их рекламу ;)
Надя, я тоже ношу каблуки, но понять можно пружинит ли обувь или нет, на стендах часто написано (кроссы для бега и тп) думаю это не проблема.

Таня а ты где бегаешь?в парке или .....

я бегаю недалеко от дома, около пруда небольшого, летом в лесу бегала, но мне пруд ближе и ща думаю в лесу грязновато...
а еще есть подальше большой пруд, но туда в 6 утра лениво мне бежать)))

Маранна Приймачук, много от чего может зависить..от погоды, атмосферного давления, настроения, биоритмов и магнитных волн в конце концов:)
От того, был ли перерыв в беге (обычно после дня перерыва бежишь лучше)...т того, что кушала и кушала ли вообще пред бегом...

я вот сегодня за кросами и костюмом!и завтра утром перед работой к школе!
никогда раньше не бегала!только в колледже и то халявила!

Мама сегодня мне сказала,что покупает себе кроссовки и со мной будет бегать:) хехе:) посмотрим-посмотрим..но это будет весело:)))))

вообщем, Надя, кроссы должны быть легкие, фиксировать пятку, арматизировать на пятке и носке, носок должен быть плотных, материал дышащим :)
удачной покупки.
я в том году около шк. тоже бегала, тока ее ща закрывать стали и.. мне приходиться к пруду идти.

сп)))

у меня зависит от погоды (давления скорее), с каким настроением встала (с той или не с той ноги хехе), а вот от того бегала ли вчера или перерыв меньше всего по-моему зависит.

Маранна Приймачук очень многое зависит от настроения,от погоды как уже было сказано,но еще не менее важен настрой!!!!!!!!!на хорошую пробежку!иногда пробежишь и 1 километр,а кажется очень тяжело,а один раз я пробежал километров 7-8 и нормально!!!!!!
правда на следующий день мышцы ног были очень уставшими! и было не до бега))))))))

у меня был насморок и я не оюращая на это внимание решила начать бегать) теперь вот от кашля мучаюсь)

еще как зависит.
еще я вчера пришла с учебы выпила стакан ряженки, ложила спать с урчанием в животе и с таким же урчание встала и побежала, тяжко было, еще от ежедневных тренировок немного вымотана сегодня была, думаю завтар будет лучше)

И лучше пробежки делать через день!
Ну или хотя бы один день делать пробежки минут по 40-50,а на следующий день минут20-30 (так сказать разделить на тяжелые и легкие пробежки)
мышцы тоже должны отдыхать!!!!!!

если ноги жирдобасы, нехрен их жалеть :D шутка. я бегаю каждый день, знаю ,что скоро могут появиться какие-нибудь обстоятельства и не смогу бегать каждый день, ну или лень станет)) ,а еще у меня скоро др, нужно к нему прям быть мега примега :)))

и бегаю я от 20 до 30 минут, это я считаю достаточно чтобы быть в отличной форме))

а ну тогда конечно!!!!!!!!!!!!!

Страницы:
последняя
23
22
21
20
19
18
17
16
15
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.