Фитнес и бодибилдинг → Давайте бегать!!!-5

Спасибо)
свернуть ветку

Карина, что то у меня энергии с первого раза не прибавилось...пробежала 45 мин, вместо намеченного часа, думала подохну.....бег покруче, чем всякий фитнес будет:)
свернуть ветку

Лен, самочувствие после бега как? Хвалите себя,хоть и измучились? :) Ведь гордитесь собой??? :) а представьте как будете гордиться собой через месяц??? а через год? кстати, могу сказать, что я хоть и новичок в этом деле, но подхожу к бегу с улыбкой и думаю о том,как мне нравится видеть изменения в фигуре и самочувствие. Слушайте любимую музыку во время бега. ПО ЧАСУ НЕ НАДО ПОКА БЕГАТЬ!!! вы же только начали, начните с малого, начните с 30 минут, через пару дней организм привыкнет к 30 минутам, сделайте 35, потом по 40 мин... если чувствуете, что можете больше - увеличивайте время. прислушивайтесь к вашему организму и не превращайте бег в пытку!!! Это самое главное!!!
У меня примерно такая схема: подъем в 6.15 - умылась - выпила немного водички - разминка - немного воды -побежала, я начинаю с быстрой ходьбы, как девчонки советовали в одной из тем, потом потихоньку бегу до парка и в парке интервальный бег. и того я бегаю 30-35 минут, потому что строго в 7.00 я должна вернуться домой :)
Продолжайте!!! И пишите нам как ваши успехи :)
свернуть ветку

Я вот тоже по 30 минут бегаю=) Больше пока не могу. 35 -мой максимум...пока)
свернуть ветку

Елена, тоже уже 3 дня подряд загадываю пробежать час, а получается 45(
свернуть ветку

Кать, я за медленное, но верное :) так я полностью уверенна, что не брошу-не надоест - организму привыкнуть надо. Да и нам психологически настроиться. понять, что это здорово - бегать! :)

свернуть ветку

Я согласна=)
Да и потом...я,например,знаю-если буду очень много бегать и долго - это в конце концов приестся и надоест совсем.

а что касается бег лучше фитнеса-это да.
единственное,почему я при беге не бросаю фитнес-на занятиях можно руки подкачать,да и вообще...разнообразие=)
свернуть ветку

я тоже фитнес не бросаю)) он у меня после работы вечерком. а я вот попу подкачала неплохо) довольна)))
свернуть ветку

Привет всем :) Наконец-то наступило настоящее лето!!! Бежала сегодня в маечке и шортиках)
Всем удачи в забегах по утрам и не только, и отличной всем недели!!!!
свернуть ветку

а унас дождь трое суток был...непрекращающийся...
сегодня вроде успокоилось
свернуть ветку

:) Кать, а у нас сегодня гроза была.
Весь день пасмурно((
убежала на кардио!
свернуть ветку

А у меня силы воли не хватает встать утром, чтобы бегать(((уже 4-ый день ставлю будильник и никак не могу встать(((решила, что если завтра будет нормальная погода, а я не побегу-перестану себя уважать. Уже просто стыдно за свою лень!(
свернуть ветку

Лен, начните бегать вечером, если уж так не в моготу встать утром! Это не преступление)) Люди ведь все разные. Начните вечером пробежки, когда войдете во вкус, просто попробуйте пробежаться утром! Будете удивлены: 1(!) - воздух с утра наисвежайший! Заряжает, меня лично, на весь день!!! Пробуйте и главное не превращайте бег в пытку!!!!! От этого никакой пользы!!! Делайте все с удовольствием!
И удачи вам) завтра с утра!!!!!!!!! ;)
свернуть ветку

Я тоже с вами
свернуть ветку

а вечером народу слишком много(((Мало того, что все пялятся, так еще и обегать их постоянно)))))получится бег с препятствиями))
Кстати, сегодня дождь утром был, а я уже встала,ко8гда увидела)))
свернуть ветку

а у нас жара пришла(
придется бегать поздно-поздно вечером,чтобы не растечься лужей на дорожке;)
свернуть ветку

Всем Привет!)
Я бегаю по 4 км на стадионе возле дома. Бег мне очень помогает похудеть. Я еще обматываю ноги и живот пищевой пленкой. Эффект потрясающий! Буквально после второго раза, ноги значительно стали стройнее. Но начали появляются маленькие прыщики на ногах. Знаете, сейчас лето, но очень красиво выглядит... Их не много, конечно, 3-5, но не знаю, что с этим делать. Пленку хотела бы использовать и дальше, но боюсь для кожи это вредно... Может кто-то сталкивался с этим, подскажите, пожалуйста?
И еще вопрос, как лучше бегать быстро или медленно, чтобы эффект был больше)
свернуть ветку

Елена, пленка никак не поможет избавиться от жира. С потм дир не выходи! Пленка создает эффект сауны - вы потеете, ваш организм обезвоживается. Как только вы прийдете домой и выпьете стакан воды, вся эта вода и вернется. Организм -не дурак, он поддерживает водный баланс.

Обматывась пленкой, вы создаете перегрев локально органов, вы лелаете большая нагрузка на сердце, а еще очень часто появляется раздражение, с чем вы сейчас и столкнулись.
свернуть ветку

Это я знала, но вот уже неделю не бегала из-за погоды и ноги в том же состоянии, вода не вернулась, это меня и тешило)
А как же специальные пояса "сауны"? От них тоже раздражение может быть как и из-за пленки?
свернуть ветку

вода не вернулась

ПРОСТО УБИЛО
АХАХАХХ
свернуть ветку

Эти пояса, шорты уменьшают лишь толщину вашего кошелька. Эффекта от них ноль.
--------------
Леночка, а как вы опредилили, что вода не вернулась?
свернуть ветку

Я говорила только о ногах. Я не специалист в этом деле, но то, что ноги остались такими как после бега с пленкой и не вернулись в прежнее состояние - это факт.) Может вода ушла, может похудели)
свернуть ветку

а по см конечно никто не мерил..
свернуть ветку

Я только взвешиваюсь) Да и там ощущаю свои объемы больше-меньше)
свернуть ветку

как раз наоборот, лучше не взвешиваться, а мерить объемы)
свернуть ветку