L-карнитин

а сколько тогда нужна. мне просто в магазине по спорт.питанию именно эту цифру назвали...

зависит от уровня подготовленности...от 3-5 г, но как минимум 2 г)

хорошо. попробую увеличить))

Салют Девочки:)) Ольга? обращаюсь именно к вам, я ваш фанат шучу конечно просто вы ясно излагайте мысли :))) вы вызвали у меня полное доверие, Если у вас будет время, пожалуйста, посоветуйте мне либо оцените меня для меня это очень важно!
Раньше была подвижная работа переехала с Питера в Москву сейчас работа сидячая(((( нет никого, кто может посоветовать и заниматься в зале нет денег, в отчаянии, не знаю за что браться((( вот мой мини план
в Ближайшее время куплю L карнитин обязательно, просто на все на сил не хватит знаю точно!!
Может и гидроксикад если нужен Ну очень надо приводить себя в порядок, наболело
рост 168 вес 63 хочу 53 была практически всегда 54 -56
1)хочу есть только овощи всякие разные ну может еще рыба типа пост (с 7 марта)по 21 апреля
2) Бег утром 30 мин
3)Бассейн альтернатива, если надоесть бег или все начнет таять там где я бегаю
4) Не знаю какие тренировки делать дома просто мучаюсь , начиталась самые популярные
Тай-бо CARDIO с Билли Бленксом, Синди, Клаудиа, Голливудский тренер,
fitberry.net все хвалят в основном эти хочу худеть и подтягивать все ( много прям жирка простите за прямоту)
5) может бодифлекс ну это так без фанатизма, если не будет лень матушка тревожить 15 мин вечером
Очень, Очень переживаю, что могу накачать мышцы на ногах при беге или при этих тренировках или на руках будут банки хочется как-нить просто подсушить себя
Обращаюсь, Ольга, мне кажется, вы владеете информацией которая мне будет полезна поделитесь, если будет возможность Заранее Благодарна!!!

Про л-карнитин тоже хочу послушать)

Camilla Comilfo, спасибо за доверие, приятно))
вы постится по каким-то моральным причинам собираетесь или нет?) если нет...тогда не стоит) в плане похудения пост не совсем правильное сбалансированное питание)
бег это супер, я сама беговой фанат, для похудения замечательный вариант аэробной нагрузки, если проблем с коленями/суставами нет, то подойдет) главное следите за техникой бега, это очень важно)
утром до завтрака можно бегать 40-50 минут, больше не надо)
после, через 30-40 минут, обязательно надо кушать, сложные углеводы(кашу), - что бы дать организму заряд энергии на весь день и белок, - для питания мышечной ткани)
что касается домашних видео тренировок, в этом я не спец, к сожалению нет возможности просматривать все видео что добавляют в группу, но все хвалят голливудского тренера, синди кроуфорд...бодифлекс не пробовала, но вроде отзывы не плохие, посмотрите...в группе темы есть и про домашнии тренировки по видео, и про бодифлекс, - там отзывы есть... можете почитать, я думаю девушки, которые это практикуют, помогут выбрать хороший вариант тренировок для дома)
по поводу накачки мышц...не переживайте, девушкам это сделать ой как сложно)) ваш гормональный фон никогда не даст вам накачать"банки", это очень распространенное заблуждение, что если начать заниматься спортом, станешь "качком" как мужик)) все это полный бред))
во-первых для этого другие тренировки нужны, - с большими весами...во-вторых, специальное питание и может быть удастся чуть увеличить кол-во мышечной массы, по себе знаю что это очень и очень сложно, хотя я наоборот к этому стремлюсь, - увеличить мышечный компонент в теле))) но "ПЕРЕкачатся" можно только с помощью анаболических средств, а домашними тренировками и бегом сделать это не реально, так что не переживайте, будете правильно заниматься и кушать, станете стройняшкой))
про питание можете посмотреть у меня в заметках))

Вика, а что про него слушать-то?)) почитайте тему))
я вам нового ничего не скажу))
его эффект в плане похудения сильно раздут, самое главное тренировки и питание, а карнитин...так... для некоторой поддержки))
как легкий энергетик с небольшим жиросжигающим эффектом, и то подойдет для новичков...для тех кто давно в спорте, - слабоват))

Спс, Ольга, наверно он мне не помог потому что я не новичок, я уж думала производителя поменять! Он мне даже энергии не добавлял( Фигня полная!
Ольга, у меня еще вопросы по поводу питания? На буч не сяду, психологически мне очень тяжело, утром привыкла каши есть, начну лучше с правильного питания)
Вы писали, что не считаете раздельное питание правильным, расскажите почему? Вроде все там логично.
Прочитала все Ваши заметки, особенно запомнились про углеводы днем, белки вечером.

не вижу логики в раздельном питании)
я не считаю нужным разделять углеводы и белки на разные приемы пищи, наш организм устроен так что способен переваривать одновременно и белки, и углеводы, и жиры) а те кто питаются раздельно, отучают жкт нормально работать.
желательно каждый прием пищи начинать с белка, - и завтрак, и обед, и ужин, и перекусы - это способствует ускорению обмена вещ-в) так же должно присутствовать некоторое кол-во углеводов, про полезные жиры тоже не забываем)
только к вечеру кол-во углеводной пищи должно уменьшаться (можно есть не крахмалистые овощи и овощи с низким ги), а кол-во белка наоборот увеличиваться)
так как вечером организм снижает возможность к усвоению углеводов, а те углеводы которые не успели израсходоваться в течении дня, откладываюся в ненужных нам местах;) при этом белок способствует ускорению обмена вещ-в, обладает высоким термическим эффектом, - на его усвоение требуется довольно много энергии, которую организм, в отсутствии углеводов, будет брать из жировых запасов, - а это неплохой момент если вы худеете;) именно поэтому углеводную часть рациона надо съедать в первой половине дня, а ужинать белком (можно с овощами).

Ольга, спасибо, теперь обязательно буду бегать, вроде проблем с коленями и суставами не было (была операция давно на вену делала склера, но это было связано как раз с сильной нагрузкой на работе часов по 16 на ногах, но после не было никаких проблем ) бегаю утром на голодный желудок 40 мин потом через час на работе каша овсяная с черносливом стараюсь:)) про питание обязательно прочту у вас, почему пост, без моральный соображений!!! от фруктов, я поправляюсь они у меня вызывают аппетит, молочка ну так если творог, худею только от овощей ну может через некоторое время рыба курица все на пару!Может и поменяю мнение буду еще читать !Еще раз спасибо буду со спокойной душой бегать !!!!!!!Я кстати от бега думаю оч. могу похудеть!

не за что))
бег реально вещь, только с помощью него и буч я полностью убрала все лишнее, включая жирок с нижней части живота, который обычно очень сложно убрать))

Буч это белково углеродное чередование простите я просто еще не все читала ?

да) буч это белково-углеводное чередование)

Ольга, еще раз в моем случае перед бегом, про L карнитин поняла ну скажем просто больше энергии придает, сил его куплю, что касается гидроксиката нужен мне или нет еще аминокислоты как вы считайте ?? Простите за назойливость?

гидроксикат считаю лишнее) самое главное это питание и тренировки, а добавки это всего лишь добавки)
аминокислоты можно пить перед бегом, для предохранения мышечной ткани, и если дома качественно заниматься будете, то после домашней силовой тренировки) если деньги лишнии есть, возьмите)
но еще раз повторюсь, самое большое внимание в целом на питание, от этого в наибольшей степени будет зависеть результат)

Так так что-то меня диета буч заинтересовала :))

http://vkontakte.ru/topic-49868_19566717?offset=last... - почитайте тему в группе)) и у меня про него есть заметка))
п.с. я вообще не приемлю никаких диет, только за правильное сбалансированное питание, но для себя приемлю только буч) так как это даже не диете, а временная корректировка этого самого пп)) я сама сейчас на буч))

Девушки подскажите содержание 1400 мг карнитина в одной порции(10мл) достаточное или есть большее????

мало) значит надо пить 2 порции)
дозировка для какого-либо эффекта 3000-5000 мг)

Спс)

Люди добрые,вопрос не в тему но все же-25 мл это сколько грамм ?
Написано пить 25 мл пред тренировской....и написано что в этих 25 мл содержится 1 грамм )) тоесть 1000 мг)) Ничего вобщем не понятно))

да...1000 мг - это 1 г)
значит в 25 мл - 1000 мг чистого карнитина)

И что, рациональней будет увеличить дозу в 3 раза? :) он же же у меня закончится через неделю))

для какого либо эффекта, да) 1000 мг это вообще не о чем)
покупать надо тот в котором дозировка изначально больше)

товарищи знатоки, подскажите, 1 час быстрой ходьбы может рассматривмться как достаточная для действия L-карнитина физ.нагрузка?