Похудание по методике Ковалькова

естесственно в меру! =))

О! это значительно облегчает жизнь:) На ужин ела салат из капусты и яблока,политого биойогуртом) капусту еле-как ела - твердая до жути,теперь челюсть болить((.
Вместо кедровых орешек ем миндаль...вкусняшка полная)) только ем его чуточку совсем)

Я не читала книги. А как называется? Я бы почитала. Я так поняла, там побольше информации, чем по моей ссылке

его книга называется "как похудеть. стратегия победы над весом"
я ее скачала на его сайте, в России книга не издавалась

спасибо!

Подходит к концу 3-ий день придерживания этой системы. Маленький вывод: голода особого нет,все вполне терпимо. НО... Сегодня весь день у меня пучил... кишечник((. Непонятное вздутие живота(хотя раньше я ела ой как много,а живот таким не был!) меня смущает... может,я что-то делаю не так? это нормально,что со мной происходит? и долго это будет продолжаться?

Я вот сейчас читаю его книгу. Там написано, что потребление отрубей вызывает такой эффект, особенно, если начинать сразу потреблять много (100 гр в день) и до этого не употребляли. Тот же эффект от капусты.
Чтобы этого не происходило, количество отрубей надо повышать постепенно.
И от кефира такое может быть, если его срок годности близок к завершению. От свежего кефира, кстати, часто бывает запор.
А вообще это адаптация организма. У всех по-разному.

Амели, пройдет =) у меня тоже было..

надеюсь,скоро закончится это состояние)) Вспомнила-я же сегодня так налегала на отруби.Даже кефиром их заливала...эффект ваще конечно) Завтра постараюсь быть посерьезней с этим)

Конец 4-ого дня...хочется мяса. По яблокам уже не очень(. И еще хочется миндаля,да побольше...
Девчонки,как у вас дела?) Как настрой?)

Я на обед съела дополнительную "порцию" миндаля. Муж при этом лопал вкуснейшие свежие слоеные печенюшки с вареной картошкой. Я решила, что лучше уж сорвусь на миндаль, чем на печеньки ))

у меня отлично,все худею, завтра или послезавтра взвешусь (нетерпится)))
мне нравится окрошку делать (огурец, зелень,яйцо и залить кефиром и посолить,ммм)) еще вкусненько салат с помидором,сладким красным перцем....вобщем придумываю новые сочетания чтоб не скучно было =)

Амели, держись, на третей (четвертой) неделе можно будет уже рыбку и мясо кушать ;)

Анастасия ·Zmet· Яковлева,если и срываться,то на разрешенных продуктах)
Иришка °·•·°Жаришка°·•·° Купряшкина, яйцо можно днем?... вроде как его можно на ночь есть. Вот я огурцы покупала,они такие невкусные((. Даже не хрустят,какие-то мягкие,вкус вообще аЦЦтой(. Блин,а я так на них надеялась,на эти огурцы. Их сезон прошел видимо,сейчас есть огурцы не могу.
Жду 3-ю неделю)) охота кашу и мясо покушать)))

Амели, может в другом месте купить? Это попались мороженые. У нас нормальные вкусные огурцы продаются.

Покупала в Перекрестке,Ашане,в обычном магазине в овощном отделе... все как один-вкус одинаково ужасный( неужели все сплошная химия,что даже до огурцов добрались? Хотя думаю,что на овощном рынке получше будут. Нужно там посмотреть)

Сегодня 5 ноября и 5 день "диеты".
Уже 3 дня подряд вес 64.4 кг! У меня весы электронные и показывают с точностью в граммах. Я чего-то не понимаю... У людей нормальных на этой методике по 500 гр. стабильно уходило. А со мной что?(((
Девчонки,а у вас какое соотношение вес/рост?) Сколько хотели бы весить?

ну организм у всех разный, поэтому у кого-то в первую неделю уходит,у кого во вторую...не паникуй =) я сегодня домой поеду, взвешусь))
у меня вторая неделя идет. Тем более у тебя лишь три дня, организм привыкает, может от отрубей с непривычки раздуло))))) вобщем держись, результат должен быть ;)

Девочки, я так рада. У меня по 1 см в объемах ушло! И это всего-то третий день сегодня. Хотя я до этого две недели на диете сидела другой, но там вообще никаких подвижек не было. И вес вроде как с мертвой точки вниз пополз.

Всем привет)))

Я вот тоже решила присоединиться к Вам)))) очень хочу перестроить систему своего питания!!! Сейчас питаюсь просто отвратительно, хочу похудеть на 5 кг минимум. Сейчас я вешу 57 кг при росте 164 см))) набрала эти пять кг за пару лет сидячего и семейного образа жизни))) уже как почти год пытаюсь как-то заставить себя взяться за себя - но нет особого стимула, а скорее - просто силы воли(((( хочу худеть вместе с вами)))) думаю, это мне поможет)))) так что принимайте в свои ряды)))) завтра начинаю)))))

Анастасия ·Zmet· Яковлева,круто!) продолжай в том же духе))
Юлия Julia,присоединяйся к нам!) нас уже четверо)

Юля, добро пожаловать. По-моему, это суперский метод!

Спасибо, девочки)))

Завтра же отпишусь обо всем)))))) сегодня морально готовлюсь))))))расписала себе все на листах))))))))) официально, чтоб больше стимула было)))))))

Девченки, у меня еще -1,2 кг!!! урраааа!!! худею)))) это почти за 2,5 недели =)

Иришка °·•·°Жаришка°·•·° Купряшкина ... ого. А я еще жалуюсь,почему у меня так долго гр.уходят) Сейчас ты уже кашки по утрам кушаешь?)
а у меня вздутие живота не проходит... это напрягает ваще

мама принесла вкусняшек, дома еще конфеты шоколадные, но я как вспомню что мне показали весы сразу желание отпадает)))))) боюсь испортить результат)))