Похудание по методике Ковалькова

ой блин,обшиблась)))) это за 1,5 недели!!!!!!! айяйяй)))))

Молодец, Иришка! Я думаю, чем дальше, тем больше будет уходить. Особенно первые недели три-четыре.

Сегодня ела творог,нарезала туда яблоко и залила ряженкой. Творог покупаю на рынке,вроде как полезнее магазинного. 5% не было,вот и пришлось обезжиренный брать. А на вкус он такой жирный... еще и небелый,какого-то кремового цвета. Думаю,что вместо обезжиренного мне взвесили 9% или 18% творог.
Утром вес был 64.2 кг.
Завтра будет ровно неделя!!! яхууу)) с утра взвешусь,замерюсь и доложу вам!)) ой как не терпится!
Девчонки,а вы на ночь,перед сном,едите белки яиц или пьете молоко?

Амели,я нет =) как-то не хочется))

Ира,я в первые дни пила на ночь молоко-пила через силу,было даже чувство,что желудок растягивается(
и вообще я вот смотрю в зеркало,и вижу,что бока стали больше. Не айс конечно,но питаться данным образом буду продолжать)

Молоко не употребляю. Яйца плохо переношу. И вообще я в яйцах больше желток люблю ))

Амели, а ты яблоко мешаешь? Я, как положено: час до, час после ни-ни.

Настя,сегодня так ела. Вчера и сегодня ела не по часам,как положено,а как хотела,но только разрешенные продукты. И зарядку не делаю-такая апатия наступила,на улице холодно,учеба еще напрягает. Но то,что не тянет на сладкое,радует))

Девочки, привет)))

Вот докладываю о своем первом дне)))))) все успешно - придерживаюсь правил))))) всем кому сказала, не верят, что долго выдержу, а я непреклонна))))) только вот не могу понять - в первые две недели разве можно есть творог и молоко???? как я поняла, можно только воду, кефир и орешков немного, и яблоки, и чай зеленый... или я что-то путаю???????

йогурт (без добавок), творог нежирный можно и в первые недели ;) просто не много, основной рацион должен состоять из овощей...

Всем привет! Вот и прошла неделя моего придерживания методике. Итог:
Вес-64.2
талия-75(!!! стала больше,бока так и выпирают из джинс,а раньше это было меньше)
бедра-97(а было 96)
В общем,мне понравилось только то,что кушать прям так не особо хочется,я не сорвалась ни разу,что очень хорошо)))) НО... я не похудела толком даже на кг. Да ладно кг,по объемам все печально((((. Я в растерянности. Сбитая с толку. Не этого я ожидала. Но то,что мой живот,бока с каждым днем растут, очень заметно. Подумываю остановить этот процесс и подыскать что-нибудь другое.

Амели, ого О_о я немного в шоке от твоих результатов....странно даже.
я наоборот чувствую как с каждым днем худею и джинсы свободней и по кг меньше...
жаль =/ на другую диету сядешь?

А творога сколько можно в первые недели?

Амели, странно. У меня тоже каждый день уходит. Вообще очень мало калорий и жира - не с чего поправляться. А сколько отрубей ешь в день?
Может беременная? ))

Я творог не ем. Вообще не нашла,откуда девочки творог взяли ))

Амели, ты меня тоже шокировала((((((((( что же делать??????? как такое может быть, ведь в любом случае, ты сильно снизила потребление калорий)))) может, это отруби?????? ты уж, конечно, смотри, лучше поищи ля себя какой-нить другой вариант)))))) а то, конечно, не очень интересно и приятно сидеть на диете и не видеть результатов. а только ухудшения((((( желаю тебе удачи)))))) я тоже сейчас посмотрю, как пойдет))))) у меня сегодня только второй день))))))) но я еще на фитнес хожу почти каждый день))))))) и массажи делаю))))))) будем верить в лучшее))))))

Настя,тьфу тебе на язык!) жесть... )) нет,я не беременная! мне 18 блин(хотя это не показатель),короче,не в этом дело)
Сейчас я на 2 курсе в университете.Когда поступила,начала жестко поправляться. С 55 кг поправилась до 65 за 2 месяца! И уже 1,5 года не могу сдвинуть вес с мертвой точки(((((. Моя родная сестра так же мучилась на 1,2 курсах( Вес у нее так же никак не хотел уходить. Видимо,такая у нас особенность что ли...
К тому же живу вдали от дома,стресс,неправильное питание сделали свое дело.
Вот в 10-11 классах я успешно сидела на различных диетах-кефирная,особенно помогала японская. Вес уходил моментально! Сейчас та же японская диета никак мне не помогает- сидела неделю на ней,абсолютно не срываясь. Результат 0! Ни кг,ни объемы не уходят. Печально ваще...даже обидно(. Даже не потому,что хочется выглядеть стройно,а в таком весе мне некомфортно.
Вот в сентябре и октябре я придерживалась системы минус 60. Вот там кушаешь все,но в умеренных количествах. Вроде как мне это больше подходило.
Когда неделю назад узнала о методике Ковалькова,подумала: "Все,пора заканчивать с этим дебилизмом-худеть на 1 см в неделю. Мне нужно что-нибудь жестче,да и темпы чтоб были быстрее". А толку-то... ни кг,ни см никуда не ушли,а даже визуально больше стала выглядеть(((.
В общем,девчонки,я вас не переубеждаю) Кому-то этот метод подходит,а кому-то нет. Вы придерживайтесь ее,на ней нет чувства голода,общее состояние организма хорошее) Так что дерзайте!)
А на диетах не буду сидеть- уже сотый раз удостоверилась,что щас мой организм ну никак не будет их воспринимать,точнее,будет воспринимать как голодовку. И как следствие-опять лишние кг...
Буду снова придерживаться системе минус 60) Думаю,это эффективнее для меня.
Девчонки,удачи вам!!! )

Первый этап (цитата из книги)
"Некоторые ограничения касаются также употребления белков и жиров.
Для восстановления нормальной флоры кишечника и стимуляции его работы В УТРЕННИЙ РАЦИОН НЕОБХОДИМО ВКЛЮЧИТЬ КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, содержащие живые
бифидо или лакто - бактерии.
Необходимым элементом рациона, непосредственно участвующим в очистке ЖКТ, является клетчатка.
На этом же этапе обязательным является употребление овощей, зелени и фруктов.
Из фруктов следует использовать яблоки или грейпфруты в зависимости от сезона и
личных предпочтений.
...
Овощи лучше употреблять в виде салатов, заправленных одной столовой ложкой
качественного нерафинированного оливкового масла"

Вот где написано про молочку. Первый этап длится 2 недели (при необходимости можно 3, но не больше).

а, ясно. я просто кефир пью ))

Я тоже столько сидела на диетах, что практически ничего меня не берет. Я и сейчас-то уже третью неделю худею. До этого было две недели протасовки - результат нулевой. Но я уже давно заметила, что как бы не худела, результат минимум через две недели появляется.

а начинать обязательна в конце кд? или как там, на второй день? или это так... нюанс
я хочу попробовать эту диету, т.к моя цель сбросить вес и наладить обмен веществ. еще есть тот факт что я занимаюсь фитнесом по пять раз в неделю, надеюсь мне это только поможет)

мда .не много вас тут и весе начинаюшии.мне бы очень былоб интерестно пообшаться с тем кто прошол все этапы.Я всю книгу прочитала,она у меня в электронном виде есть.сидела на ней 2 года назад,когда закончила проф. спорт и стала жиреть как на дрожжах.она единственная мне помогла.правда после нее надо грамотно проходить последний этап,тобиш чтобы вас не охватило жлобство и желание сбросить есче есче и есче чутьчуть, а то могут начаться проблемки

ну да, большинство предпочитают монодиеты, чтоб побольше да побыстрее))

Девченки можно внести свою лепту в вашем разговоре;)вчера зарегистрировалась в контакте, нашла и вступила в вашу группу, сейчас прожитала вашу переписку...
При росте 175 весила почти 90 кг, сейчас 68, похудела сильно....но за не короткий период, организм способен быстро набирать вес при небольшом употреблении пищи. Некоторое время назад посещала фитнесс клуб....степ аэробика, тренажерный зал и ПРАВИЛЬНАЯ ПИЩА....(рассказал о ней тренер в фитнес клубе)....потом не было возможности тренироваться, вот и питалась правильно....
Срывалась- набирала, короче много этапов прошла...очень похожих на ваши ...по разговорам...
Сейчас питаюсь правильно, где то срываюсь, но научилась контролировать свой вес и сантиметры.
Если хотите могу внести некоторые коррективы и подсказки в ваших начинаниях)

Яна, я села в середине первой фазы, не заморачивалась этим пунктом. Не думаю, что в этом есть какой-то сакральный смысл.