Только для людей от 70кг.Или тех, кто раньше столько весил.

2 яйца = 120-130 ккал
1 ч.л. масла = 50-80 ккал
сыр - все зависит от величины кусочка и марки сыра.но это белок, от него не толстеют, а жир нужен организму для выработки некоторых женских гормонов.
в общем, не страшно совсем все это.
только здесь бы еще каких-то овощей добавить, огурец например, там вообще 10-15 ккал на 100 грамм.

да я сегодня есть хотела как слон! пмс... утро: овсяночка. универ: 2 маленьких яблока. обед: вы уже знаете )). ужин:масенький кусок хлеба (не дрожжевого) с таким же маасеньким кусочком сыра, полпачки обезжиреного творога (такой невкусный бее) с чайной ложкой меда и яблоко....как-то много кажется....на весах 63-64...

Alisa Ирина Alisa, спасиб большое! я просто ток начинаю отходить от диет и переходить на здоровое питание но пока кушать страшнова-то) боюсь лишнего стоптать))

Лена Крячун
если есть возможность, купите себе электронные пищевые весы. незаменимая вещь от страхов о переедании. конечно, не все любят калории считать, но зато спокойно за все, что съел.

я когда начала калории считать, поняла, что я даже не доедаю.
организму нужно минимум 600 ккал в день просто для запуска систем.

Яна Олейник
неужели кофе реально помогает от растяжек???

Вес снова стоит..69..бегаю уже второй день..вроде ничего лишнего не ем..может лучше вообще перестать есть?..моя лучшая подруга с весом в 77кг..лучше меня выглядит..сейчас она уехала почти на месяц..хочу к ее приезду..убрать как можно больше свой зад..и ноги:((что делать?*паника*

Попробуй обертования делать!!! Говорят хорошо помогает!
И попробуй питаться по группе крови, у меня например вес именно по этому стоял что я не то ела!!!

Привет девочки!!!! как обещала пишу вчерашний рацион:
Завтрак: Чашка кофе, 1 вареное яйцо
Обед: 1вареное яйцо
Ужина не было
45 минут упражнений дома....

Сегодня:
Завтрак:
Чашка кофе, 1 вареное яйцо, 1 ст. кефира
Обед: Салат из огурцов и помидоров с зеленью, заправленный 1 чайной ложкой нерафенированного подсолнечного масла и чуть чуть соевого соуса.
Ужина не будет...ибо работа до 6, в 7 тренировка, на ночь выпью обезжиренного кефира!!!!

p.s.Самочувствие отличное-0))))))

Админы удалите этого васю краба нахрен!он такой урод!правда девченки?

Ярослава ЯсноК Селянина,
у тебя при таком скудном рационе отличное самочувствие???? круто!!!!!! мне бы так! я сразу чувствую упадок сил... и хм...или мне кажется или ты ешь слишком мало...? еще и при тренировках...где силы берешь?

Снежанка Беленькая Белых,
не обращай внимание!)) уродов много и если на каждого обращать внимание нервов не напасешся!

привет девчонки)))вешу 68кг,хотелось бы 60кг(((посоветуте как сбросить???

Анюта Миненкова,
пробовала ли ты уже какие-либо диеты? какие успехи? какие тебе диеты предпочтительней? да тут кучу факторов нужно учитывать и подбирать индивидуально...%) тут почти каждая из нас методом проб и ошибок находит диету конкретно для себя...сложно так сходу тебе дать такой совет)

2 Alisa Ирина Alisa:
помогает РЕАЛЬНО! Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Кофе надо брать НЕ РАСТВОРИМЫЙ!!! Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа. Грудь лучше не скрабить. Держать кофе на теле не надо. Время процедуры - опять таки - на ваше усмотрение, в среднем 10 минут. Не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру:) Без фанатизма!!!:)
Данная процедура – это вариант массажа с отягощением, ничего плохого с вашей кожей не случится!

НО!!! После него надо ОБЯЗАТЕЛЬНО использовать крем для тела, желательно с мумие. То есть растворяете одну таблетку мумие (продается в аптеках, стоит копейки) в одной порции крема, которым обычно мажетесь.
Результат не заставит себя долго ждать!!

Лена Крячун,сидела на 9 дневки,сорвалась,желудок так болел,было ощущение,что он прилип к позвоночнику...сбросила 2кг,сейчас села на диету Долиной(кефирная)
занимаюсь физическими упражнениями

проблема в том, что у меня после мумие раздражение на коже :(((

ну тогда попробуйте просто какой-нибудь крем от целлюлита, без мумие))) Эффект все равно будет!!

Девочкиии
Посоветуйте на какую диетку сесть,пожосче!!!!!
Гречка отпадает)

Яна Олейник
спасибо за ваш подробный ответ :)))
а антицеллюлитным кремом я пользуюсь, это уже правило :)))

такую попробуй!) я сама хочу после того как пройдет неделя зачетов...а то голодно слишком...
Семидневное разгрузочное голодание. (Рецепт разработан медиками) Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке - 10 кг-стопроцентно гарантирована. При повторных - не больше 3-4 кг.

1 день - 1 бут. минералки делится на 6 порций.

2 день - обезжиренное молоко 0.8 литра в течение дня. В 20-21 час-одно яблоко.

3 день - 1 бут. минералки в течение дня.

4 день-литровая банка салата из зелени (петрушка,укроп,сельдерей и т.д.),немного масла,чуть-чуть соли. В этот день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. чая.

5 день-литр молока(делить на 4-6 частей)

6 день-утром вареное без соли яичко,днем обезжиренный творожок

7 день- такойже как первый-минералка!

Лена Крячун,а для желудка,такая диета не плохо???

да, я тоже 3 дня на ней посидела, а потом мне плохо стало, желудок очень сильно болел((

я не в курсе...не сидела. знакомые сидели и все у них было хорошо! наверное как и каждая диета подходит не всем! я попробую если будет слабость то отменю! ну вместо молока буду молокочай пить. когда его пью есть не охота!

жесть!!!!!!
блин у меня щас сессия((я на такой диете свалюсь на 3й день(

ну знаешь у меня тож сессия....но ты ж просила пожеще!!!
а систему минус 60 пробовала? я на ее осонове себе составила график питания примерный и буду ему следовать вперемешку с разгрузочными днями....у меня их 2 в неделю....думаю может и три сделаю...