Только для людей от 70кг.Или тех, кто раньше столько весил.-1

Я села на здоровое питание. Вешу много, сколько вешу, ужасать не буду. Буду отписываться Сколько скинула.
Итак:
1. Записалась в бассейн
2. Написала план своего питания и физ. нагрузок. Мне лично так легче...
3. Сажусь на сбалансированное питание. Никаких диет.
4. Решила выпить курс противогильминтных таблеток.очистка...=)
Буду по ходу отписываться!

привет всем!
2 месяца назад начала правильно питаться и похудела с 90 до
75 кг...
говорят так много нельзя.
подскажите как сбалансировать питание?
я так как мне кажется ем достаточно, голод почти никогда не испытываю

ну ничего себе 15кг за 2месяца=)
а ты разве за два месяца еще не привыкла к правильному питанию?
ешь просто больше свежих овощей и белок,и все вери гуд будет!
а кожа не свисает?

не свисает, спорт+массаж и обертывания и все ок)
я оочень рада что похудела, но если так сильно, значит ем мало, хотя мне кажется что наедаюсь до отвала, больше не влезает просто..
подскажите как увеличить кол-во калорий без вреда?

Девочки, это достаточно полезная информация, это поможет правитльно питаться. Тут можно подобрать себе питание даже в пост, учитывая свои потребности.
-Хочется жирной пищи:нехватка кальция,
сод. в брокколи, стручковых, бобовых, сыре, кунжуте.
-Хочется кофе или чая-нехватка (1)фосфора,(2) серы,
(3)нехватка железа,сод. в кр.рыбе, в кр. мясе, морской капусте,рыбе, птице, зел.овощах, черешне.
(4)Нехватка натрия-сод. в морской соли, яблочном уксусе.
-Хочется принять алкоголь или какие-нибудь средства для поднятия настроения.
1.Нехватка белка,
сод. в кр. мясе, птице, морепродуктах, мол. продуктах, орехах.
2.Нехватка авенина(белок),
сод. в мюсли, овсянке.
3.Нехватка кальция.
4.Нехватка глютамина(аминокислота),
сод. в сырой капустном соке.
5.Нехватка калия,
сод. в горькой зелени, бульоне из картоф. кожуры, сушеных черных оливках.
- Хочется соленого: нехватка хлоридов,сод. в некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинир.морской соли.
-Хочется кислого: нехватка магния.
-Хочется жидкой пищи:нехватка воды-пить по 8-10 стаканов с доб. сока лайма или лимона.
-Хочется холодных напитков:нехватка марганца,сод. в гр. орехах, миндале, орехах-пекан, голубике.
ЖОР накануне критических дней:нехватка цинка,
сод. в кр. мясе, субпродуктаъ, морепродуктах, лист.овощах, корнеплодах.
Общий ЖОР напал:
1.Нехватка кремния,
сод. в орехах, семечках(избегать крахмалистой пищи).
2.Нехватка триптофана.
3.Нехвака тирозина(белок),
сод. в витаминных добавках с"С", в оранжевых, зеленых, красных фруктах и овощах.
-Хочется курить-нехватка кремния и тирозина.
Аппетит пропал совсем:нехватка В1,
сод. в орехах,семечках, печени, бобовых и др.
В2-сод. в тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, стручковых, бобовых.
Как видите многие вещи можно объяснить и потому никогда себя не ругайте, а задумайтесь и сбалансируйте свое питание грамотно и некоторые проблемы разрешатся без особых усилий.
УСПЕХОВ!

И где же все? Похудели? Как пост?

здрасти...весила после нового года 80,сейчас 73, сначала диета "Любимая" потом просто кефир яблоки кефи и щас второй день сижу на диетическом супе...после каждых диет кушала т.к. то праздник то днюха...впереди тоже праздники но я буду на супе!

Таня, переходите на правильную систему питания, иначе после диет наберете все....
Но я за Вас очень рада!

у меня все круто уже 72...а было 84 :)
но когда было 84 хотя бы ветром не носило :D:D

Умничка! Только не надо сильно экстремально!
Я жду снятие гипса.... Боюсь, но знаю точно что не наела за 3 месяца...
Когда же я стану как раньше???? Где мои 70???

Девчонки помогите я уже 98 незнаю сто делать уже впала в депрессию,на диете долго не просидеть так как работа у меня вредная,я повар.Прошу совет.

Люба, при вашей работе трудно. И еще , Вы были у доктора? Это могут быть гормональные сбои.
Но вот простой совет : " Перестаньите есть в три горла, ешьте только в одно!"
Прочтите в чате все про правильное питание. Результат придт в любом раскладе, но надо над собой поработать.

Девочки тренер по финтесу посоветовал мне такую диету:
за день съедать 200 гр.обезжиренного творога+250гр супа или второе на выбор. Всю еду делите на 6 частей и съедаете в течение дня получается что ешь примерно каждые 2 часа.
Сижу на этой диете уже 3 дня и реально худею))) правда пока организм не привык к такому графику тяжеловато))

Девочки! Месяц назад весила 83 кг, сейчас 74! Вот так на меня подействовал развод с мужем!

Екатерина Кузнецова, советую разнообразить продукты, творого не советую вечером, Стоит добавить фрукты, особенно грейпфруты. В таком случае это и будет система правильного питания. тут ещ1 есть фишка с числом ккал.... И потом, нельзя сидеть на одном их количестве... Каждый день число ккал должно "ходить" от 1200 до максимально Вам разрещенного.
Екатерина Гудкова, надо залечить душевные раны и больше не толстеть! Приводите себя в порядок. Плохо, что при таком быстром сбросе уходит не жир, а чисттиться кишечник и сгорают мышцы.... Работайте над собой! Удачи!

вера, а вы не подскажете как именно число ккал должно "ходить" от 1200 до максимально Вам разрещенного? одно время искала информацию про это, нигде не нашла...

Сколько читала, была на лекциях, говорила с докторами, поняла только одно при ментшем чем 1200 числе ккал включается механизм накопления... Кроме того садится иммунка и обменка. Так что кушать надо, но меньше чем Вам нужно по числу ккал если вы худеете. Максимальное число нужно расчитывать лично под вас. Тут нужно много что учесть. Найдите картинку, я выкладывала, там эндокринолог пишет как это делать. Это хороший врач, кандидат наук, специалист федерального уровня, мой доктор. Там такая черно-белая картинка, это статья из газеты. Еще в теме похудеть после нового года много мы обсуждали с девочками. Пробегитесь по чату. Но сразу хочу сказать, что правильный расчет дают только профессиональные доктора, они даже ИМТ рассчитывают с учетом типа телосложения. И потом важно соотношение воды, мышечной массы и жира в теле.

вера, вы меня не поняли. свой максимум калорий я рассчитала, минимум пусть будет 1200, а теперь как ходить по этому коридору? просто тупо сегодня 1200 ккал, завтра 1400 (например), и так через день 1200, 1400,1200,1400...???

Евгешка ☾⋆ Зеленцова как худела?

Тупо ходить... ни один день не есть столько ккал сколько вчера. Нельзя дать привыкнуть организму.... И раз в неделю просто отрыв, есть все что хотите и сколько хотите! И еще разнообразие продуктов. Но в любом случае не есть много продуктов, уходящих в жировые отложения, особенно после 16 часов.

ох,похудело у меня лицо,и вены видны стали,так страшно смотрится=(((

Вера Сергеевна V.S. Кулебякина...я щас пока на супчике посижу скину до 70 а дальше просто меньше буду есть каллорийного до июня надо похудеть до 65кг поэтому думаю за 3 месяца скину главное не сорваться:) спасибо

Дерзай, но помни, чо его нельзя есть больше чем два дня подряд, если думаешь о здоровьи

Девочки! Только не подумайте что навязываю или делаю рекламу, нет! Я не могла никак похудеть, даже шейпингом... ходила туда целый год... потом стало тяжело ногам(проблемы с венами), вес не на грамм не уменьшился, но целлюлита стало меньше! Принималав "Турбослим - ночь" + физические упражнения, ч/з день, те, именно, которые сама себе выбрала! Вес пошел на спад за мес. -4 кг.(все-таки что-то)... рада. Появился стимул и интерес! Кому как....но мне оч. помогло!

Вера Сергеевна V.S. Кулебякина-спасиб:) но я его только на обед кушаю в смысле суп...уже 72 кг:)
На счет турбослима-пила я его, только дренаж ох уж и бегала я в туалет,за то организм очищала:)
надо еще 6кг сбросить и цель достигнута но я такая-я если хочу буду!:)