Ответы на любые вопросы к И.Артуру!!

Артур, спасибо

1)156
2)66кг
3)ем все, могу весь день не есть, а вечером прям готова все что можно из холодильника вытащить(
4)хочу похудеть на10-12 кг..возраст 20лет
5)болезней нет

1. 165
2. 58 кг
3. стараюсь не есть мучное и сладкое, если ем их то стараюсь с утра.. но что-то никаких результатов нет)))) периодически сижу на диетах, делаю разгрузочные дни. ну и, конечно срывы.))) делаю упражнения, перемазываюсь всякими кремами. эффект ноль. Отказалась от газировок, острых приправ, не солю еду, не пью алкоголь. Питаюсь более-менее раздельно... пью много жидкости.. вообщем, уже не знаю, что еще сделать)))
4. похудеть до 50-52. 21 год
5. болезней нет

1.167
2.57 кг
3.ем как все, стараюсь питаться до 19-00, до 12 могу съесть шоколадку, завтрак бутерброды, обед бизнес ланч (салат и второе,например пюре с тефтелькой), ужин как получиться иногда ничего, иногда салат с мяском и т.п.
4. похудеть до 50, 20 лет.
5. аллергия на фрукты,летом я их не кушаю), так же сосудистые звездочки (баночный массаж нельзя и напряжения на ноги) главная проблема в районе живота и ног.

Алiна, 1. Нельзя морить себя голодом. Наш чуткий организм немедленно реагирует на недостачу необходимых калорий торможением обмена веществ и накоплением жиров. Просто подходите разумно к принятию пищи.

2. Перед едой (минут за 20) обязательно выпивайте 1 или 2 стакана воды. Вода ослабит чувство голода и, в результате, вы съедите меньше.

3. Обязательно на обед или ужин готовьте для себя бульон или легкий овощной суп.

4. Изучите калораж и питательные характеристики продуктов, которые вы употребляете в пищу. Количество жиров, потребляемых вами, не должно превышать 25 процентов от общего количества калорий. Если вы внимательно изучите то, что напечатано на продуктовых этикетках, то увидите, что даже там, где жиры вовсе не содержатся, может зашкаливать содержание сахара, который портит зубы и вносит в ваш рацион ненужные калории. На продуктовых этикетках сахар прячется за такими названиями: глюкоза, фруктоза, декстроза, кукурузная патока, солод, черная патока, переработанный кукурузный крахмал, мальтоза, мальтодекстрин и лактоза.

5. Принято считать, что лучше есть часто, но понемногу. Это так, но главное, что есть. Лучше всего для «перекусов» использовать фрукты и овощи, ведь даже в 50 граммах овсянки с изюмом и орехами содержится 15 г жира и 280 ккал.

6. Приучите себя кушать из маленьких тарелок, скорее напоминающих блюдце и не ешьте больше, чем в такую емкость может поместиться.

Леночка, Во-первых, забудьте о трех буквах «Т»: телевизор, тахта, тапочки. Это – удел ленивых, а если мы хотим похудеть, то о лени придется забыть. Тем более постоянная реклама гамбургеров, сыров и колбас – не лучший помощник в похудении, скорее наоборот.
Во-вторых, ни в коем случае не настраивайтесь на похудение, как на мучительную ужасную процедуру. Наоборот, Вы должны подходить к этому вопросу с радостью и интересом. Придумайте интересный для себя рацион здоровой пищи, ставьте себе небольшие цели, достигайте их – это введет Вас в азарт. И никаких быстрых диет! Только медленно, долго и надежно! А для того, чтобы у Вас появился стимул к новым достижениям, делайте себе небольшие подарки за каждый, даже небольшой, шаг вперед.
В-третьих, для усиления эффекта позитивного настроя, представьте себе, какой Вы будете, придерживаясь своего рациона. Визуализация – сильная вещь, если пользоваться ей правильно. Прикрепите на холодильник картинку с фигурой, на которую равняетесь, а на то место, где должна быть голова, свое фото. Это подстегнет Вас.
В-четвертых, ешьте только при необходимости, медленно и тщательно пережевывая, так и пища усвоится лучше, и процесс насыщения больше ощутим, чувство насыщения приходит с запозданием. И еще, принимайте пищу там, где положено – за столом. Причем просматривать читать книги, смотреть телевизор не желательно (можно увлечься или разнервничаться, что еще больше подогреет аппетит).
В-пятых, если лишний вес – проблема не только Ваша, а и некоторых Ваших знакомых и друзей, худейте вместе, коллективно. Вместе придумывайте приблизительное меню на день, вместе занимайтесь спортом (это неотъемлемая часть похудения), делитесь проблемами в плане похудения. Поддерживайте друг друга, бороться с чем-либо вместе намного проще, хотя и «один в поле – тоже воин».

Евгения, Упражнение 1
1. Лягте на спину, руки вытяните за головой. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Сделайте глубокий вдох.
2. Крепко прижимая плечи к полу, наклоните ноги вправо. Колени вместе. Одновременно начинайте медленный выдох. Постарайтесь коснуться коленями пола как можно ближе от головы.
3. Теперь, продолжая прижимать плечи к полу, постарайтесь коснуться согнутыми коленями как можно дальше от головы.
4. Снова коснитесь коленями пола как можно ближе от головы и вернитесь в исходное положение 1.
Сделайте вдох и, повернув колени влево, повторите упражнение.
Сделайте по 10 таких наклонов влево и вправо.
При выполнении этого упражнения важно правильное дыхание: сначала глубоко вдохните, затем, делая медленный выдох, выполните все четыре движения (коснитесь коленями как можно ближе от головы, как можно дальше от головы, снова как можно ближе, вернитесь в исходное положение 1).
Упражнение 2
1. Сядьте на пол, ноги согните в коленях, подошвы вместе, руками обхватите щиколотки.
2. Из этого положения начинайте ритмично раскачиваться влево и вправо, считая про себя до 50.
Выполняя это упражнение, важно все время держать подошвы ступней вместе. Спина должна быть прямой. Не обращайте внимания, если на первых порах почувствуете легкую болезненность в мышцах; это упражнение очень эффективно против образования 'подушечек' целлюлита на бедрах.
Упражнение 3
1. Сядьте на пятки, позвоночник выпрямите, руки сложите на затылке.
2. Теперь поверните ягодицы сначала вправо, затем влево (3), каждый раз перенося вес тела на одну сторону. Повторите по 15 раз в каждую сторону.
Сначала вам будет немного трудно приподнимать ягодицы и переносить вес тела с одной стороны на другую. Однако постарайтесь, так как это упражнение придает стройность бедрам.

Алена, на здоровье:)
Юлия, Константерина, Машуля, В первую очередь тщательно жуйте каждый кусочек пищи, 50 и более раз, как раз это способствует тому, что вы быстрее насыщаетесь, что у вас запускается нормально пищеварение, и у вас запускается обмен веществ. Вы во время жевания такого худеете.
Уменьшайте калорийность своего питания, особенно после 30-35 лет. И увеличивайте физическую нагрузку, потому, что с возрастом обмен веществ затухает. И то, от чего мы раньше не поправлялись, теперь будет для нас избыточным питанием.
Выход из сложной жизненной ситуации ищите не в еде, а в целенаправленных действиях.
Надо вашей маме сделать "Полное очищение организма" вот тут: http://vkontakte.ru/topic-19296768_24392921" потом на правильное питание вот тут: http://vkontakte.ru/topic-19296768_24375811

Артур, расскижите как можно избавится от целлюлита, приобрела банки. заранее спасибо)

Добрый вечер, Артур.
1) 167;
2) 63;
3) Питаться стараюсь правильно. Рацион составляют каши, легкие супы, овощи, фрукты, рыба, отварная курица, обезжиренный творог, нежирные йогурты. Практически исключила мучное, жирное. Ограничиваю сладкое.
4) 22 года; хотела бы похудеть килограмма на 3-4, убрать жир с живота и боков.
5)гастрит
Заранее спасибо!

1) Ваш рост - 157
2) Ваш вес-63-65 (колеблется в этих цифрах)
3) Как вы питаетесЬ - БЕЗОБРАЗНО, ТО ничего или понемножку, то страшный жор и тогда мету все, что неровно лежит (очень зависит от фаз менстр. цикла режим питания и желаемые продукты)
4) На сколько хотите по худеть и сколько вам лет - ровных 27, хочу на 6-8 кг,т.е.быть 57-58
5) И есть ли у вас болезни,чтобы я смог правильно вам помочь- у меня пролактинома, пью каберголин, во остальное не существенно
Заранее спасибо!
__________________________________________________________

спасибо)
а что из спорта посоветуете?
как Вы относитесь к бодифлексу или оксисайзу?

1)157
2) 49
3) обычно нормально, сладкое-мучное только утром, но бывают моменты когда жру все подряд
4) На 5 кг, 16
15) гастрит, но обострений уже несколько лет не было так как стала нормально есть

Юлия, Контрастный душ. Он способствует улучшению кровообращения, более активному обмену веществ, а также стимулирует обновление клеток, что в целом помогает в борьбе с целлюлитом.

Активный образ жизни. Одной из причин появления целлюлита является сидячая работа. Поэтому раз в час рекомендуется вставать и делать небольшую разминку. Более того, сидя можно напрягать и расслаблять ягодицы, что способствует притоку крови к проблемным местам целлюлита, а, по словам сексологов, и к развитию особых женских мышц, что позволят женщине испытать более яркие сексуальные впечатления. Конечно, при постоянной сидячей работе простые физические упражнения будут эффективны не только в борьбе с целлюлитом, но и для укрепления здоровья в целом.

Борьба с целлюлитом с помощью лестницы. Лестницу в подъезде или в доме можно назвать бесплатной дорожкой в фитнес-центре. При подъеме активно сокращаются мышцы ягодиц, что способствует борьбе с болезнью именно на этой проблемной зоне. К тому же этот метод будет эффективным для борьбы с лишним весом, а также позволит немного убрать животик.

Растирание морской солью. Этот метод является эффективным народным средством, поскольку растирание такой солью очень не нравится целлюлиту. К тому же, народная медицина рекомендует данную процедуру для кожи всего тела. Но не стоит надеяться, что результат последует незамедлительно. Стоит учитывать стадию заболевания, ведь понятно, что начальные стадии целлюлита лечатся быстрее.

Анна, Физические нагрузки хорошо помогают сжигать жиры. Это не обязательно должен быть профессиональный спорт. Это может быть бег, фитнес и другие упражнения, которые при желании вы можете выполнять даже дома. Многие добавляют к этому еще и диету, но на начальном этапе делать этого не стоит. Потому что ваш организм еще не привык к нагрузкам, а тут еще и ограничения в еде.
Бес спорта никогда человек не похудеет!

Марина, кушайте например так:
Завтрак. Стакан кефира, ломтик подсушенного хлеба. Или: стакан кефира.
Полдник. 2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока.
Обед. Овощной салат, винегрет или квашеная капуста. Или: 200 грамм отварной рыбы.
Ланч. Стакан кефира. Или: фрукты (предпочтительно — яблоки).
Ужин. Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, ломтик хлеба.
Перед сном. Стакан кефира или молока.

Оля, советую бег!
Как правильно бегать, чтобы похудеть?

Чтобы как можно больше сжигать калорий, бег нужно чередовать. Бег трусцой и ускоренный бег. Бегать лучше всего в парке, если есть такая возможность. Так как, бегая по неровным тропинкам ,а не асфальту в работу включается больше мышц. Следовательно, сжигается больше калорий, да и воздух в парке чище.

Перед пробежкой обязательно нужно размяться. Чтобы мышцы разогрелись. Иначе можно получить травму.

Если вы думаете, что у вас нет на это времени, что часто можно услышать от многих. Подумайте, может это просто причины, чтобы ничего не делать? Если у вас есть возможность можете приобрести беговую дорожку и заниматься на ней дома. Попросите кого-нибудь составить вам компанию. Это может быть человек не обязательно с лишним весом.

Если вам удобнее бегать по утрам, бегайте утром, только натощак. А после пробежки нужно поесть, лучше всего маложирной пищи. Перед вечерней пробежкой лучше перекусить фрукты или легкий салат. Это поможет организму вместо тканей сжигать жиры. А после вечернего бега лучше совсем ничего не есть, для максимального эффекта жиросжигания. Или съесть что-нибудь низкокалорийное и маложирное.

Уже после месяца таких тренировок, вы увидите заметный результат. Не стоит вместе с бегом сидеть на каких либо диетах. Просто откажитесь от вредной еды, которая приводит к лишим килограммам.

Маша, Рекомендуемые продукты: овощи, фрукты, белое мясо, говядина или телятина, рыба, также молочное. Можно готовить разнообразные супы, а в качестве гарнира брать овощи, к примеру, бобовые или картофель. Следует избегать жарки продуктов, особенно на масле или жире. Их лучше варить или

запекать, в собственном соку. С

ладкое допустимо, раз в два
или три дня, но выбирать стоит горькие сорта шоколада, и сливочное мороженое.
Рекомендуется уделять физическим упражнениям около пятнадцати минут в день, лучше по утрам. При этом упражнения для пресса стоит перемежать с гимнастикой или бегом, хотя бы через день. Также очень хорошо заниматься плаванием два или три раза в неделю.

ВСЕМ ВНИМАНИЕ!!!
Я 1,5 МЕСЯЦА НЕ БУДУ В КОНТАКТЕ И НЕ СМОГУ ОТВЕЧАТЬ НА ВАШИ ВОПРОСЫ!
ВЫ ПИШИТЕ,КОГДА ПРИЕДУ ОТВЕЧУ,А ПРИЕДУ ГДЕ-ТО 5 АВГУСТА.
ВСЕМ УДАЧИ!!!

Рост - 167
Вес - 43 кг.
Питание - ем много, часто, мясное, рыбу, молочные продукты, но не набираю в весе!
Мне 26 лет, поправиться на 5 кг. :)
Отклонений явных со здоровьем нет.

Спасибо большое))

Спасибо,Артур!! буду следовать вашим советам)))

1) 170 см
2) 59-60
3) Ем что хочу впринципе,но ограничиваю в мучном(занимаюсь спортом)
4) Мне 17 лет,похудеть хочу на 5-6 кг
5) Явных отклонений нет

1)181см.
2)86 кг.
3)Супы, гречневая каша, рис, мучное и сладкое, хотя в последнем стараюсь себя ограничивать.
4)Хочу похудеть ан 11 кг (до 75 кг.), 21 год.
5)Сколиоз.

1) Ваш рост - 160;
2) Ваш вес - 85;
3) Как вы питаетесь - стараюсь правильно, но не всегда получается. Не могу без мяса. Из сладкого люблю молочный шоколад.
4) 34 года, хотя бы 10-15 кг, в идеале 20-25 кг
5) Был повышен сахар. Пью Сиофор 1500 в день.