Ответы на любые вопросы к И.Артуру!!

Спасибо, Артур) бег,пресс,плавать и др.) - это надо чередовать или выбрать что то одно??
Но это разве достаточно, чтобы сбросить 6 кг?

1) 172
2) 68
3) стараюсь правильно,после 6 тоже стараюсь не есть,но...мучное ем иногда)
4) 18 лет,на 8-9 кг
5) скалиоз(

Маша,на здоровье!:)

Оксана,тут все есть http://vkontakte.ru/videos93272131#/video93272131_15...

Оксана Григоренко,Настало время полностью отказаться от майонеза, так как этот продукт богат жирами, или, при необходимости, заменить обычный майонез обезжиренным, на основе сои.
Вообще, было бы неплохо все соусы на основе майонеза, сметаны и других жирных продуктов заменить более легкими вариантами, во избежание потребления большого количества калорий.
Летом в любые блюда – как в мясные, так и в овощные, - можете добавлять лимонный сок. Это здоровое решение для улучшения вкусовых качеств еды.
Не увлекайтесь кремообразными соусами

Если вы – любитель такого рода еды, то для получения кремообразной текстуры ваших блюд используйте обезжиренное молоко и сметану.

Не посещайте заведения типа фаст-фуд, готовьте бургеры дома

Если вы жить не можете без бургеров, то готовьте их в домашних условиях: замените говядину другим диетическими мясом, например, - индюшатиной. Добавьте свежего кориандра, чеснока и немного горчицы. Так вы сможете полакомиться любимым блюдом, приготовленным из натуральных продуктов с меньшим количеством жиров.
Потребляйте больше клетчатки

Продукты с богатым содержанием клетчатки смогут прекрасно заменить в вашем рационе макароны, хлеб, печенье. Более того, клетчатка поможет вашему организму легче перерабатывать протеины.
Растительной клетчаткой богаты овощи, бобовые (чечевица, фасоль, соя), продукты с цельным зерном (гречка, рис, ячмень и др.) и сухофрукты (курага, чернослив, финики и др.)

Спасибо еще раз Артур)))))))

1) Ваш рост;-162
2) Ваш вес;- 59
3) Как вы питаетесь;- не ем мучное,жирное,но люблю сладкое.ем поле 6и,так как работа другого не позволяет,но как правило ужин легкий.ем 2 раза в день.
4) На сколько хотите похудеть и сколько вам лет;- на 7 кг (бедра и ноги проблемная зона), 22 года
5) И есть ли у вас болезни,чтобы я смог правильно вам помочь.-болезней нет.

Оксана,на здоровье!
Елена,кашайте так:
Завтрак- каши на воде,зеленый чай,яблоко.
Обед- суп,белое мясо с салатом.
16 часов - салат.
Ужин - кефир или творог с медом.
И бегайте утром и вечером по 30 мин.

Спасибо))

1) 162
2) 48-49
3) стараюсь поменьше есть мучного и сладкого, не ем за 3-4 часа до сна, питание 3 раза в день
4) мне 25 лет, на вид я худая, но с сравнением с телом мои бедра кажутся полными, поэтому когда я пытаюсь немного скинуть вес, я худею только "сверху" и кажусь худющей, а бедра так и остаются...полными.
5) 2,5 года назад переболела пиелонефритом а так вроде все в порядке, не жалуюсь =)
спасибо!

1) 157
2) 60
3) пытаюсь нормально питаться, но переодически ем вредное, ни в чем не отказываю
3) 17 лет, 5-8 кг проблемные места: бедра, ноги, попа.
4) болезней нет. Заранее большое спасибо.

Елена,на здоровье))
Оксана,Легко похудеть можно отказавшись от вкусной и вредной для здоровья еды, которая приводит к лишнему весу. Такую еду мы покупаем и употребляем каждый день, даже не подозревая о ее вреде. Что это за еда?
Фаст фуд продукты (все, что готовиться в макдональдсах и прочих подобных заведениях)
Газировки и прочие подобные напитки (Кока кола и т.д.)
Чипсы, сухарики и т.д.
Лапша, пюре и супы быстрого приготовления и т.д. ( Дошираки, ролтоны и т.д.).
Покупные куры-гриль, шаурма, пирожки, хот-доги и т.д
Сосиски, сардельки, колбасы и т.д.
Покупные кетчупы, соусы, кубики для бульона и прочие приправы.
Импортные фрукты и овощи.
Торты, пирожные, кексы, эклеры и прочие подобные изделия.
Делайте Упражнения,кушайте каша,салаты,фрукты и все будет ок.

Ирина,Обеспечьте себя полноценным завтраком – он может быть сколько угодно калорийным и питательным, утренний прием пищи вреда не принесет. Напротив зарядит вас энергией и силами на целый день.
Возьмите за правило ужинать легким овощным или фруктовым салатами, заправленными оливковым маслом, обезжиренным кефиром или йогуртом.
Ешьте из маленьких тарелок – порция одного приема пищи не должна превышать 250 грамм.
Убрать живот и бока быстро поможет полное исключение из рациона питания газированных напитков, жирного, сладкого, маринованного, майонезов и соусов.
Между основными приемами пищи устраивайте легкие перекусы фруктами, сухофруктами, кисломолочными обезжиренными продуктами.
Старайтесь не есть после 19.00. Самое большое, что можно себе позволить в вечернее время – яблоко, стакан обезжиренного кефира, вода.
Включите в свой рацион как можно больше клетчатки – зерновые, коричневый рис, крупы, бобовые, огурцы и кабачки, яблоки, морские водоросли, зелень.

Большое спасибо)
единственно я не живот хотела убрать а бедра, ноги, но думаю ващи советы вполне для этого подходят)

спасибо, Артур! хотя из перечисленного ем иногда колбасы, сосиски, кетчуп ну и люблю всякие приправки... остальное вообще стороной обхожу!!! эх... моя беда - это моя лень! =( надо тренироваться!!! всем удачи!

Ирина,да,подходят)

Оксана,вот все же едите)

1)162 см
2) 52 кг
3) питание сбалансированное, полоценное, не ем мучного и сладкого,
с утра - творог с фруктами, это стабильно на протяжении последних 2 лет.
бывает переедаю(
4) хотела бы похудеть на 4 кг
5) заболевания : дискенезия желчных путей с 8 лет
приступы бывают очень редко

1)160см
2)64кг
3)режим питания оч нарушен, то целый день ем, то не ем целый день, не специально, по желанию. не могу без картошки
4) хотела бы похудеть на 10кг 22года
5)заболеваний нет

здравствуйте за какой промежуток времени я смогу похудеть.что нужно делать для этого.желательно короткий срок.худела на кефирной диете,но набираю опять.
1)160
2)56
3)сейчас нарушаю,но часто правильно питаюсь.вот решиться хочу заново но не знаю с чего начать
4)8-10кг, 22года
5)нет з-б

1)175
2)74
3)мучаю себя диетами и срываюсь,к сожалению(((
4)15-20
5)нет
спасибо за ранее))

Оля, Рекомендации мои простые. Если Вы решили стать стройным – то надо настраиваться на работу не менее 9-ти месяцев. Обязательно чтобы это были движения. Обязательно, чтобы рацион пищи содержал примерно 60-70% овощей. Пускай это тушеные овощи, сырые овощи. Но тем не менее. Очень хорошо, чтобы были закаливающие процедуры, и бодрый настрой на жизнь.
Рецептик. Этот рецептик настолько прост, что делается буквально одну секунду.
Рецепт:
Нам потребуется кефир, овсяные хлопья (или кукурузные, или любые), одно свежее яблоко. И ананас, приблизительно один кружочек. Это называется утренний фруктовый коктейль. Все это взбалтывается, перемешивается и употребляется утром натощак.
Прошу учесть еще один факт. Кефир, когда холодный – это не всегда хорошо для утреннего непроснувшегося желудка. Поэтому Вы не употребляйте сразу же с холодильника в холодном виде. …А в ананасе очень много аминокислот, они
сжигают жиры в нашем организме
В обед суп и на второе бутерброд для похудения.
Рецепт:
Для этого мы с Вами отвариваем картошку в мундире, но так отвариваем, чтобы она полностью не разварилась, то есть в серединке она была такая полусырая. Это очень важно. Теперь мы натираем на терке немного хрена, немного чеснока, а можно и имбиря. Добавляем сюда немножечко кефира. Берем еще зелени петрушки, укропа, ...все это мелко нарезали. Разрезаем картофелину вдоль напополам, и выкладываем смесь, приготовленную на картофель.
На ночь салат или кефир,или творог и пейте 1,5 л воды в день.

Марина, Вот смотрите, мы сейчас просыпаемся утром – хмурое небо, авитаминоз, настроение не очень. Но хорошее настроение в душе нужно создать.
Будем создавать. Значит, просыпаемся, что мы делаем: во-первых, не вскакиваем сразу, можно даже глаза сразу не открывать, а разотрем ручки до появления тепла. И начинаем свое лицо «лепить» (ладонями обжимать лицо), …причем начиная с подбородочной зоны. Снизу вверх. А потом делаем легкий массаж глаз.
Так, …себя пробудили, но нужно, чтобы у нас был стимул легко встать утром. И мы себе говорим: «Какой сегодня прекрасный день! И я проживу его счастливо!»
Следующее, что мы делаем, мы идем к холодильнику, но не за едой. Во-первых, выпиваем бокал прохладной воды с медом, как мы знаем это для очищения организма. Затем открываем морозилку, где у нас с Вами кубики льда, намороженные из
чая. Берем пару кубиков и идем в ванну, …и там начинаем льдом протирать свое прекрасное лицо и шею. Что происходит? У Вас кожа начинает лучше снабжаться кровью, и она молодеет, хорошеет, …Вы чувствуете такое приятное покалывание.
В11:00 мы кушаем яблоко,в 13:00 супы,в 16:00 салаты из капусты и на ночь ст. кефира или творог.
Упражнение:
1) Ручки на пояс, и поднимаем ножку, которой делаем большие круговые движения, как будто крутим педаль велосипеда – хотя это называется «Тунец журавля». Кстати, Ваш муж это оценит, потому, что ножки будут стройные, красивые, …бедра будут подтянутые. Очень красивое упражнение.
2) Теперь я хочу Вам порекомендовать упражнение, которое великолепно снимает стресс. Представьте, что вы тигр,… то есть войдите как бы в образ тигра. Мысленно возьмите все то, что Вам не понравилось (руками воздух забираете на себя). И затем резко отбросьте от себя руки (с рыком).

Наталья, Сегодня я хочу показать, как правильно в домашних условиях проводить антицеллюлитный медовый и баночный массаж.
Берем на свои ладони небольшое количество меда, и наносим его на кожу проблемных мест очень мягкими осторожными движениями. И когда почувствуем, что начинается некоторая прилипаемость – движения можно активизировать.
Если ладошки устают – можно использовать домашний атрибут – скалку.
И затем на кожу наносим пищевую пленку, для достижения парникового эффекта. Мед создает повышение температуры, и пленочка будет помогать этому – в результате будет выходить лишняя влага. Сверху утепляем тканью и одеялом, …и оставляем компресс минут на 15-30 для лучшего согревания.
Далее баночный массаж. Берем масло, …масло в домашних условиях может быть любое. Для баночного массажа удобно использовать пластиковые баночки. Создаем отрицательно давление в баночке (просто нажимаем ее), приставляем к коже, и создаем разряжение (вакуум) внутри баночки. И начинаем движение баночки по коже. Но самое главное, движения должны быть очень-очень медленные.Подобные процедуры вы можете делать каждый день и ваша сала уйдет.
Пейте 2 л воды в день и переходите на правильное питание.

Анна, 1) утром проснулись, открыли глаза. Нужно сразу подумать о чем-нибудь хорошем, …и прям с огромным удовольствием хорошенечко потянуться, чтобы почувствовать все свои позвоночки и суставчики.
2) После этого на 5 секунд крепко вжимаем затылок в подушку. 5 секунд отдохнули, и повторили это упражнение еще 4 раза.
3) Следующее упражнение, зажимаем подушку между колен, и сжимаем бедра также на 5 секунд. Затем 5 секунд отдохнули и сделали еще 4 раза.
После этого желательно встать, улыбнуться, выпить стаканчик кипяченой воды комнатной температуры мелкими глотками.
И принять контрастный душ.
А потом уже после душа можно побаловать себя зеленым чаем.
Я поделюсь таким удивительным салатом, который способствует созданию весеннего настроения, приданию организму сил.
Рецепт:
Натираем яблочко и морковку, добавляем немного орехов, …заливаем кефиром. Чуть-чуть добавляем укропа. И у нас получится прекрасный салат, который нам дает те вещества, в которых нуждается организм. Особенно я рекомендую этот салат тем, кто не хочет поправляться. Будете держать фигуру, будет прекрасно работать кишечник. Этот салат ешьте на ночь.

1. 158 см. 2. 67 кг. 3. Ем часто, стараюсь понемногу. Мясо, часто картошку, яйца, супы, борщи, много хлеба, овощи, фрукты, сладкое. Чай люблю с печеньем, в основном пробивает покушать вечером. 4. Хочу похудеть на 9 кг. и убрать живот, руки и бедра. Мне 23 г. 5. Нет.

1) 168 см
2) 75 кг
3) Обычно не завтракаю, но последнее время хочу избавится от этой вредной привычки - ем не вареную овсянку без соли и сахара. А так ем все, в общем. Иногда бывают приступы, когда ем много и вредно - борюсь с этим. Начала бегать по утрам по 4 км.
4) Хочу сбросить 15 кг. Мне 18 лет.
5) Болезней нет.

1) 158см
2)60кг
3) Ем все . Люблю острое , иногда ем на ночь .
4) 10кг . 25 лет . После родов прошло почти 3 года
5)гастрит (не беспокоит )
Если не трудно то в личку .