Ответы на любые вопросы к И.Артуру!!

Александра Воробьева,Правильно ограничивайте потребление калорий. Вы сможете похудеть, если будете есть только тогда, когда голодны, когда вы регулярно занимаетесь спортом и избегаете потребления пустых калорий. В день достаточно потреблять в среднем 2400 килокалорий.

Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Пища лучше переваривается, когда она тщательно пережевана. Слюна содержит амилазу, которая расщепляет углеводы. Уровень сахара в крови будет повышаться постепенно, поэтому вывскоре почувствуете, как улучшилось ваше самочувствие, что исключит переедание. Не ешьте, если вы не голодны.

Ешьте только за столом. Это поможет вам бороться с привычкой есть в состоянии эмоционального напряжения. Закусывание перед телевизором обычно не уменьшает голод так же, как и бессознательная привычка есть в состоянии нервного напряжения.

Люба Любченко,опыт!
вы молодец,что отказались от вредных привечек,все бы так делали!:)
завтрак каши,фрукты,зеленый чай,обед супы и кусок белого мясо, на начь салаты,например:Берем редьку, хрен, яблочки, сельдерей. Натираем яблочко, корень сельдерея (ох как он полезен), корень хрена (немножко). Все смешиваем, заливаем стаканом простокваши. Солить можно по вкусу,… но если солить, то обязательно морской капустой. Это блюдо надо съедать вечером.
Рецепт:
А я вам покажу еще один рецепт. Берете 10 горошин черного перца, 300 грамм воды, варите минут 7-10, настой сливаете и его пьете. Прекрасно снижает аппетит. Запомните.
Рецепт:
А теперь еще один рецепт, который будет питать щитовидную железу. Берем 1 ст.л. морской капусты, заливаем кипяточком. Как только разбухнет, процедить. В разбухшую капусту добавляем творожок, 100 граммов, чесночок 1-2 зубочка, которые измельчим на чеснокодавке, 1 ст.л. оливкового масла, грецкие орехи (они оч. полезны для щитовидки) раскрошили ручками, и зелень нарвали.

Аня Фещук,Первый завтрак : салат из овощей, на выбор овсяная или гречневая каша, горох, кукуруза, творог, вареное яйцо всмятку (через день), несладкий чай, предпочтительнее зеленый.

Второй завтрак : (12:00-12:30) 200-300 грамм несладких фруктов

Обед (14:30-15:00): салат овощной, винегрет, овощной суп или борщ, отварное или паровое мясо (отварная или запеченная рыба); черный хлеб - один ломтик, печеное яблоко.

Полдник (18:00-18:30): 300 грамм несладких фруктов

Ужин : стакан кефира или йогурта, фруктовая смесь. Фруктовая смесь особенно полезна для людей с проблемами в работе кишечника. Готовится она так: перемелите равные количества сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов. Эти целебные продукты можно запивать водой или чаем.

1) 168;
2) 60;
3) завтрак-овсяная каша с медом, кофе с молоком (0,5%); перекус- фрукт; обед-салат,либо крупы(рис,гречка); полдник-фрукт с творогом. Так же тернируюсь как минимум 3 раза в неделю, после тренировки ем немного творога
4) на 5 кг 22 года;
5) хронический гастрит.

Маргарита Мирошникова,замените сладкое на фрукты и мед,а на ночь ешьте салаты и пейте кефир и все.
Я вам советую самый известный рецепт для очистки организма и похудания:

Возьмите 200 грамм изюма, 250 грамм холосаса, 20 грамм (чуть меньше, чем пол пачки) сены. Возьмите литр кипятка, залейте изюм, поставьте на водяную баню на полчаса. Возьмите сену и залейте полутора стаканами кипятка, поставьте на водяную баню. После все процедите через сито и вылейте в двух или трехлитровую банку. Добавьте 250 мл холосаса. Размешайте.
Лекарство получается сладким за счет изюма и холосаса. Не вызывает отвращения.
Пить каждый вечер по 100 мл на ночь в течение 20 дней.
Или приготовить в 2 раза меньше отвара и провести очистительные процедуры в течение 10 дней, затем через 10 ней повторить.
Некоторые сбрасывают до 10 килограммов при таком очищении.

1. рост 167)
2. 57-58кг.
3. люблю мучное , жареное((( ну вообщем все что под запретом, но не злоопотребляю))
4. хочу похудеть 5-7 кг) 21 год
5. нет

Луиза Китова,Ведите специальную тетрадь, где будете записывать ваше меню с расчетом калорий на каждый прием пищи. А еще вам обязательно понадобится таблица, где будут указаны калории, которые содержаться в 100 граммах продукта. Такие таблицы вы без труда найдете в интернете или книгах.
люди, у которых много мышц, худеют быстрее. Но помните, процент жировой массы тела не должен быть ниже 15%, это влечет за собой неприятные последствия вплоть до прекращения менструального цикла и бесплодия. Поэтому не подходите к вопросу похудания с фанатизмом.
Всегда завтракайте, в первый прием пищи вы должны съесть почти 50% дневных калорий
Ешьте маленькими порциями, но чаще.
Пейте больше воды. Не мене 8 стаканов в день.
За 3 часа до сна избегайте приема пищи.

Настенька Осокина,утро каши,в обед суп на ночь кефир и очень важно, чтобы человек достаточно употреблял жидкости. Чтобы его ткани промывались, организм очищался. Потому что если он плохо очищается – накапливаются шлаки и фигура расплывается. То есть пить надо, но не простую воду, а лучше всего воду, настоянную на кремнии. Оказывается кремень такой минерал особый. Он улавливает солнечную энергию, аккумулирует ее, т.е. саму жизнь, …и передает ее организму. Тогда организм лучше управляется, лучше идут физиологические реакции, и человек стройнеет. Поэтому надо пить кремневую воду.
Средство для похудения

8 стаканов воды + 50гр коры крушины (3 стол ложки) + 300 гр чернослива без косточек. Варить 25 мин под крышкой на медленном огне.
Добавить 250 мл сиропа шиповника. Варить еще 45 мин на медленном огне под крышкой. Оставить на ночь на плите до утра. Утром процедить.

Принимать в 9 вечера по 100 гр пока не закончится отвар. Хранить в холодильнике.

Спасибо, Артур. А какая норма калорий?

1.рост 157см
2.вес 74 кг
3.основная еда на 5 часов вечера
4.похудеть хотябы на 10 кг.Возраст 25 лет.
5.Болезней нет.

Спасибо)) попробую)) как выйду с диеты)

1.рост 160 см
2. вес 45-46
3. ем все, не могу без сладкого
4. кг 1-2 убрать за счет жира
5. нет
вес меня в принципе устраивает, но у меня тип фигуры -груша, верх кости, а бедра полные. Как добиться рельефа, чтобы и худенькой быть но и мышцы были?

Артур! Спасибо большое! А что Вы можете посоветовать в плане еды?

рост 167
вес 57
стараюсь придерживаться пп,но часто срываюсь...
хочу похудеть до 53-52 и чтобы похудела попа и ляжки...
мне 18 лет,имеется гастрит.

1.рост 161 см
2. вес 47-48
3. Ем все, не могу без мяса. Иногда бывают перекусы, в основном фруктами.
4. Хочу похудеть до 43-44 кг, 27 лет
5. нет

1)162
2)52-53
3)стараюсь ограничивать мучное,но часто срываюсь. люблю сладкое , мясо
4)хочу похудеть на 3-5кг...21 год
5)сколиоз,.пиелонефрит
хочется обозначить талию....из-за нескольких лишних кг и из-за искривления позвоночника (бока немного кривые,хотя почти незаметно)ее не видно...,подтянуть ноги

1.рост 180
2 вес 69
3.не ем мясо,колбасу и т.д,пытаюсь питаться правильно,моя слабость сыр маасдам,красное вино,шоколад и лосось
4.Хочу похудеть на 10-12 кг
5.гастрит,тахикардия

ответьте,пожалуйста))

1) 172см
2) 65 кг
3) особой диеты придерживаться не получается..т.к. постоянные поездки и пр. чем накормя тем и рады )) не пью газировки..не ем всякие гадости ( ооочень редко - раз месяца в три картошку фри могу себе позволить..очень уж нравится...)
4) мне 21... хочу в пределах 55-60
5) гастрит.. но как стала питаться более менее правильно практически не беспокоит....

фигура часы... 96грудь 66 талия 98 попа... хочеться убрать животик небольшой ( весь пресс скрывает) )))))
и ноги... мне вообще не нравится внутренняя часть бедер... так то ноги упругие ( бег,упражнения) но вот внутр.сторонаа...фуу...

Спасибочки!!!!))

1) 157
2) 55 кг
3) стараюсь есть до 500-600ккал в день. примерно в день: утром все что хочу, калорий на 250. получается только вредное, почему то с утра страшно хочется сладкого. и только его. поэтому в основном только сладкое
не ем фаст фуд, газировки и тд, давно отказалась
яблоки, кефир, сибирская клетчатка, творог, много кофе натурального с молоком 0,9%.
мед.опять же сладкое.горький шоколад.

никак не могу отказаться от сладкого. помогите, пожалуйста.
и после сна, неважно, днем или утром оооооочень хочется сладкого.
4)22 года. хочу 45.
5) нет
6) фигура в принципе хорошая, подтянутая, но много мышц, занималась танцами

1)159 см
2)49кг
3) ем почти все,кроме фаст фуда.особенно не могу без шоколада,ем на ночь.
4)мне 18 лет,хотелось бы похудеть в нижней части тела,с верхом все отлично
5)сколиоз

1) 171 см
2) 72 кг
3) утром кофе или чай... сыр или творог. пью воду - 2 л в день. в обед - суп , салат иногда кусок чего нибудь мясного. самое ужасное по вечерам. иногда получается не есть. но чаще всего - перекусы овощи, фрукты... часто салаты овощные с морепродуктми. пью вино. иногда пиво.
4) 27 лет. надо похудеть кг на 7 - это как минимум. и от целлюлита избавится. сидела на диетах - но не выдержать до конца. срываюсь и никакого результата не было. занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю. убрать живот, подтянуть ноги..
5) проблемы ЖКТ небольшие.

еще в выходные чатсо срываюьс на посиделки с алкоголем и закусками - салатами, шашлыками, пивными закусками и т.д. торты, булки, конфеты, сладости - не ем сейчас. но чтобы похудеть видимо этого мало. начинаю отчаиваться. в августе свадьба а килограммы стоят на месте. помогите пожалуйста. на спорт хожу често 3 раза в неделю по 2 часа. и в сауну.

1) 163 см
2 ) 58 кг
3) утром кофе или чай в обед вода, вечером салат.
4) 33 года,похудеть на 5 кг.
5) болезней нет.