Ответы на любые вопросы к И.Артуру!!

ну как я и подозревала вы ничего путнего не сказали. мало того! вы сказали полную чушь:) мне надо питаться 4-6раз в день чтобы разогнать обменку.. и уж куда меньше калорий в вареной курице и овощах:) а если я буду есть только когда я голодна(а это может случиться раз в сутки а то и меньше) обмен веществ еще больше замедлится.и я буду поправляться от воздуха.проверку вы не прошли непонятный человек на той стороне компа.

Александра Воробьева,все хорошо я написал,не нравится не делайте!

Луиза Китова, это зависет от ЗОЖ!!

Екатерина Ткачева,во-первых вы на правильном пути,о-вторых, избавляйтесь от запрещенных продуктов, они не нужны – колбасы, сало, пирожки, сладкое. В-третьих, разрабатываем план тренировок. Тренироваться необходимо не менее 3 раз в неделю обязательно. Посвятите этому как минимум 1-1,5 часа.
Обязательно включить упражнения на пресс.
...лечь на спину, руки возле ушей, ноги подогнуть в коленях, стопы свободно стоят на полу. И начинаем ритмично поднимать и опускать верхнюю часть тела. Вследствие чего работают мышцы живота
...лечь на спину, тело вытянуто, руки у головы. И так, прямые ноги поднять перпендикулярно вверх. Руками обхватить бедра, верхнюю часть тела приподнять. Одновременно сделать выдох. Немного задержаться в этом положении. Далее возвратиться в исходное. Повторить упражнение несколько раз.
...лечь на спину, руки лежать на полу вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, ступы свободно стоят на полу. Выполнить движение тазом вверх насколько возможно. Вернуться в исходное. И так повторять. Это упражнение помогает формировать красивые бедра.

Альфия Авзалова,Образ жизни можно сравнить с железной дорогой – проложили и по ней ездите. Для того чтобы что-то поменять, эту дорогу нужно совершенно по-другому проложить. Нужно включить в свой образ жизни для начала утренние прогулки, бассейн. Изменить питание – утром есть салаты, тушеные овощи, творог, отварное яйцо, рыбу, либо выпить свежевыжатый сок; в обед – суп, хлеб (желательно из муки грубого помола); а на ужин – что-то кисломолочное. Но не наедаться – все лишнее портит фигуру. Очень хорошо делать зарядку, но важно делать ее регулярно!
1) добавим движение тела из стороны в сторону: т.е. на счет "раз" приседаем, на счет "два" поднимаемся и выпрямляем левую ногу, ставя ее на носочек, при этом вы подаете все тело на другую ногу. После следующего приседания делаем то же самое, но на другую ногу. Получается как танец – как бы выскакиваете то снизу-вверх-влево, то снизу-вверх-вправо.

2) А теперь добавим движение руки: например, если вы подаете тело вправо, то правую руку волной поднимаем в эту сторону, и тянемся за рукой всем телом. Взгляд следует за вашими движениями.

3) А теперь вот такое положение рук: мы их согнутыми в локтях ставим локтями в стороны, а кисти у плеч. И при каждом выпаде делаем скрут (разворот) туловища в сторону выпада.

4) А теперь при выпадах мы делаем наклоны. Например, если выпад влево, то левая рука на бедро, правая рука вытягивается вверх и тянемся ею, следуя за наклоном тела влево.

Упражнение-3:
И мы переходим на «степ-тач». Ноги немного пошире, чем шире плеч. Переместить центр тяжести на одну ногу, другую подставить, присесть. Получаются приставные шаги в сторону: шаг влево, приставить правую ногу, присесть, шаг вправо, приставить правую ногу, присесть. При этом приставную ногу ставим на носочек. Получается, что во время приседания основная нагрузка идет на одну ногу.

Даша Tikunova,1. Поваренную соль заменить на морскую в количестве вдвое меньшем или на приправу, состоящую из толченого чеснока, тертой редьки или хрена с лимонным соком и растительным маслом.
2. Сахар заменить медом, изюмом, курагой, инжиром и другими сухофруктами.
3. Натуральный кофе заменить кофейными напитками из цикория, ячменя, ржи и овса.
4. Вместо крепкого чая использовать травяной.
И делать зарядку по часу в день!

Настен Уткина,утром салаты или каши,в обед супы,дам рецепт одного супа - этот суп все называют по-разному и готовят все по-разному. Часто его называют «жиросжигающий». Нарезать 6 очищенных средних луковиц, 2 болгарских зеленых перца, 3 стебля черенкового сельдерея или пучок травы сельдерея, 2 помидора, половину небольшого кочана капусты. Этот супчик можно солить, добавлять любые специи. Все овощи заложить в кастрюлю, залить холодной водой, довести до кипения и кипятить в течение 10 минут. Затем уменьшить огонь и еще немного поварить до готовности.
На ночь кефир или салат,пейте 2 л воды в день и делайте зарядку по 45 мин в день!

а меня пропустили (

Наталья Филиппова,Если хотите сбросить лишний вес, обязательно ведите здоровый образ жизни, при этом добавьте движение и уменьшите объем питания.
Ешьте небольшими порциями 3-4 раза в день, можно и 5 раз. Тогда пища будет лучше перевариваться. В результате вы сбросите лишний вес.
Утром-каши,салаты,в обед супы,на ночь ст. кефира,пейте 2 л воды в день и делайте зарядку по часу в день.

Anna Rodionova,1.Полноценный сон. У людей, которые недосыпают - уменьшается гормон лептин (отвечает за снижение аппетита,), и начинает более сильно вырабатываться гормон герлин (отвечает за ощущение чувства голода). Рекомендованная норма сна 7 -8 часов.
2. Не стоит спать до обеда, это нам ник чему. Утро лучше начать с улыбки, позитивный настрой на целый день обеспечен. С утра обязательно нужно хорошо позавтракать Овсянка – отличный завтрак , она является хорошим средством помогающим улучшить обмен веществ. И обязательно сделать утреннюю зарядку, не надо только утверждать, что у Вас нет на это времени. Сейчас очень много десятиминутных комплексов , которые помогают проработать все мышцы. Зарядка помогает зарядиться энергией на весь день и подтянуть мышцы.
3. Спорт поможет вам снизить аппетит, занимайтесь каждый день и теряйте все больше килограммов. Утренние пробежки или катание на велосипеде заставит Вас чувствовать себя молодой и здоровой.
4. Пейте воды столько, сколько требует Ваш организм. Так же перед тем как что-нибудь съесть,можно выпить стакан воды и чувство голода временно пропадет
5. Специи могут ускорить обмен веществ, поэтому разнообразьте свое меню чем -то остреньким. Кайенский перец, карри, перец чили повышают температуру тела, тем самым сжигая энергию.
6. Кальций оказывает влияние на обмен веществ в организме. Кефир, творог, сыр это те пробукты которые должны быть в Вашем рационе питания, не забывайте о них.
7. Мясо, птица, молоко, рыба, , пшеница, и соевые бобы богаты аминокислотами и способствуют быстрому расщеплению жиров.
8. Тщательно пережевывайте пищу, так Вы съедите меньше обычного и ешьте небольшими порциями.

Галина Сашкина,необходимо увеличить физическую нагрузку, которая начнет помимо сжигания лишних килограммов и обтачивать соответствующим образом фигуру. А фигура у вас очень и очень красива,… судя по фотографии.
Из физических упражнений в первую очередь следует выбрать ходьбу. Необходимо ходить и ходить. Это самое простое, но, тем не менее, эффективное упражнение, оно задействует самые большие группы мышц. Нужно начинать ходить в среднем темпе, сначала по 30 минут в день, а потом увеличивая время ходьбы на 5 минут раз в 2-3 дня. В результате довести время ходьбы до 2 часов в день, например 1 час утром, 1 час вечером.
Упражнение:
Следующее несложное упражнение – слегка приседая, повторять плавающие движения. Выполнять вначале по 10 минут в день и довести хотя бы до 15 минут.

Наталия Тихонович,дам рецепта супа,ешьте в обед его - это овощной суп: порезать укроп, капусту, болгарский перец, сельдерей, морковку, помидоры, лук. Варить в течение 20 минут на медленном огне. Калорий здесь мало, а пользы много.
замечу, что организм на переваривание овощей и овощных супов тратит больше калорий, чем поступает с ними. В результате сжигается лишняя энергия и человек начинает терять ненужные килограммы. Важно, чтобы овощи были без масла, иначе можно и поправиться. Вообще потребление овощей улучшает работу желудочно-кишечного тракта, активирует обмен веществ, что необходимо для похудения.
Пейте 1,5 л воды в день,утром ешьте каши,салат,а по ночам творог или ст. кефира

Alina Skinny,для того чтобы постройнеть, очень хорошо подходят подвижные игры. Например, пляжный волейбол. Отлично работают все мышцы, при этом мы получаем удовольствие. И незаметно теряется вес.
Упражнение
Встали, и тянем бедра то в одну сторону, то в другую.
Затем делаем «восьмерки» бедрами.
Теперь приседаем, одновременно делаем «восьмерки» бедрами.
Если при всем этом мы будем крутить руками (руки в стороны, и что-то похожее на восточные движения руками), то мы будем держать свою осанку, будут накачаны у нас плечики.
Делаем круги бедрами. В одну и другую сторону.
И одновременно вращаемся вокруг себя.
Главное, этот танец делать с улыбкой. Нести хорошую атмосферу, хорошее настроение.

Юльчик Чурилова,Упражнения:
Вот удивительно просто: встали, руки вверх, и потянулись, подольше и получше. А теперь руки в стороны, и тоже потянулись. А теперь руки перед грудью в замок, и делаем волну руками перед грудью (плавные движения). А теперь как будто у нас мячик в руках, вращаем его то в одну сторону, то в другую (перед грудью),… и увеличиваем движение руками вверх и вниз. Чувствуете эту плавность, эту красоту (как танец). Мы все очень красивые!
А еще,… мы пришли и живем в открытом пространстве. Вот смотрите: сложить руки перед грудью (ладошками) и затем поднять их вверх, затем назад, и в стороны (как бы вознестись, раскрыться грудью). И затем наклониться вперед, руки до пола,… как будто мы передаем привет от небес к земле.
Вы знаете, если полюбить свое тело, этот инструмент,… и если каждый день с благодарностью к нему относиться,… оно начинает само по себе гармонизироваться. И тогда под любую музыку вы танцуете любой танец.
Ничего сложно нет в том, чтобы похудеть. Начните с этого приветствия, с любви к себе и пространству. И все,… мы
начинаем любить нашу жизнь. И такой красивой мелодией мы становимся все!

а запаха от лука не будет???

спасибо большое:))

Ольга Пронина,Основой системы является рецепт для снижения аппетита: по 1 столовой ложке толокнянки, крушины, кукурузных рылец, ряски и кипрея (иван-чай) залить 0,5 литра кипятка. Выпить в течение дня. Например, можно 1 стакан утром, 1 – вечером. Аппетита у вас не будет абсолютно, и ваш лишний вес будет уходить.
Замечу, что кукурузные рыльца хорошо снижают аппетит. А в кипрее (иван-чае) очень много сапонинов и биофлавоноидов, а они усиливают наш жировой обмен,… т.е. заставляют организм черпать энергию именно из наших жиров.
Вообще хочу сказать, особенно для женщин, что лучшее средство для молодости, это скинуть лишние 5-6-10 кг.

Яна Гема,ну что делать,… на некоторое время перейти только на капусту, и есть ее в любом виде – тушеном, сыром – но без масла. После этого можно начать добавлять кашу. Также необходимо делать упражнения, двигаться.
Упражнения:
1) стоя, кулачки подняли на уровне груди, и повращали ими «по» и «против» часовой стрелки
2) продолжаем вращать кулачками, но при этом делаем шаг то вперед, то назад,… затем то влево, то вправо
3) если у вас есть партнер, встаньте напротив друг друга. Упритесь рука в руку,… и,… потолкайтесь. А теперь,… добавьте к этому движение ногами, поднимая их попеременно вверх, сгибай в колене. Но немножко наискосок, чтобы не ударить друг друга. Партнером может быть ваша подружка, похожая на вас. Обязательно найдите такую, будет веселее вместе заниматься.

4) а вот смотрите, какое еще упражнение: положение стоя, и мы вращаем плечами с большой амплитудой, одновременно делаем полуприседания (ред.: чем-то на греблю похоже).
5) и еще вот это: стоя, колено правой ноги поднимаем вверх наискосок, прикасаясь к локтю левой руки (крест-накрест),… и наоборот. Делать это непрерывно и попеременно.
И помните: будете работать над собой – все получится. Труд и железная дисциплина делают чудеса!

Настен,не много)

1)160
2)60
3) люблю сладкое,мучное,не люблю супы
4)мне 15,хочу похудеть на 5 кг
5)нет

1. рост 169
2. 53-54 кг
3. постепенно отказываюсь от сладкого и мучного,пью 2л воды в день..но часто бывают погрешности
4. 21 год, желаю вернуть форму к 50, но главное подтянуть все!
5. здорова) ответьте,плиз!

1.167
2.65
3.стараюсь есть меньше сладкого и жирного
4.хочу весить 56-57
5.здорова

Дорогой, Артур, своего ответа я так и не дождалась, поэтому еще раз напишу..)
1. 160 см
2. 55кг
3. по выходным позволяю себе мучное и шоколад, но в маленьких количествах.
4. 17 лет, хочу похудеть на 6-7кг.
5. здорова)

1) 155
2) 53
3) люблю мучное и сладкое
4) 8кг., 26лет
5) нет

спасибо))) а как лучше питаться??

Артур, напишите пожалуйста как лучше питаться в течение дня чтобы при зянятиях сопртом снизился вес.?? например - что утром, что днем и что вечерром? почле скольки есть нельзя и чем можно перекусить?

1)163
2)63
3)люблю сладкое и пиво
4)8 кг., 22 года
5)здорова

Спасибо большое,начну действовать:)))))

1-172
2-76
3-люблю сладкое, мучное, семечки обожаю , маянез и сосиски
4- на на 8-10 кг . 18 лет
5-гастрит давление