Сладости, пользы от которых несравнимо больше, чем вреда.
Мед. В чайной ложке меда 35 ккал — столько же, сколько в ложке сахара. Однако в ней же — необходимые организму витамины, минералы и аминокислоты. 100 г гречишного меда — это суточная норма магния, железа и марганца. Более того, мед - лекарство от простуд, артритов и даже кариеса: он не повышает, как сахар, а понижает кислотность во рту и дезинфицирует слюну.
Мармелад. Помимо сахара, в мармеладе содержится натуральный компонент пектин, который придает этой сладости желеобразную структуру. Пектин снижает уровень холестерина в крови, выводит токсины и нормали- зует деятельность желудочно-кишечного тракта.
Зефир. В зефире меньше калорий, чем в пирожных (300 ккал на 100 г). Кроме того, в нем много железа и фосфора, а также белков, которые служат строительным материалом для мышечной ткани, и глюкозы, которая укрепляет иммунитет и улучшает функции мозга.
Сухофрукты. Те же фрукты, только без воды. В процессе сушки витамины C и A теряются, зато кальций, железо, натрий, магний, а также клетчатка остаются. После удаления воды концентрация микроэлементов в сухофруктах возрастает по сравнению со свежими в несколько раз. Но пропорционально пользе растет и калорийность: в 100 г винограда 75 ккал, а в 100 г изюма уже 280 ккал.
Попкорн. Он полезен, если правильно приготовлен. При минимальной калорийности (120 ккал на 100 г) в нем много клетчатки (6г, что составляет четверть дневной нормы), которая разбухает в желудке, вызывая чувство сытости, и нормализует кишечную микрофлору. Лучше всего готовить попкорн дома, чтобы контролировать содержание в нем соли (3 г на 100г попкорна) и масла (1 ст. л. на те же 100 г).
Всем сластям предпочитаю сласти фруктовые. Однако, поддержу Евгению Кельгину: среди йогуртов тоже встречаются вполне безопасные. Я например, своей мамочке, которая страдает диабетом, с разрешения врача покупаю йогурты серии Хюла (финнские, валиовские) - в них сильно снижено содержание сахара + они низколактозны. То есть даже диабетику можно.
я оч люблю мороженное!ниче не могу с собой поделать! эта моя второая любовь после шоколада, ево я не ем уже пол года... че делать?? могу пол литра за раза сьесть!!!отказаться равнозначно самоубийству -///
обожаю мороженое, но не ела уже много месяцев ибо это большое зло и вред) ну по крайней мере для моей попы так точно. да думаю и вообще. в кач-ве сладостей пару раз в месяц балую себя протеиновыми батончиками, не помню как наз, они есть в больших супермаркетах в отделе спортивного питания. или гематоген без содердания сахара ем, но он правда пожирнее
Мой любимый десерт: - 200 гр. творога - 1-2 банана - 200 гр. ряженки Все вместе взбить в блендере, потом разложить по креманкам. Можно украсить ягодами, посыпать сахарной пудрой... Или поставить на день в холодильник, так, мне кажется, еще вкуснее.
Ой я тож халву люблю, но онаж такая каллорийная...и кстате вышеизложенная вкуснасть из творога тож одна из любимых, но там тож многовато каллорий из-за банана получается... я седня пачти пол литра мороженного днем навернула такое вкусное, совесть мучает ужасно!!!!
господи, девочки в бананах много калорий хах не уж то все едят как птички и тока овощи и фрукты калорийностью не более 60 на 100 грамм?)) ну тогда все должны весить не более 45 я все вышеописанное ем.каждый деньзарпещенное мороженое и бананы килограммами.и вешу 52 при росте 170
главное, не есть после 6 и булочки все.... даже от чизкейков не поправитесь, если будете его есть утром
О, я кажись слышала про эти десерты Фит Вел. но можно похудеть, если есть только их. Далее, в бананах клетчатки много, а клетчатка дает чувство сытости. после шести можно есть, суть в том что нельзя есть меньше чем за 2 часа до сна. а по утрам конечно можно есть все, но полезней сложные углеводы, а это каши!
Как уже было сказано, фрукты, сухофрукты. еще добавлю детское питание. Лично я так спасаюсь: сок Теди, детские пюре (банан, сливки, яблоко), финики, сушеные корочки апельсинов (очень вкусно, на самом деле), просто сладкий ароматный кофе (с сахарозаменителем), манго, сливы, нектарины, персики, малина, арбуз.
безопасное сладкое.... можно ВСЕ для себя любимой,но в умеренном количестве!!! можно и шоколад,но не всю плитку,а пару "кубиков".... обожаю зеленые яблоки, летом черешню,осенью хурму...
йогурт)
Главное соблюсти меру!
Мед. В чайной ложке меда 35 ккал — столько же, сколько в ложке сахара. Однако в ней же — необходимые организму витамины, минералы и аминокислоты. 100 г гречишного меда — это суточная норма магния, железа и марганца. Более того, мед - лекарство от простуд, артритов и даже кариеса: он не повышает, как сахар, а понижает кислотность во рту и дезинфицирует слюну.
Мармелад. Помимо сахара, в мармеладе содержится натуральный компонент пектин, который придает этой сладости желеобразную структуру. Пектин снижает уровень холестерина в крови, выводит токсины и нормали- зует деятельность желудочно-кишечного тракта.
Зефир. В зефире меньше калорий, чем в пирожных (300 ккал на 100 г). Кроме того, в нем много железа и фосфора, а также белков, которые служат строительным материалом для мышечной ткани, и глюкозы, которая укрепляет иммунитет и улучшает функции мозга.
Сухофрукты. Те же фрукты, только без воды. В процессе сушки витамины C и A теряются, зато кальций, железо, натрий, магний, а также клетчатка остаются. После удаления воды концентрация микроэлементов в сухофруктах возрастает по сравнению со свежими в несколько раз. Но пропорционально пользе растет и калорийность: в 100 г винограда 75 ккал, а в 100 г изюма уже 280 ккал.
Попкорн. Он полезен, если правильно приготовлен. При минимальной калорийности (120 ккал на 100 г) в нем много клетчатки (6г, что составляет четверть дневной нормы), которая разбухает в желудке, вызывая чувство сытости, и нормализует кишечную микрофлору. Лучше всего готовить попкорн дома, чтобы контролировать содержание в нем соли (3 г на 100г попкорна) и масла (1 ст. л. на те же 100 г).
Очень благодарна!
че делать?? могу пол литра за раза сьесть!!!отказаться равнозначно самоубийству -///
- 200 гр. творога
- 1-2 банана
- 200 гр. ряженки
Все вместе взбить в блендере, потом разложить по креманкам. Можно украсить ягодами, посыпать сахарной пудрой... Или поставить на день в холодильник, так, мне кажется, еще вкуснее.
я седня пачти пол литра мороженного днем навернула такое вкусное, совесть мучает ужасно!!!!
в бананах много калорий
хах
не уж то все едят как птички и тока овощи и фрукты калорийностью не более 60 на 100 грамм?))
ну тогда все должны весить не более 45
я все вышеописанное ем.каждый деньзарпещенное мороженое и бананы килограммами.и вешу 52 при росте 170
главное, не есть после 6 и булочки
все....
даже от чизкейков не поправитесь, если будете его есть утром