ЯПОНСКАЯ ДИЕТА-2

Фитнес и бодибилдинг 29 января 2013, 00:13

ДЕВОЧКИ Я ВОТ РЕШИЛА ПО ЭТОМУ РЕЦЕПТУ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ СИДЕТЬ!!!

ПОЧИТАЙТЕ, МОЖЕТ КТО СО МНОЙ С ПОНЕДЕЛЬНИКА???

Первый день японской диеты

Завтрак: чашечка кофе

Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.

Обед: овощи и яйца

Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.

Ужин: рыба

На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.

1000 комментариев

понятно! я завтра начну,меню диеты понравилось. присоединяйтесь после выходных )))

виктория, я с вами с завтрашнего дня)))

только я кофе не смогу убрать)))

оо,хорошо! я тож кофе оставлю )) думаю не слишком повлияет на результат!

;-) абсолютно солидарна! Ну что, Вик, сделаем всех!!! ))))) одной как-то скучно стройнеть)))) правда же? )

=))) одной как-то не интересно,и да, скучно))
а в компании эффективней даже!
Алина,ты только на диете будешь или спорт еще?
побыстрей бы увидеть результат этой диеты и сесть на другую ;)))

точно)))я хочу на этой сначала, а потом на японку пересесть))) вообще я йогой занимаюсь 3 года уже как, но сейчас болею и не хожу пока, поэтому спорт только с октября подключу.

я тож хотела на японку после )))но сначала надо на этой высидеть,думаю не составит труда!)))
у меня есть спорт 3р в нед силовые трени+3р аэробная нагрузка.

да конечно! с такой-то поддержкой! ))) тем более спорт...вообще на глазах растаешь)))

Алина,как первый день диетки?
я вот съела пока:яблоко,салат из капусты с зеленью и банан, на ужин думаю салат из помидорок,огурчиков и перчика болгарского
кстати,не поняла, бананы нельзя есть?

Девочки у вас такая диета?
Антицеллюлитная диета

Это даже не диета, а 10-дневный курс лечебно-очистительного питания, поскольку именно общая очистка организма в конечном итоге и приводит к избавлению от целлюлита.

Автор методики - Николь Ронсар, книга “Как победить целлюлит“.

На все дни строго исключаются соль, сахар, алкоголь, кофеин. Пить не меньше 1,5 л воды.

В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ (и все нечетные дни) можно есть только сырые фрукты и овощи.

ЗАВТРАК - фрукты, ОБЕД - салат из овощей с минимальным количеством оливкового масла, строго без соли!!! и прочих соусов. Можно добавить миндаль, семечки подсолнечника и тыквы, кунжут.

УЖИН - как обед или сначала фрукты, потом салат. Строго исключены молочные продукты! В салаты рекомендуется добавлять всякие проростки - ростки сои, фасоли, пророщенные пшеничные зерна и т.д.

ВТОРОЙ ДЕНЬ - только фрукты (кроме бананов)

ЧЕТВЕРТЫЙ и все четные, кроме второго - то же самое, что и по нечетным дням, только часть овощей разрешается употреблять вареными (лучше на пару) и добавить немного крупы (рис, гречка, овсянка или чечевица). Можно, но нежелательно добавить обезжиренный йогурт.

В эти дни СНАЧАЛА есть сырые продукты, а потом - вареные.

да-да! эта)

только вот не понятно,бананы вообще нельзя или только во втрой день

Виктория, бананы есть вообще нельзя. желательно не есть вообще чтобы соблюдать фигуру. они очень калорийные. как и виноград. в них много сахара.

вообще бананы не люблю,а вот сейчас захотелось ;)

1день прошел удачно

Я с завтрашнего дня с Вами)))

присоединяйся;)

У меня сегодня второй день. Вот полчаса назад пообедала рыбкой и овощным салатом. Обожаю японку!!! Ешь и худеешь!!!

вообще-то японская считается малокаллорийной диетой, ее рацион расчитан на 700-800 ккал/день, да еще без соли%)))), но я тоже в вашей команде ее любящих)))))))

у меня день третий.

привет)) я к вам)
у меня сегодня уже 4 день без нарушений)) на первые 3 дня ушло 2,9 кг)

Маша,как у вас самочувствие? есть ли спорт?

Виктория, самочувствие отличное)) спорт я сейчас забросила, только вечером бегаю)

сегодня закончила диету. результат - минус 6,2 кг и по 6 см в груди, талии и бедрах.

Отличный результат! Умничка!!!

У меня сегодня первый день, через тринадцать дней корпаратив у друга, нужно выглядеть замечательно)))

Страницы:
последняя
27
26
25
24
23
22
21
20
19
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.