Избавимся от сладкой зависимости вместе!Дневник сладкой наркоманки.-1

Уже писала что отказываюсь от печенек, варенья..... Я штудирую состав любого продукта перед тем, как положить это в свою корзинку)

Сегодня 2й день без сладкого. Пока моталась по делам очень чего-нить пожевать захотелось (шоколадку или булочку) Купила смесь орехов и сухофруктов

А я вот купила сегодня сладкого и наелась!!! Очень захотелось!!!!!!! Почему-то переодически это повторяется!......Как с этим бороться????????

Привет, девчонки!
Я тож сладостная наркоша!
Все началось с того, что поспорила с Супругом! Я его просила не пить пиво, а он в ответ: "А ты сладкого не ешь!" В общем я так провела опыт над собой! И видимо начало неплохое, да только провокаторов много!
Не могуне есть сладкого, но тут случилось чудо и я не ела сладкого 1,5 недели! (Подружка заставила у себя в гостях съесть хотя бы дольку шоколада)... В общем я не удержалась!
Попробую еще раз не поесть сладкого, с завтрашнего дня!
Не ела абсолютно ничего ни печеньки ни конфетки, пила только чай или кефир с 2-мя ложками сахара! Устоять трудно первые 2-3 дня, а потом попускает! Еще велик соблазн, когда сладости есть дома и мимо них почти невозможно пройти!

Лилия Валиева,поздравляю с тем,что 1,5 недели держались!)
Да,устоять ооочень трудно сначала) Моя мама, например, каждый день покупала мои любимые кексы или конфеты...В общем все то,что я так любила..)

Я сделала проще) Заявила молодому человеку, что мы прекращаем есть сладкое. Ему пришлось примириться)))

Девчонки а я стала заменять на вот такие сладости :
1 Яблочное пюре(детское питание) 36ккал
2 Пуддинг карамельный или шоколадный(как йогурт, Чудо) около 110ккал
3 Фруктовый лед(инмарко,там мороженко по форме фрукта) 130 ккал
4 Замороженные ягоды(вообще не люблю кислятину,но вишня класс) не помню сколько калл(((
5 Творог
6 Смешиваю творог и добавляю ягод замороженный раскладываю по формочкам и в духовку на 25 минут.МММ вкуснятина)

девочки, привет) я тоже углеводный наркоман!!!! могу жить без нормальной пищи, лишь бы сладкого было вдоволь) сейчас полтора месяца без сладкого живу, даже без меда и сухофруктов. нормально, правда срыв 1 был на нервонй почве, проглотила 12 шоко конфет, даже вкуса не почувствовала(( вот дурында)
сейчас написала сама себе подробную систему питания (что можно, что нельзя, в каких количествах и тд), а также систему отработок нарушений, если вдруг позарюсь на запретное...очень помогает, главное перед собой быть честной)
пытаюсь вбить в свою головешку, что делаю это ради здоровья,а не просто себя вгонять в какие-то рамки.

а можно увидеть вашу систему наглядно?

я полтора месяца отсидела на белке, очень хорошо отбивает тягу к сладкому, надо только пережить "ламку"...организм настолько дрессируется, что овощи для него - роскощь)

многие пункты вам покажутся страннымм, это мои убеждения и результаты наблюдений за реакцией организма на те или иные продукты.

1. основные составляющие моего рациона:
­ белок 90-120гр ( рыба/творог/морепродукты/куриная грудка/бобовые)
­ жиры 50-70 гр (та же рыба, орехи, яйца, льняное/оливковое/подсолнечное масло, сыр)
­ углеводы 120-150гр ( некрахмалистые овощи, фрукты/сухофрукты, пророщенная чечевица)
т.е калорийность рациона будет варьироваться в следующих пределах1300–1700ккал;

2. ем каждые 3 часа. Понятий завтрак-обед-ужин-2 перекуса для меня не существует;

3. соблюдаю традицию смешанного дня буч:
­ быстрые углеводы должны съедаться до 14:00 дня,
­ белковые продукты ем с хорошей порцией салата из некрахмалистых овощей,
­ последней прием пищи совершается за 2 часа до сна и это будет творог.

4. пью 1.5 - 2 литра чистой воды ежедневно
­ утром натощак 1 стакан обязательно
­ за 20-30 минут до еды
­ через час-полтора после приема пищи
­ никогда не запиваю еду.

5. пью по утрам зеленый чай с имбирем

6. готовлю как обычно в пароварке/духовке, овощи желательно есть сырыми либо подвергать минимальной термообработке;

7. пью витамины, травки для очищения печени как профилактика;

8. не употребляю:
­ покупные сладости (полный список можно увидеть в кондитерском отделе магазинов вашего города)
­ молочка (молоко, кефир, йогурты, ряженку, сырки и тд и тп….но кроме творога – это любовь всей моей жизни!!))
­ покупной сыр (можно только домашний до 7% жирности)
­ все крупы (овсянка, рис, греча, пшено и тд…овсяная мука допускается в выпечке)
­ пакетированные соки (такое не пью…)
­ следующие фрукты (бананы, мандарины, виноград, манго, папайя)
­ Замороженные овощные смеси и консервацию типа кукурузы/зел горошка/фасоли
­ Крахмалистые овощи (очень редко можно позволить, как один из составных блюда)
­ Хлеб/булочки/чипсы/сухарики... (давно не ем, но повторяю для себя)
­ Кетчупы, майонезы (и так не ем...как заправку можно использовать творожный мусс)
­ Крепкий алкоголь, никакого виски!!! (белое сухое вино можно на вручении диплома)
­ Колбаса/сосиски/буженину и прочую дрянь (очень редко ела, раз в 2 месяца наверно)
­ Отвыкаю от жевательной резинки, это вредно.

9. особое внимание обращаю на:
­ сельдерей
­ капусту (брокколи, пекинская, цветная, брюссельская, белокочанная)
­ стручковую фасоль
­ всякого рода зелень
­ ягоды (брусника, жимолость, клюква, смородина…благо, мама запаслась)))
­ редьку ( салат с яблоком и морковкой – улет!)
­ салат-метелку (ни разу не пробовала)
­ тыкву
­ свеклу!! Но только в сыром виде!
­ летом выбор будет побольше)…если вспомню – добавлю в список

Система отработки предполагаемых нарушений (как обуздание собственных страстей)).

Отучаю себя от сладкого, это уже отдельная статья! Точнее от покупных углеводистых штучек типа конфеток, которые могу проглотить в сердцах так и не почувствовав вкус (вот дурная)), от вафелек, кусочков тортиков, что все-таки невзначай мелькают в моей жизни и в желудке.
Значит так. Прежде чем засунуть какую-нить гадость в рот, я должна вспомнить об этих пунктах, один из которых (на выбор) я обязуюсь выполнить:

­ 1 побежишь утром на 8 км больше, т.е. 18 км – без подготовки и без отговорок.

­ 2 Пойдешь в тренажерку, встанешь на беговую, позовешь тренера для того, чтобы он устроил адский тренинг, от которого до сих пор отойти не могу ( интервально бегу со скоростью 24 км в час/ 10 км в горку на 15 уровне…так 20 минут, под конец удивляешься, что еще жива)….. кто знает, тот поймет. Тренер сравнивает это зверство с прочищением поршней у машины. Короче буду машиной.

это действует на мне)))))))

а почему ряженку и вообще молочку нельзя и овсянку (на завтрак)??? вторая помогла мне похудеть - правда, я вообще не завтракала

переела овсянку в свое время, да и не насыщает она меня как и др крупы) то же самое с молочкой...тем более было время, что подсидела на сладкие йогурты, от них только так зыплываешь)

Элина, а что вы тогда едите на завтрак?

люблю омлеты овощами, запеканки с фруктами, печеные яблоки с творогом и сухофруктами внутри.....вариантов куча)

Элина, а почему не едите мандарины?

банально аллергия...причем без меры могу слопать,)))) поэтому лучше отказаться

в общем, все индивидуально))) кждый должен сам себе составить такую систему, исходя из общеизвестных принципов ПП

Так) У меня сегодня 10й день без сладкого (оставила только то, что ем по пути из магазина домой раз в дня 2-3).
Ни разу не сорвалась. Сладкое заменила творожной массой в небольшом количестве

Екатерина Гуртова, Вы умничка!!!))) поздравляю!)

спасибо) Надеюсь, что продолжу в том же духе

мой вечный вопрос псоле того я съела пол торта!ЗАЧЕМ??как уже надоело это сладкое.....неделю держусь ,не ем его ,а в субботу,на тебе,объелась....надоело..и что делать незнаю..

ох Дарина,я так же себя веду- вот вроде бы тысячу доводов чтобы ни есть сладкого,а все же как будто черт подталкивает съесть,а потом коришь себя за это...

блииииииииииин.....помогите ради бога....я конечно всегда любила сладкое)но чтобы наркоманкой себя чувствовать,никогда!!!а недавно(пару месяцев назад),я не знаю,что произошло,жестко подсела на сладости,ни дня без них не могу,и если ем,то по целой коробке,будь то шоколадные конфеты,вафельные трубочки,твиксы или что другое....пыталась отучиться,не могу-начинается депрессия,съем шоколадку, и все проходит сразу...а если переем,то реальоное шоколадное похмелье начинается...так плохо становится))))даже не знаю,как теперь жить((((

Ага, Светлана,добро пожаловать...

=(

Вот и у меня та же проблема,девочки )