какие же быстрые углеводы после степа) вы что?)) степ в основном направлен на сжигание жира, и быстрые угли после тренировки быстренько отложатся куда надо;) быстрые после силовой кушать надо...
после аэробной тренировки сжигание жира продолжается еще примерно 1-1.5 ч) поэтому если вы худеете, - есть надо белок)) мандарин остановит процесс сжигания жира) а если не худеете, то мандарин конечно ничего страшного) только смысл;) надо определятся со своими целями, и посещать тренировки согласно этим целям) не вижу смысла скакать на степе если вам не худеть надо, а наращивать и подтягивать, как в случае Елизаветы) тут тренажерный зал и силовые тренировки нужны, а не степ))
Ольга, в целом согласна. А если углубляться, то нужно добавить, что если уж браться за тренировки, то выполнять все как положено, а не абы-как на полноги неправильно делать упражнения, а потом удивляться, что вес не уходит и мышцы не растут, и вообще тут болит, там болит ;) Насчет времени суток - это я к тому, что даже принимая во внимание тренинг, правильно питаться тоже важно. Например, углеводная еда вечером это вообще мрак. А вот утром - напр., если человек тренировался в 8-9 утра, то потом съесть тарелку каши или мюсли - почему нет?
кончено время тренировок тоже надо учитывать)) если утром, белок+каша+фрукты) если вечером, белок+овощи) но если тренировка была интенсивная(силовая, а не аэробная), то от съеденных вечером быстрых углей, вреда не будет, все пойдет на восстановление гликогена в мышцах;)
Кристина, в группе есть тема "избавляемя от целлюлита в дом условиях" , там девушки писали о банках. Если не хотите искать в теме, то в интернете полно информации
недавно начала заниматься тайбо и фитнесом,кручу обруч,делаю контрастный душ...все вроде в порядке,только вот внутренняя часть бедра никак не уходит(((подскажите,пожалуйста,что делать?как согнать "сало"?=(
самая проблемная моя зона, чего я только не делала с ней. Но самый большой эффект от одного упражнения у меня: стоя отводила ногу в сторону(в бок). Оч хорошо помогло
по поводу этого упражнения...еще неплохо на разных уровнях вот так ногу поднимать и не опускать ее до пола, а как бы в воздухе разным темпом,амплитудой и высотой..и ягодицы то ж подкачивает...
у меня след вопрос..я занимаюсь дома с гантелями по 1.5 кг..кроме выпадов вперед и приседания,какие еще хорошие упражнения на ягодицы???именно что с гантелями??
Лен, а почему именно с гантелями?)) есть хорошие упражнения без них)) например мостик, махи назад)) можно попробовать мертвую тягу с гантельками, вес правда маловат, но это не так страшно))
Ксения Астахова вчера в 20:04 Настена Шевченко, это упражнение от ушек помогает избавиться??? ___________________________________________________________ Объемы в принципе уменьшаются
помогите,как можно добиться СТРОЙНЫХ НОЖЕК,с помощью каких упражнений или диет????
степ в основном направлен на сжигание жира, и быстрые угли после тренировки быстренько отложатся куда надо;)
быстрые после силовой кушать надо...
А вообще, конечно, смотря в какое время суток тренировка была. Мне кажется, это важно.
поэтому если вы худеете, - есть надо белок))
мандарин остановит процесс сжигания жира)
а если не худеете, то мандарин конечно ничего страшного) только смысл;)
надо определятся со своими целями, и посещать тренировки согласно этим целям) не вижу смысла скакать на степе если вам не худеть надо, а наращивать и подтягивать, как в случае Елизаветы)
тут тренажерный зал и силовые тренировки нужны, а не степ))
А если углубляться, то нужно добавить, что если уж браться за тренировки, то выполнять все как положено, а не абы-как на полноги неправильно делать упражнения, а потом удивляться, что вес не уходит и мышцы не растут, и вообще тут болит, там болит ;)
Насчет времени суток - это я к тому, что даже принимая во внимание тренинг, правильно питаться тоже важно. Например, углеводная еда вечером это вообще мрак. А вот утром - напр., если человек тренировался в 8-9 утра, то потом съесть тарелку каши или мюсли - почему нет?
если утром, белок+каша+фрукты)
если вечером, белок+овощи)
но если тренировка была интенсивная(силовая, а не аэробная), то от съеденных вечером быстрых углей, вреда не будет, все пойдет на восстановление гликогена в мышцах;)
Наташица,-не кормите нечестных людей)
есть хорошие упражнения без них)) например мостик, махи назад))
можно попробовать мертвую тягу с гантельками, вес правда маловат, но это не так страшно))
http://rutube.ru/tracks/1381797.html
http://shapegirl.ru/2009/12/20/trenirovka-stanovaya-...
только у тебя вместо штанги будут гантельки)
она правда в большинстве случаев указана как тренировка мышц разгибателей спины, но там ягодицы и задняя поверхность бедра потрясающе работают)
и мостик не игнорируй, - для ягодиц отличное упражнение)
вчера в 20:04
Настена Шевченко, это упражнение от ушек помогает избавиться???
___________________________________________________________
Объемы в принципе уменьшаются